Wszystko

Najnowsze

Archiwum

glistamorska
glistamorska
  • 0
Mirabelki, szukam jakiegoś patentu na wejście w Supermana. Trenuję już trzy lata i nadal mam problem z wejściem do tej figury, chociaż inne wychodzą mi gładko. Nie chodzi nawet o ten ból, mam jakiś problem z rotacją biodra i nie wiem jak to przezwyciężyć. Może jakieś inne wejście?

#mirabelkopomusz #poledance
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
jatylkozapytac
jatylkozapytac
  • 3
Nie wpisane:
26.01 - stretching 45min z panią Bigos
W poniedziałek bolały ramiona i uda, we wtorek już przestało. Znaleźć coś cięższego niż Bigos.

Dzisiaj (30.01) stretching 1h + rurka 1h
Jak nie odbiorą mnie karawanem z zajęć to jutro napisać stan zakwasów.
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
jatylkozapytac
jatylkozapytac
  • 2
@lavatein: dziękuję ʕ•ᴥ•ʔ zaraz sobie posprawdzam, a ze swojej strony polecę Bigos - wrzuca na YouTube filmiki, tłumaczy spokojnie, dzięki niej rozciągam się o wiele efektywniej bo poznałam technikę pogłębiania na wydechu i rozluźniania mięśni przy pogłębianiu
  • Odpowiedz
jatylkozapytac
jatylkozapytac
  • 1
@glistamorska: mnie tylko boli, za to przeciera mi się do krwi grzbiet stopy (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞ wpis z piątku, zajęcia miałam w czwartek. Wczoraj pół dnia rozmasowywalam rękę bo dalej nie potrafię jej wyprostować i pomogło tak w 20%. Masz jakieś swoje protipy na bolące wnętrze łokcia?
  • Odpowiedz
antkowa
  • 82
@korporacion: pole dance wymaga odsłonięcia dużej części ciała, ponieważ to właśnie skóra ma przyczepność do rury. Dlatego babeczki mają tak wycięte majtki ponieważ sporo akrobacji utrzymujesz nogami. Tak samo przy niektórych akrobacjach przytrzymujesz się ręką, zgięciem w ręce, pachą, bokiem, brzuchem etc. Ten post po prostu wymaga kontaktu skóry z rura.
Niestety żaden strój ani żaden material nie pozwala na taką przyczepność jak skóra.
  • Odpowiedz
jatylkozapytac
jatylkozapytac
  • 0
Jakie treningi dla kobiety na wzmocnienie siły w rękach? Ćwiczę od października pole dance i wszystko idzie dobrze, poza tym, że jeśli nie wzmocnie rąk (nadal nie będę potrafiła podnieść własnego ciężaru na rękach) to podstępów w tej dziedzinie nie osiągnę.
Ile razy w tygodniu ćwiczyć ręce i jak długo?
Naczytałam się, że trzeba jak najczęściej i na pełnej k----e. Po 3 treningu codziennym zerwałam mięsień i prawie się obsralam na fioletowo
  • 15
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Saprofit
  • 1
@jatylkozapytac: na początku podciąganie na drążku za trudne, ale można zastosować wstępne ćwiczenia w postaci tzw. zwisu aktywnego
Do tego dla równowagi pompki, mogą być damskie na kolanach, a wtedy powinno się poprawić.
No i jeszcze kwestia techniki przy akrobacjach na rurce, ale tutaj nie mamy na razie o czym mówić. Raczej bezpośrednio ktoś musiałby z Tobą pracować
  • Odpowiedz
anonimek123456
  • 114
@Kozajsza Wykopowe incelki to są upiwniczone odszczepieńce, absolutny margines w skali wszystkich. Kompletnie nie warto się tymi ludźmi zajmować. Potrzebują terapii psychologicznej. I to nie jest mimowolny celibat. Oni sami są nieogarnięci.
  • Odpowiedz
Laksa
  • 37
nsfw
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Zaff
  • 0
Mirabelki z #poledance pomóżcie dobrą radą. Do tej pory nic nie ćwiczyłam, mam trochę za dużo tłuszczu, a wczoraj pierwszy raz byłam na treningu pole dance. Bardzo mi się to podoba, ale czuję, że jestem na to trochę za gruba ( ͡° ʖ̯ ͡°). W grupie, do której trafiłam, są dziewczyny, które już miały wcześniej dwa treningi i one nie miały problemu z utrzymaniem się na
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Sl_w_k_1
Sl_w_k_1
Sl_w_k_1
via Wykop Mobilny (Android)
  • 1
@Zaff: nie wiem jak w poledance ale ja od trzech lat próbowałem biegać.
W końcu trafiłem na Skarżyńskiego biegiem przez życie a tam:" zacznij od dwóch minut"
Zacząłem w marcu a w weekend robię 2x20 km.
Podstawa to SYSTEMATYCZNOŚĆ.
Pewnie trzeba będzie schudnąć ale najważniejsze to SYSTEMATYCZNIE ćwicz.
Nawet te dwie minuty po to by wyrobić nawyki.
A reszta sama się zrobi.
  • Odpowiedz
rbxaa
  • 1
@Zaff: Spokojnie dasz sobie radę, przez pierwsze treningi mocno wzrasta siła. Na późniejszym etapie może być lekki problem, szczególnie kiedy zaczyna wchodzić się w figury odwrócone, bardziej obciążające stawy. Ale normalnie możesz sobie teraz zacząć - na początku figury nie są wymagające, a jak już ciało dostosuje się do Twojej masy to nawet jak zrzucisz pare kilo to wszystko po takim wyuczeniu będzie Ci szło płynniej i dłużej będziesz się
  • Odpowiedz
Daginczi
  • 0
Czy są tu jakieś mirabelki z #warszawa które trenują pole dance?
Jak zaczęła się wasza przygoda z tym sportem? Gdzie trenujecie? I po jakim czasie były u Was postępy ? Chciałabym zacząć przygodę z tym sportem ale nie mam towarzyszki i trochę boje się ze sobie nie poradzę.

#poledance #kiciochpyta #trening #sport #rozowepaski
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
BeMyPenguin
  • 1
@Daginczi ja nie z Warszawy, ale gorąco polecam. Myślę, że po pierwszych zajęciach Ci się spodoba. Ja mam pierwsze za sobą (dzięki mirkowyzwaniu) i dziś lecę na drugie. I nie bój się, że sobie nie poradzisz. Ja jestem leniwą bułą, która najchętniej nawet do kibla by jechała samochodem, żeby tylko się nie wysilić za bardzo, a dałam radę. Owszem, po rozgrzewce miałam dość, a gdzie tu całe zajęcia. Ale wytrzymałam i
  • Odpowiedz

Powiązane tagi