101 288,67 - 22,92 = 101 265,75

W tym: rozruch 30 minut, progowy - 10 x 1000 na przerwie 90 sekund, schłodzenie 30 minut.

Strasznie lekko poszło. Łączny wysiłek oceniam na takie 3/10. Muszę mieć w takim razie LThr >170, a ciekawe, że Garmin mi po tym treningu obniżył jeszcze próg beztlenowy ze 170 na 168.

Miłego,Pokaż całość

101 675,54 - 25,11 = 101 650,43

Długi w 2. strefie.

Wczorajsze 3h roweru na tętnie <130 nawróciło mi HRV do normy. W końcu wychodzę z inwalidztwa xD

Miłego,Pokaż całość

102 686,45 - 20,70 = 102 665,75

W tym: luźne 10K@Z2-3, sprinty 13x200 na przewie 90'', schłodzenie@Z1.

Miłego, #ruszdupe i #proszeniebycgrubym ᶘᵒPokaż całość

102 791,73 - 8,18 = 102 783,55

Regeneracja.

Miłego, #ruszdupe i #proszeniebycgrubym ᶘᵒPokaż całość

102 913,05 - 13,30 = 102 899,75

No i pobiegłem po kebsa, bo ponoć te pod ławicą są cudownie średnie.
I niespodzianka, takie właśnie są, polecam fanom smaków kebabów z wczesnych 2000. Ale warzywa mają świeże i grubo krojone @_@

A i bieganie wzdłuż Hetmańskiej to syf jakich mało, niePokaż całość

102 944,96 - 24,52 = 102 920,44

Długi w 3. strefie.

Miłego, #ruszdupe i #proszeniebycgrubym ᶘᵒPokaż całość

103 334,37 - 15,80 = 103 318,57

W tym 10 x 400 na przerwie 75 sekund.

Bardzo lekko mimo, że wczoraj zrobiłem po pracy BD 2,5h w 3. strefie, a dzisiaj od razu po pracy pojechałem na stadion i nie było się zupełnie jak zregenerować. Rozpędzam się do takich prędkości raz na rok, ale wystarczyły ledwo 4-5 treningów szybkościowych i nogi podają bardzo dobrze.
700 gramów węgli dziennie też robi swoje, można góry zdobywać XDPokaż całość

103 798,95 - 28,66 = 103 770,29

Długi w 3. strefie.
Mam nadzieję, że w tym roku będzie regularnie 40+ w słońcu. Na razie coś tam tylko lekko smyra xD

Miłego, #ruszdupe i #proszeniebycgrubym ᶘPokaż całość

100 915 + 59 + 6 + 13 + 6 + 19 + 6 + 6 + 31 = 101 061

Miłego, #ruszdupe i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ

#rowerowyrownik

Skrypt | Statystyki

104 736,02 - 21,92 = 104 714,10

Przestałem rozumieć Garmina. Pytanie tylko czy to ja jestem z-----y, czy to nie ja jestem z-----y.

Po pierwsze, tworząc jakikolwiek trening z jakimkolwiek przedziałem jakichkolwiek wartości, Garmin na wykresie jako cel treningu wyznacza średnią z tego przedziału. Dla przykładu jeśli wyznaczymy cel treningu jako tętno z przedziału 120-140, na wykresie po przesłaniu do Connecta górna granica celu będzie wyznaczona na poziomie 130 bpm, a dolnej granicy niePokaż całość

105 057,53 - 7,98 = 105 049,55

Regen.

Miłego, #ruszdupe i #proszeniebycgrubym ᶘᵒPokaż całość

105 208,65 - 18,55 = 105 190,10

W tym 4x12'@Z4/3'.

Miłego, #ruszdupe i #proszeniebycgrubym ᶘᵒPokaż całość

105 604,41 - 16,10 = 105 588,31

Miłego, #ruszdupe i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

79 347 + 55 + 12 = 79 414

Miłego, #ruszdupe i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ

#rowerowyrownik

Skrypt | Statystyki

107 045,69 - 14,68 = 107 031,01

W tym 13x200.

Miłego, #ruszdupe i #proszeniebycgrubym ᶘᵒPokaż całość

77 440 + 46 = 77 486

Miłego, #ruszdupe i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ

#rowerowyrownik

Skrypt | Statystyki

107 178,08 - 10,58 = 107 167,50

Miłego, #ruszdupe i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

124 063,10 - 5,48 = 124 057,62

Activity number 500

( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡Pokaż całość

Ej, bo nie wiem, czy wiecie. Jesienne #mirkowyzwanie startuje już za 17 dni!!!
TAK - 20 października 2023.
Kto czeka???

#jesien #j---------------j #ruszdupe #kiciochpyta