348 200 - 11 = 348 189

Dojazd i powrót 147 #parkrun Łódź + Oszołom
Powolutku na tłuszczyku ;)

Dystans: 10,899 km
V max: 27,1 km/h
V śr: 18,7 km/h
czas: 0h 34 min 50 s

#rowerowyrownik

222 394,03 - 5 = 222389,03

145 #parkrun Łódź

Positive split jak nigdy. Po prostu siły zabrakło bo blisko do życiówki było.
Pierwsze kółko: 11:47 (4:43)
Drugie kółko: 11:57 (4:47)

#goniesarumana: Nawet nie zauważyłem kiedy Mistrz mnie wyprzedził. 2 min straty.
#gonieruda: Nawiązany kontakt wzrokowy ale walka nie miała sensu. Ponad 30s straty.

#sztafeta

377 737 - 9 = 377 728

Dojazd i powrót 145 #parkrun Łódź

Dystans: 9,485 km
V max: 35,3 km/h
V śr: 19,0 km/h
czas: 0h 29 min 59 s

Korzystając z okazji przypominam, że za tydzień 1. tegoroczna edycja #bikeorient - Góra Kamieńsk.
Szczegóły: http://www.bikeorient.pl/1-edycja-2015.
Chętnie przygarniemy kogoś do drużyny - jedziemy trasę MEGA ale bardzo rekreacyjnie.

#rowerowyrownik

230148.9 - 5 = 230143.9

142 #parkrun Łódź 24:16

Pierwsze kółko: 12:16
Drugie kółko: 12:00

Po pierwszym kółku myślałem, że zwalniam jak mnie RB mijał ale udało się go dogonić na ostatniej 500. Finisz - zwycięska walka z WB. Wyjątkowo gęsto dziś było w okolicach 23-25. Roszady się odbywały często. Pozdrawiam pana w czerwonej kurtce, z którym się mijałem razy na trasie.

#goniesarumana: Mistrz zrobił dziś półkolonie, zapewne z powodu jutrzejszegoPokaż całość

409 609 - 10 = 409 599

Dojazd i powrót 142 #parkrun Łódź

Dystans: 9,527 km
V max: 27,7 km/h
V śr: 19,6 km/h
czas: 0h 29 min 08 s

#rowerowyrownik

232 858,80 - 4,27 - 5 - 4,5 = 232845,03

Droga na ParkRun: 4,27 km
https://www.endomondo.com/workouts/481746399/18258907
141 #parkrun Łódź: 5 km
https://www.endomondo.com/workouts/481849068/18258907
Powrót z ParkRun: 4,5 km
https://www.endomondo.com/workouts/481804991/18258907

#sztafeta
#goniesarumana: Dziś było biegnę z Sarumanem :) Mistrz na 2km zaproponował abym biegł równo z nim. Chłonąłem wiedzę o długości kroku, kadencji i oddechu. Trochę siłki zabrakło na koniec a właściwie oddechu i zakresów tętna. Prawie życiówka: 23:41

235 593,8 - 5 = 235 588,8

140 #parkrun Łódź 25:08

Coś mi dziś nie wyszedł ten bieg, zaspany, zasapany. Zaliczam to jako trening P (5:02) a nie wyścig.
Endomondo nie włączyłem bo się zagadałem z GK.

https://www.endomondo.com/workouts/478410917/18258907

#sztafeta

235 608,15 - 4,35 = 235603,8

Droga na #parkrun

Zaspałem, wyleciałem z domu jak popieprzony = palący ból ud i łydek po niecałych 10 min. Jak zobaczyłem tempo to już wiem dlaczego.

https://www.endomondo.com/workouts/478310983/18258907

#sztafeta

238 134,86 - 5 = 238 129,86

139 #parkrun Łódź 25:23

Półkolonie bo wczoraj krew oddawana. Miało być 10% wolniej ale taki młody się chciał pościgać od ostatniego łuku to się pościgaliśmy.

#goniesarumana: Nawet go nie widziałem....
#gonieruda: Leczy kontuzję

#sztafeta

240 850,1 - 5 = 240 845,1

138 #parkrun Łódź: 24:04

Pierwsze kółko 11:35 i na 3. km jakby ktoś mi na klacie usiadł. Chyba HR max osiągnięte bo oddechu nie mogłem złapać. W żałosnym tempie doczłapałem do końca. Gdy miałem wyprzedzać to byłem wyprzedzany. Miało być tak pięknie bo słoneczko a tu... lekcja pokory.

https://www.endomondo.com/workouts/472206049/18258907

#goniesarumana: Mistrz po chorobie więc się nie liczy, że 13s przed nim przybyłem.
#gonieruda:Pokaż całość

243 441,31 - 5 - 3,73 = 243432,58

W tym 137 #parkrun Łódź: myślałem że tydzień temu było ślisko ale dziś to dopiero były ciężkie warunki. Niemniej jednak najlepszy wynik od września: 23:59

#goniesarumana: Nie pojawił się niestety :( ale za to #gonieruda: 51s straty ale jutro pomykamy razem 20km.

#sztafeta

245743,35 - 5 = 245738,35

136 #parkrun Łódź

Pierwsze kółko: 12:22
Drugie kółko: 12:08
średnia wyszła 4:54 min/km

Obolały po upadku na rowerze ale jak z połamanymi rękami ludzie biegają to nie ma #!$%@? się. Śnieg/lód albo lód pod śniegiem więc z pewną taką nieśmiałością...

#goniesarumana: nie odmeldował się na starcie więc dziś dla odmiany #gonieruda - półtorej minuty straty ale była w zasięgu wzroku ;)

https://www.endomondo.com/workouts/466152498/18258907

#sztafeta

452 534 - 9 = 452 525

Dojazd i powrót 136 #parkrun Łódź
Ślisko motzno = pierwsza wywrotka w tym roku. Bolało

Dystans: 9,305 km
V max: 30,6 km/h
V śr: 15,6 km/h
czas: 0h 35 min 39 s

#rowerowyrownik

247 851,65 - 13,04 = 247 838,61

w tym:
1. 4,02 km na Parkrun 24:10
2. 5km 135 #parkrun Łódź 24:31
3. 4,02 km powrót z Parkrun 25:20

#goniesarumana Prowadził znajomą na 24:35 (negative split 12:40 -> 11:55) co nie przeszkodziło mu spuścić mi przysłowiowego #!$%@? na ostatniej prostej. Strata 1s ale walka do samego końca.

#sztafeta

250502,3 - 6,97 = 250495,33
#sztafeta #parkrun

250727,04 -13,18 = 250713,86

W tym:
1. BS rozgrzewka 4,02 km
2. 5 km #parkrun Łódź ~24:36
3. BS powrót 4,16 km

#sztafeta #biegajzwykopem

258 017.79 - 9 = 258 008.79

W tym 133 #parkrun Łódź 25:07 (pierwsze kółko 12:59, drugie 12:08)

Błoto, bez śniadania i niewyspany po Zacieraliach.

#goniesarumana: nawet go nie widziałem bo taki tłum dziś przyszedł. Na gonienie kogokolwiek to miałem siłę i ochotę na ostatnim kilometrze tylko.

#sztafeta

260 311.12 - 5 = 260 306.12

132 #parkrun Łódź

Wiatr i błoto odebrały mi godność człowieka. Rozpaczliwy czas 25:14

#goniesarumana: Nie dziś. Daleko daleko z przodu.

#sztafeta

260 374.88 - 11.81 = 260 363.07
Parkrun Gdynia + dobieg i powrót - fajnie było mimo wiatru, tylko formy brak jak na razie
http://app.endomondo.com/workouts/453726143/2536730
#sztafeta #parkrun

263823,16 - 5 = 263818,16

130 #parkrun Łódź 24:13

Pierwsze kółko: 12:31 (5 min/km)

Drugie kółko: 11:42 (4,41 min/km)

#goniesarumana 51s straty choć pierwsze kółko biegnięte razem. Motywacja była bardzo silna ale tempo zabójcze dla mnie.

#sztafeta