6950 - 4,5 = 6945,5
Nie miałem teraz zbytnio czasu na wpisy, więc daję za cały tydzień:
Dzień I:
Tutaj trening był tylko w porządku, myślę, że nieco przesadziłem z ciężarem (⌒(oo)⌒) jak na taką przerwę. Niestety zawsze miałem o wiele słabszą klatkę w porównaniu do siadów lub martwego, ale i tak nie ma tragedii (mój rekord to ledwie 85kg (
Nie miałem teraz zbytnio czasu na wpisy, więc daję za cały tydzień:
Dzień I:
Tutaj trening był tylko w porządku, myślę, że nieco przesadziłem z ciężarem (⌒(oo)⌒) jak na taką przerwę. Niestety zawsze miałem o wiele słabszą klatkę w porównaniu do siadów lub martwego, ale i tak nie ma tragedii (mój rekord to ledwie 85kg (
Dzień I:
Klata+biceps
Wyciskanie: 12p/60g 10p/65kg 6p/70kg 5p/75kg
Wyciskanie hantle skos: 12p/20kg 10/24 7/26 6/28
Plecy+triceps
Martwy ciąg: 8p/110kg 6/120 4/130 2/140
Wiosłowanie sztangą: 12p/60kg 10/70 8/70 6/80
"Dzień dobry" 12p/30kg 10/40