198 205,91 - 20,00 = 198 185,91

5 kmBS + podbiegi: 25x200 m, 11% nachylenia, 550 m w górę, ostatnie 20 m schody + 5 kmBS

Dzisiaj podbiegi wyszły w tempie średnio 5:20/km, narastająco bo końcówka 5:05-5:00 (5:36 w zeszłym tygodniu) na delikatnie niższym tętnie przy identycznych warunkach pogodowych. Na powrocie do mieszkania tętno też niskie. Samopoczucie na duży plus, wytrzymałość mięśniowa także.

TlenekPokaż całość

198 413,96 - 34,60 = 198 379,36

Krosik.

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒPokaż całość

199 055,73 - 19,07 = 199 036,66

20'BS + 2x(2000m@4:25 + 6x60''@3:25/90''Tr) + 2000m@4:25 + 20'BS

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒPokaż całość

199 262,91 - 10,42 = 199 252,49

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta #ruszdupe

Skrypt | Statystyki

199 345,64 - 20,00 = 199 325,64

5 kmBS + podbiegi: 25x200 m, 11% nachylenia, 550 m w górę, ostatnie 20 m schody + 5 kmBS

Na powrocie były momenty, że marzłem XD

MiłegoPokaż całość

199 419,55 - 6,00 = 199 413,55

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta #ruszdupe

Skrypt | Statystyki

199 586,92 - 17,80 = 199 569,12

20'BS + stadion 10 km narastająco @4:30-4:05/km + 25'BS

Fajen pogoda i 114 km w tym tygodniu z dwomaPokaż całość

199 870,15 - 7,11 = 199 863,04

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta #ruszdupe

Skrypt | Statystyki

200 002,50 - 23,57 = 199 978,93

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta #ruszdupe

Skrypt | Statystyki

200 110,87 - 21,78 = 200 089,09

45'BS + podbiegi: 20x200 m, 440 m w górę na 4 km i 440 m zbiegów na 4 km + 30'BS

Wyczekane ze startem do południa aż się zrobi ciepło. Jak będziecie unikać biegania w upale, nigdy się do niego nie zaaklimatyzujecie.
¯\_(ツ)_/¯Pokaż całość

200 198,09 - 22,00 = 200 176,09

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta #ruszdupe

Skrypt | Statystyki

200 328,46 - 22,16 = 200 306,30

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta #ruszdupe

Skrypt | Statystyki

200 645,28 - 22,07 = 200 623,21

Jeśli po godzinie picie w bukłaku i flaskach jest zagotowane, to znaczy, że w końcu jest ciepło.

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒPokaż całość

201 082,32 - 7,35 = 201 074,97

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta #ruszdupe

Skrypt | Statystyki

201 273,46 - 11,72 = 201 261,74

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta #ruszdupe

Skrypt | Statystyki

201 579,74 - 11,60 = 201 568,14

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta #ruszdupe

Skrypt | Statystyki

201 910,22 - 23,75 = 201 886,47

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta #ruszdupe

Skrypt | Statystyki

202 049,90 - 22,81 = 202 027,09

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta #ruszdupe

Skrypt | Statystyki

202 132,90 - 12,18 = 202 120,72

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta #ruszdupe

Skrypt | Statystyki

202 262,96 - 12,54 = 202 250,42

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta #ruszdupe

Skrypt | Statystyki