Wszystko

Wszystkie

Archiwum

p.....a
p.....a
  • 16
Dzień dobry Miraski i Mirkówny, miłego dnia!

261 836,92 - 1,31 = 261 835,61

Po dłuższej kontuzji. Śródstopie jeszcze troszkę boli, ale daję radę. Przez pierwsze 5 minut myślałam, że się popłaczę przez ten ból nosa (mam chore zatoki) ale potem już było cudownie, jak zwykle.

Teraz czas na płatki owsiane, które zaczęły mi się nudzić. #gotujzwykopem co dodawać w miarę niskokalorycznego?

Oprócz tego skoczyłam na 1700 kcal, 145 g węglowodanów, 145
matra
matra
  • 3
@parodiaczlowieka: patrz na wartości odżywcze, a nie na kalorie. Jak zjesz coś gęstego odżywczo, to organizm nie będzie wołał o więcej. Mi głupia sałatka z dodatkiem awokado z boczkiem lub połową puszki tuńczyka/łososia starcza na 4-6 godzin, a do tego jeszcze dodaję w ciul winegretu na oliwie. Nie zastanawiam się nawet nad tym ile to ma kalorii, ale jest lekkie i syci.

Zamiast płatków owsianych możesz pomyśleć nad jaglanymi/gryczanymi [ale tu
  • Odpowiedz
p.....a
p.....a
  • 7
TL;DR - powrót do diety i treningów po okresie napadowym.

20.10.14 wróciłam do diety i treningów. Po sporej (miesięcznej) przerwie z napadami wróciłam i dałam radę tylko do 23.10.14.

Dzisiaj jednak powrót. Już czuję zakwasy po godzinnym treningu (wiem, że nie powinnam, ale jutro będzie o wiele lżejszy i krótszy. Nie umiałam sobie odpuścić.).

Waga przez ostatni miesiąc na szczęście nie ruszyła. Dzisiaj rano prawie się złamałam, ale to tylko pierwsze dni
p.....a
p.....a
  • 35
TL;DR - schudłam i chwalę się efektami.

Minęło dzisiaj równo pół roku od kiedy podjęłam silne i mam nadzieje - ostatnie walczenie z otyłością II stopnia i bulimią. Nigdy mi się nie udawało, ale tym razem jest lepiej niż zwykle. Podsumowując:

Wymioty : 180 razy

Głodówki : 63 razy

Zrzucone kilogramy : 44,3

Waga początkowa: 150>?>100


Jeśli kogoś interesuje dalsza historia - zapraszam pod pierwszy tag.

#parodiavszaburzeniaodzywiania #bulimia #zaburzeniaodzywiania #zaburzeniapsychiczne #psychika #
p.....a
p.....a
  • 2
Hej Miraski.

Czy jest tu ktoś kto mógłby ocenić rozplanowanie moich nawyków żywieniowych/treningowych?


1. Jeść 4-5 posiłków dziennie. Jeść powoli, starannie przeżuwając każdy kęs.


2. Jeść na/w małych naczyniach.


3. Po ostatnim posiłku odczekać 2-3 godziny ze snem.


4. Posiłki/płyny spożywać jak najczęściej na ciepło.


5. Wypijać szklankę wody co godzinę.


6. Uzupełniać suplementami.


7. Często myć zęby.


8. Codziennie ćwiczyć (pilates) i co drugi dzień naprzemiennie (bieganie, ćwiczenia na partie).


9.
ETplayer
ETplayer
  • 3
@parodiaczlowieka: bo jak jesteś cały czas na minusie kalorycznym to organizm też jest troche cwany. 'Myśli' - oho, cały czas mam za mało jedzenia, trzeba troche zwolnić metabolizm i ogólnie się oszczędzać bo cały czas chudne . Więc jak zjesz sobie coś raz na jakiś czas i wyjdziesz z kaloriami na plus to wtedy wszystko się unormuje ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
mactrix
mactrix
  • 1
@parodiaczlowieka: No to masz możliwość zrobić tak bym nie zmieniał swojego postrzegania. Ja nie chcę słyszeć, że jesteś nieudacznikiem czy coś, wolę opcję człowieka, który ma siłę do walki z przeciwnościami :)


  • Odpowiedz
p.....a
p.....a
  • 6
Dawno nie pisałam, więc podsumowując czerwiec. Nie było źle. Porównuję oczywiście do okresu w szpitalach i czasu tuż po nich. Od lutego zaliczony cały okres napadowy / usiłowanie bycia na 2000 kcal dziennie. W czerwcu wróciłam do regularnych treningów...

... ale tylko na początku. Potem przestałam. Podsumowując (znowu):

21 dni zaliczonych

9 dni zawalonych

17 dni wykonanych treningów

tylko 6 dni było ze zwracaniem jedzenia

8 dni napadów.

Nie jest źle, ale
p.....a - Dawno nie pisałam, więc podsumowując czerwiec. Nie było źle. Porównuję oczy...

źródło: comment_yqg54HnrznMFArKC48PDPMdjzn28nVzR.jpg

Pobierz
p.....a
p.....a
  • 1
Bilans 20.06.2014

10 ml X (0,0)

50 g płatków owsianych górskich (183,0) 57,5 g nektarynki (28,0) 50 ml mleka 1,5% (24,0) 12,5 g truskawek (4,0) 32,5 g grejpfruta czerwonego (14,0) 200 ml kawy (0,0) 500 ml wody (0,0)

30 g cytryny (11,0) 500 ml wody (0,0)

70 g chleba razowego (149,0) 15 g rzodkiewki (2,0) 80 g pomidora (12,0) 250 ml herbaty zielonej (0,0)

3 l wody (0,0) 1/2 papierosa (1,0 -
p.....a
p.....a
  • 4
Inspirując się tagiem @japer (japerwalczyzprzegrywem) zakładam tag #parodiavszaburzeniaodzywiania. Tag ma na celu pokazywanie wam sukcesów, porażek. Wiem, że wiele osób interesuje się właśnie osobami, które mają choroby/zaburzenia psychiczne i są ciekawe jak wygląda ich życie codziennie. Mam nadzieję, że tag zgarnie chociaż trochę atencji i będzie warto go kontynuować. Od razu mówię. Znam dokładnie zasady prawidłowego odżywiania i wiem jak powinnam jeść.

Dzisiaj jak zwykle 35 minut aerobów, 30 minut pilatesu
p.....a - Inspirując się tagiem @japer (japerwalczyzprzegrywem) zakładam tag #parodia...

źródło: comment_6idYACFfoIt6ygz7G2Tfgi1C72PJpAFd.jpg

Pobierz