Mam problem z oszacowaniem swojego zapotrzebowania. 23 lata, 61 kg, 168 cm wzrostu, praca siedząca (z 3200 kroków max zrobię przez 8h), treningi mam 2x w treningu #poledance oraz 1-2 tyg siłownia (nogi+ trochę upośledzonej kalisteniki :D), ogółem kroków dziennie mam między 7-10 tys. To będzie umiarkowana czy lekka aktywność? Nie wiem ile mam jeść kalorii (╯︵╰,) #mikrokoksy #silownia #dieta

Rurka w domu. 42 czy 44mm? Na zajęciach mamy takie i takie. Z jednej strony 44 jest bardziej wymagająca, ale z drugiej nie wiem czy to nie zniechęca do ćwiczenia w domu jak się już ją ma i czy nie lepiej brać łatwiejszą wersję czyli 42?
#poledance

Mireczki w nawiązaniu do wpisu https://www.wykop.pl/wpis/57404663 polećcie jakaś firme remontowo/budowlaną ze śląska która zamontuje mi rurkę do poledance w stropie gęstożebrowym teriva i estetycznie wykończy sufit po instalacji. Rurka nie została jeszcze zakupiona więc zarówno sposób jej montażu (rozporowy lub przykręcany) i jej długość oraz znalezienie odpowiedniego miejsca zdolnego utrzymać konstrukcje jest kwestia konsultacji. #budownictwo #remontujzwykopem #gliwice #slask #poledance

#budownictwo #remontujzwykopem #poledance mireczki mam taki strop wg planu w domku jednorodzinnym i chciałbym zamontować sobie rurkę rozporowa do pole dance. Czy potrzebne są dodatkowe wzmocnienia? Czy sufit to wytrzyma?

Niebieskie czy czarne do bardzo jasnej karnacji?

#poledance #rozowepaski

Jakieś #protip jak unikać obtarcia wierzchniej części stopy? Kolejny raz mam tam zdarte do krwi i nie wiem, czy są jakieś specjalne skarpety-ochraniacze, czy smarowidła, czy po prostu technika nie taka ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#poledance

Jakie są wasze najbardziej znienawidzone figury, które wam nie wychodzą a innym tak? Ja tak mam z cupidem, nienawidzę dziada, nigdy mi nie wyszedł xD.
Z ulubionych to handspring i wszelkie combosy z nim oraz brass monkey i figury, które można z niej wykonać.
#poledance

Dzielnie się starałam. Niestety na kolaży można tylko 6 zdjęć zamieścić. Siódme mam jakby coś.
Wybrałam moją ulubioną formę aktywności - #poledance oraz spacery. Jedna kratka, jeden dzień.
a) Przez 7 dni codziennie praktykuj jakąś aktywność fizyczną. Spacer/ćwiczenia w domu/treningi. Pochwal się wynikami.
b) Stwórz obraz/witraż/kolaż prezentujący Twoje wyobrażenie o roku 2050
c) Upiecz/ugotuj zimowy przysmak, charakterystyczny dla kraju, którego nigdy nie odwiedziłeś.
#mirkowyzwanie

Dzisiaj mija równiutki rok odkąd chodzę na rurkę więc pozwolę sobie otagować #poledance
Jeśli ktoś z was zastanawia się (i nie, rurka nie jest tylko dla kobiet) nad rozpoczęciem przygody z rurką to serdecznie polecam, z całego serca!

Zyskałam ogromną świadomość własnego ciała, rozwinęłam chyba wszystkie możliwe partie mięśni. Do tego poprawiła mi się samoocena, przy okazji tak jakoś naturalnie nauczyłam się tańczyć - tak jak nigdy, przenigdy nie tańczyłam,Pokaż całość

Czemu #poledance tak boli (╯°□°）╯︵ ┻━┻. Ćwiczę już dosyć długo i nadal znajdą się figury, których zrobienie graniczy z cudem, bo bolą fest xD. Ból przy scorpio to nic przy tych.

Moja druga połówka zastanawia się gdzie są fajnie prowadzona zajęcia z PoleDance w Szczecinie. Aktualnie chodzi do Euforii ale jej instruktorka się zwolniła i zastanawia się gdzie jeszcze można iść na energiczne, dobrze prowadzone przez młodą osobę zajęcia (Exotic też wchodzi w grę). Macie jakieś informacje o innych szkołach PD?
#szczecin #poledance

Szukam skarpetek na rurkę. Obie wersje mają antypoślizgowe coś na podeszwie.
Któras ćwiczy w takich bez palców jak po lewo?
Albo poleci jakiś inny model? Ciągle obcieram sobie wierzch stopy i podeszwę dużego palca u stopy
#poledance #pytanie

Wczorajszy trening nieudany, spadłam z rury przy robieniu parasola (czy tam falling star), superman nie wychodził, nawet przy gemini się ślizgałam :(
#poledance