246 828 + 54 + 7 = 246 889

Pogoda jak ta lala. choć rano trochę zimnawo.
Żur x2 zdobyty ;-)

#rowerowyrownik #ruszkatowice #ruszchorzow #rower #chorzow #rowerowychorzow #ruszdupePokaż całość

222 624 + 25 + 35 + 7 = 222 691

Dzisiejsza wyprawa po żur plus zaległe.
Sezon się rozkręca. Pogoda dopisuje.

#rowerowyrownik #ruszkatowice #ruszchorzow #rower #chorzow #rowerowychorzow #ruszdupePokaż całość

160 495,09 - 6,03 = 160 489,06

Typowo.

#sztafeta #ruszdupe #ruszchorzow #ruszslask

Skrypt | Statystyki

218 539 + 35 + 7 = 218 581

Tak zaliczałem kwadraty, że z wrażenia nie włączyłem rejestracji ;-)
Ale mam już nowy plan…

#rowerowyrownik #ruszkatowice #ruszchorzow #rower #chorzow #rowerowychorzow #ruszdupePokaż całość

160 925,73 - 5,86 - 5,96 = 160 913,91

typowo

#sztafeta #ruszdupe #ruszchorzow #ruszslask

Skrypt | Statystyki

212 293 + 35 = 212 328

kwadratowo

#rowerowyrownik #ruszkatowice #ruszchorzow #rower #chorzow #rowerowychorzow #ruszdupe

Skrypt | Statystyki

196 397 + 75 + 7 = 196 479

Perfect day ( ͡º ͜ʖ͡º)

#rowerowyrownik #ruszkatowice #ruszchorzow #rower #chorzow #rowerowychorzow #ruszdupe

Skrypt | Statystyki

No to jadziem. Kwadraty same się nie uzupełnią ( ͡º ͜ʖ͡º)

#rower #rowerchorzow #ruszdupe #ruszchorzow #ruszslask

162 266,50 - 5,70 = 162 260,80

#sztafeta #ruszdupe #ruszchorzow #ruszslask

Skrypt | Statystyki

177 446 + 60 = 177 506

Ale mi się super trasa zrobiła. Pogoda przesuper!

#rowerowyrownik #ruszkatowice #ruszchorzow #rower #chorzow #rowerowychorzow #ruszdupe

Skrypt | Statystyki

162 966,59 - 6,08 = 162 960,51

#sztafeta #ruszdupe #ruszchorzow #ruszslask

Skrypt | Statystyki

173 283,64 - 6,19 = 173 277,45

Powolutku się odkuwamy ᕦ(òóˇ)ᕤ

#sztafeta #ruszdupe #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

174 267,60 - 6,15 = 174 261,45

Powoli się rozpędzamy i wracamy do formy :D

#sztafeta #ruszdupe #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

175 243,25 - 26,84 = 175 216,41

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta #ruszdupe

Skrypt | Statystyki

174 672,36 - 5,4 = 174 666,96

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta #ruszdupe

174 780,8 - 11,68 = 174 769,12

Plan był aby biegać jutro, ale wygląda na to, że zabraknie czasu. Z tego też powodu wyruszyłem dzisiaj zaraz po pracy i to była dobra decyzja. Zero wiatru, stabilne 0 stopni, więc pobiegłem trochę żwawiej. Czuję dobrze człowiek ( ͡° ͜ʖ ͡°)

2km rozgrzewka + 2x rytm 100/100m + 8km 5:25 + 1km schłodzenie

#sztafeta #bieganiePokaż całość

174 800,02 - 19,22 = 174 780,8

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta #ruszdupe

174 844,22 - 10,57 = 174 833,65

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta #ruszdupe

174 866,43 - 13,21 = 174 853,22

Dzisiaj wystartowałem o 6:49. Praktycznie zero wiatru i delikatne -1 na termometrze. Warunki idealne na poranną przebieżkę i kilka rytmów na koniec:

12km 5:45 - 5:50min/km + 6x rytm 100/100m

MiłegoPokaż całość

174 854,25 - 8,46 = 174 845,79

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta #ruszdupe