1613,5 - 2 = 161,5
za ubiegłą środę i za dzisiaj, 2x ergometr (2350 i 2270m) + fbw
#roknasilowni

1615 - 1,5 = 1613,5 za sobotę
FBW
2. Podciąganie nachwyt
3. Ściąganie drążka podchwyt
4. Wycisk sztanga
5. Wycisk hantle skosPokaż całość

1617 - 2 = 1615
#roknasilowni

1618 - 1 = 1617
Cardio
#roknasilowni

1624 - 6 = 1618
Za 3 dni.
#roknasilowni

1626 - 2 = 1624
FBW
#roknasilowni

1627 - 1 = 1626
za poniedziałek, fbw + bieżnia 2k@12
#roknasilowni

1628,5 - 1,5 = 1627
#roknasilowni

1630 - 1,5 = 1628,5
#roknasilowni

1632 - 2 = 1630
Za wczoraj i dziś.
#roknasilowni

1634 - 2 = 1632
FBW
#roknasilowni

1635,5 - 1,5 = 1634
#roknasilowni

1636,5 - 1 = 1635,5
fbw + ergometr, 2330m
#roknasilowni

1638 - 1,5 = 1636,5
#roknasilowni

1640 - 2 = 1638
Czuć przetrenowanie nóg, w sobotę trzeba będzie odpuścić trening, żeby dać im więcej czasu na regenerację.
#roknasilowni

1642 - 2 = 1640
Sam tutaj zostałem? :(
#roknasilowni

1643,5 - 1,5 = 1642
#roknasilowni

1645 - 1,5 = 1643,5
Jeden z najsłabszych treningów. Miałem strasznie słabą noc i wcale nie czułem się na trening z rana... Ale jak już człowiek sam wstał przed budzikiem to co poradzić ¯\_(ツ)_/¯.

Deload rozpoczęty trening wcześniej. Deficyt kaloryczny i słabą jakość snu robi swoje. Jeszcze 4 tygodnie i wakacje, po powrocie zwiększamy kalorie i akurat powinny być ciężary sprzed deloadu.
#roknasilowni

1646 - 1 = 1645
fbw + bieżnia, 2k@12
#roknasilowni

1648 - 2 = 1646
#roknasilowni