179 871,28 - 6,51 = 179 864,77

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta #ruszdupe

Skrypt | Statystyki

Ide jutro na Skrzyczne z Lipowej ale nie szlakiem tylko takimi malymi sciezkami. Wyjscie o 4-5 rano do dogadania. W #!$%@? mam czy bedzie widac wschod slonca bo pewnie jak caly poprzedni miesiac nie. Jak ktos chetny to priv. #beskidy #beskidslaski #gory #bielskobiala #zywiec #ruszdupe #spaniejestdlaslabych

194 001,50 - 11,32 = 193 990,18

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta #ruszdupe

Skrypt | Statystyki

194 061,77 - 11,14 = 194 050,63

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta #ruszdupe

Skrypt | Statystyki

194 287,21 - 8,29 = 194 278,92

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta #ruszdupe

Skrypt | Statystyki

194 692,70 - 8,00 = 194 684,70

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta #ruszdupe

Skrypt | Statystyki

194 801,42 - 7,71 - 7,98 - 7,71 = 194 778,02

Coś tam po dwutygodniowej przerwie nierobienia zupełnie niczego. Musiałem.

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta #ruszdupe

Skrypt | Statystyki

196 554,63 - 17,41 = 196 537,22

Całość w słońcu. Serce czuło, że jest ciepło, bo tętno kosmiczne, jednak ja bym tego nie wiedział, gdyby nie pogląd na zegarku. Przy takiej jak teraz niskiej wilgotności, biega się przyjemnie.

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta #ruszdupe

Skrypt | Statystyki

196 661,60 - 15,01 - 17,27 - 16,61 = 196 612,71

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta #ruszdupe

Skrypt | Statystyki

197 595,50 - 20,83 = 197 574,67

30'BS + podbiegi: 25x200 m, 11% nachylenia, 550 m w górę, ostatnie 20 m schody + 30'BS

Średnie tempo podbiegów z ostatnich dwóch tygodni:
28.06 - 5:36/km
05.07 - 5:20/km
Dzisiaj - 5:05/km + mocny w #wmordewind (cieszy fest) i trochę deszczu, czyli: ała moje łydy.

Cały czas do przodu. Staramy się przede wszystkim ( ͡º ͜ʖ͡º)

Miłego i #Pokaż całość

197 951,93 - 30,34 - 8,42 = 197 913,17

Dzisiaj pogoda różna. W dwie godziny obleciało tak pomiędzy 18, a 30 stopni. Czasem słońce, czasem deszcz. #!$%@?, zatańczmy.

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta #ruszdupe

Skrypt | Statystyki

198 107,72 - 11,22 = 198 096,50

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta #ruszdupe

Skrypt | Statystyki

198 205,91 - 20,00 = 198 185,91

5 kmBS + podbiegi: 25x200 m, 11% nachylenia, 550 m w górę, ostatnie 20 m schody + 5 kmBS

Dzisiaj podbiegi wyszły w tempie średnio 5:20/km, narastająco bo końcówka 5:05-5:00 (5:36 w zeszłym tygodniu) na delikatnie niższym tętnie przy identycznych warunkach pogodowych. Na powrocie do mieszkania tętno też niskie. Samopoczucie na duży plus, wytrzymałość mięśniowa także.

Tlenek azotu chyba robi robotę, bo wątpię w takąPokaż całość

198 413,96 - 34,60 = 198 379,36

Krosik.

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta #ruszdupe

Skrypt | Statystyki

199 055,73 - 19,07 = 199 036,66

20'BS + 2x(2000m@4:25 + 6x60''@3:25/90''Tr) + 2000m@4:25 + 20'BS

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta #ruszdupe

Skrypt | Statystyki

199 262,91 - 10,42 = 199 252,49

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta #ruszdupe

Skrypt | Statystyki

199 345,64 - 20,00 = 199 325,64

5 kmBS + podbiegi: 25x200 m, 11% nachylenia, 550 m w górę, ostatnie 20 m schody + 5 kmBS

Na powrocie były momenty, że marzłem XD

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta #ruszdupe

Skrypt | Statystyki

199 419,55 - 6,00 = 199 413,55

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta #ruszdupe

Skrypt | Statystyki

199 586,92 - 17,80 = 199 569,12

20'BS + stadion 10 km narastająco @4:30-4:05/km + 25'BS

Fajen pogoda i 114 km w tym tygodniu z dwoma akcentami.

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta #ruszdupe

Skrypt | Statystyki

199 870,15 - 7,11 = 199 863,04

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta #ruszdupe

Skrypt | Statystyki