#htrondziennik

06.10.2020, 17:22:09 via Android

387

Przez ten #covid19 znów trafiłem do #mikrokoksy owego podziemia. Nic lepszego mnie w życiu nie spotkało. #silownia #htrondziennik

HT-Ron - Przez ten #covid19 znów trafiłem do #mikrokoksy owego podziemia. Nic lepszeg... — **źródło:** comment_1602004929K9GI1VFRU5rgzbSWDlrB7p.jpg
Pobierz

ryhu

06.10.2020, 17:28:07

621

@HT-Ron: czuć z tego zdjęcia zapach czeskiej mety od siwego

B.....u

konto usunięte 06.10.2020, 17:29:53

997

@HT-Ron: Czy ta ławeczka jest zrobiona z sanek ? :D

HT-Ron

09.09.2020, 07:58:53 via Android

36

173 680 - 650 = 173 030
Data donacji - 09.09.2020
Donacja - Płytki + osocze
Grupa krwi - Brh+
RCKiK Warszawa Saska
Prywatny licznik - 4150ml

HT-Ron

09.09.2020, 07:59:39 via Android

4

Kokosowa

MobileVikingsPL

10.09.2020, 11:47:12

1

@HT-Ron: Za wzięcie udziału w #barylkakrwi i przelanie krwi w słusznej sprawie mamy dla Ciebie darmowy miesiąc w Mobile Vikings. Tutaj możesz poczytać więcej. Aby otrzymać kod, zgłoś się do nas na priv. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

HT-Ron

13.06.2016, 05:56:36

3

6246.5 - 2 = 6244.5
z wczoraj.
trening + barki i plecy
#roknasilowni #htrondziennik

HT-Ron

12.06.2016, 05:58:23

4

6 259 - 1,5 = 6 257,5
za przedwczoraj
trening

#roknasilowni #htrondziennik
Wynik obliczony za pomocą skryptu

HT-Ron

08.06.2016, 19:06:45

8

6 304 - 2 = 6 302

trening + biceps z tricepsem

#roknasilowni #htrondziennik
Wynik obliczony za pomocą skryptu

HT-Ron

06.06.2016, 19:04:04

4

6 428 - 1 = 6 427

trening

Dzisiaj niby lżej a jednak padam (╯︵╰,)
#roknasilowni #htrondziennik
Wynik obliczony za pomocą skryptu

HT-Ron

03.06.2016, 14:51:28

3

6 380 - 1 = 6 379

Z wczoraj

Brakło prądu w bloku prawdopodobnie po burzach. W związku z tym w piwnicznej mordowni było dość ciemno ( ͡° ͜ʖ ͡°) ale jakoś z funflami zrobiliśmy trening z pomocą latarki

HT-Ron

31.05.2016, 20:05:18

2

6 435,5 - 1 = 6 434,5

Po 2 tygodniach przerwy idę dalej. Wypadło takie o, świrowanie z ketlem.

Waga 82kg, czas coś zjeść.

#

HT-Ron

13.05.2016, 05:18:28

3

6712 - 2 = 6710

#roknasilowni #htrondziennik

HT-Ron

13.05.2016, 05:18:45

0

@HT-Ron:

HT-Ron

08.05.2016, 16:31:47

3

6769,5 - 1 = 6768,5

#roknasilowni #htrondziennik

HT-Ron

02.05.2016, 16:15:22

3

6 866,5 - 1 = 6 865,5

#roknasilowni #htrondziennik
Wynik obliczony za pomocą skryptu

HT-Ron

01.05.2016, 19:22:28

2

6 871 - 1 = 6 870

#roknasilowni #htrondziennik
Wynik obliczony za pomocą skryptu

HT-Ron - 6 871 - 1 = 6 870

#roknasilowni #htrondziennik
Wynik obliczony za p... — **źródło:** comment_pxRDNVEonRMDhzv9Xi45GnYiuGO1evDj.jpg
Pobierz

Dijuna

01.05.2016, 19:27:36

0

Komentarz usunięty przez autora

HT-Ron

27.04.2016, 18:56:30

4

6 896,5 - 1,5 = 6 895

Dzisiaj powtórzenia dynamiczne. 100% mocy w każdym z nich.

#roknasilowni #htrondziennik
Wynik obliczony za pomocą skryptu

HT-Ron

25.04.2016, 16:36:34

3

6 920 - 0,5 = 6 919,5

Szybki trening bez liczenia powtórzeń i serii.
Dzisiaj waga pokazała 84 kg.

#roknasilowni #htrondziennik
Wynik obliczony za pomocą skryptu

HT-Ron

23.04.2016, 15:33:46

3

6 943,5 - 1 = 6 942,5

Kolejny dzień bez mocy (╯︵╰,)

#roknasilowni #htrondziennik

Wynik obliczony za pomocą skryptu

HT-Ron

22.04.2016, 18:15:31

2

6 954,5 - 1 = 6 953,5

Wczoraj nie miałem siły na trening po 11 godzinach w pracy więc przesunąłem go na dziś.
Dzisiaj nie było lepiej, drugi ciężki dzień i mało jedzenia przed treningiem. Więc dzisiejszy trening to taki na odwal się ( ͡° ͜ʖ ͡°).

#roknasilowni

HT-Ron

19.04.2016, 16:40:10

5

6990,5 - 5 = 6985,5

Witam mikrokoksy! Cieszy mnie że powrócił "roknasiłowni"
Kolejny trening za mną. W międzyczasie oczywiście trenowałem, a że tag chwilowo umarł to nic nie dodawałem.
Z całego "tygodnia" 5 treningów. Zszedłem delikatnie z obciążenia na klatce.
Od tego momentu będę dodawać kolejne treningi z osobna.

HT-Ron

09.04.2016, 11:54:01

2

Ułożyłem sobie - w moim mniemaniu - dość intensywny plan treningowy. Cel to czerpanie jak największej przyjemności z treningu i poprawa siły jeśli to będzie możliwe ( ͡° ͜ʖ ͡°). Cele pośrednie to wytopienie nieco smalcu i poprawa mojej wydajności. Dawno nie czułem zakwasów, teraz poznałem to uczucie na nowo - wiem, nie jest to żaden wyznacznik, ale trochę tego brakowało. Założenia ogólne: 1m przerwy pomiędzy seriami. Serii (do 10) tyle

HT-Ron - Ułożyłem sobie - w moim mniemaniu - dość intensywny plan treningowy. Cel to ... — **źródło:** comment_4oLUPv8VtFguOCh0jM6P8IfpAPb8xW1v.jpg
Pobierz

ToTylkoPajonk

09.04.2016, 12:00:57

0

@HT-Ron:

G.....e

konto usunięte 09.04.2016, 12:20:14

1

@HT-Ron:
Dla mnie spoko, nawet zrozumiałem tekst za pierwszym razem.( ͡° ͜ʖ ͡°)
Sama zmiana treningu, abstrahując od innych parametrów, działa odświeżająco na ciało i tonizująco na psychikę.
Kontynuuj, póki będą efekty, a potem przerzuć się na coś odmiennego, to dobry sposób by, w pewnym sensie, być ciągle początkującym.
A, wiadomo, początkujący robią duże postępy przez

HT-Ron

05.03.2016, 18:43:56

34

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

X.....I

konto usunięte 05.03.2016, 18:44:58

22

Komentarz usunięty przez autora Wpisu

G.....e

konto usunięte 06.03.2016, 11:08:16

4

@HT-Ron:
To, co zrobiłeś, wykluczenie regularnego ciężkiego ciągu, nazywa się "wyciszeniem", a całkowite wywalenie jakiegoś zadania na kilkanaście tygodni, nazywa się "oczyszczeniem".

Chodzi o mało znane mechanizmy, które najkrócej można opisać dwoma sloganami "jazdy na rowerze nigdy się nie zapomina" i "chcesz wzmocnić martwy ciąg, to przestań go robić".( ͡° ͜ʖ ͡°)
U Ruskich jest ledwie wspomnienie o tych mechanizmach, mam swoje teorie.
Wg mnie u podstaw oczyszczenia danej umiejętności przez

HT-Ron

20.02.2016, 17:58:04

4

6388,5 - 1 = 6387,5

Snatch (power)
40x3, 42x3, 45x2, 47x2, 50x2,x2

Clean and Jerk