415991,43 - 5,04 = 415986,39

#sztafeta #biegajzwykopem

Ok mam nadzieję że dobrze to zrobiłem, może pobiegam trochę z wami, dopiero zaczynam więc proszę się nie śmiać :) dzisiaj pierwszy #parkrun za mną

433176,36 - 2,16 - 5,13 - 30,02 = 433139,05

Rozgrzewka + #parkrun #rzeszow
i dzisiejsze wybieganie

Statystyki:

Dystans: 2.16 km
Wertykalnie: 20.117m(↑20.117m/↓0m)
Czas: ◷00:11:11
Średnie tempo: 5:10 min/km
Średnia prędkość: 11,58 km/h
Kalorie: 105 kcal

Dystans: 5.13 km
Wertykalnie: 0m(↑0m/↓0m)
Czas: ◷00:22:41
Średnie tempo: 4:25 min/km
Średnia prędkość: 13,56 km/h
Kalorie: 260 kcal

Dystans: 30.02 km
Wertykalnie: 112.016m(↑41.149m/↓70.867m)
Czas: ◷02:41:00
Średnie tempo: 5:21 min/km
Średnia prędkość: 11,19 km/h
Kalorie: 2301 kcal

#Pokaż całość

438696,88 - 1.88 - 4,70 - 5,00 - 1,10 - 5,5 = 438678,70
190 #itmbwieczorem
248 #parkrun Kraków

#sztafeta

Biegowe mirki, wku*wiłem się. To już drugie słuchawki #bluetooth #chinskiecuda które nie wytrzymują tygodnia.

Zacząłem od Awei A920BL, koszt ok. $9, padły podczas drugiego biegu, nie grały nawet 3h. Kupione na #gearbest. Założyłem spór na Paypal, dostałem $8 zwrotu. Teraz po około tygodniu kolejne słuchawki, tym razem #xiaomi Bluetooth Sport Earbuds - Mini Version nie wytrzymują jednej piosenki i padają. Skusił mnie @Andczej pod tagiem #andczejpoleca , ale albo mamPokaż całość

#pabiancie #lodz #bieganie #biegajzwykopem #parkrun #heheszki

Dla tych co jeszcze nie widzieli ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Przebieg trasy organizowanego co tydzień biegu na 5km - parkrun, w Pabianicach.

33585,89 - 9,14 = 33576,75

https://www.strava.com/activities/1140708864

W środku #parkrun progowo.

Statystyki:

Dystans: 9.14 km
Czas: ◷01:00:39
Średnie tempo: 6:38 min/km
Średnia prędkość: 9,04 km/h
Kalorie: 0 kcal
Średni puls: ❤172.2bpm
Maksymalny puls: ❤194bpm

#sztafeta #ruszkrakow

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

39987,90 - 5,11 = 39982,79

#212 Parkrun Kraków

#parkrun #parkrunkrakow

Statystyki:

Dystans: 5.11 km
Czas: ◷00:21:50
Średnie tempo: 4:16 min/km
Średnia prędkość: 14,03 km/h
Kalorie: 0 kcal

#sztafeta #ruszkrakow

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

42491,33 - 5,03 = 42486,30

#209 Parkrun Kraków

Statystyki:

Dystans: 5.03 km
Wertykalnie: 79m(↑46m/↓33m)
Czas: ◷00:21:35
Średnie tempo: 4:17 min/km
Średnia prędkość: 13,98 km/h
Kalorie: 353 kcal

#sztafeta #ruszkrakow #parkrun #parkrunkrakow

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

43584,32 - 5,89 = 43578,43

#208 Parkrun Kraków

Statystyki:

Dystans: 5.89 km
Wertykalnie: 71m(↑39m/↓32m)
Czas: ◷00:30:16
Średnie tempo: 5:08 min/km
Średnia prędkość: 11,67 km/h
Kalorie: 445 kcal

#sztafeta #ruszkrakow #parkrun #parkrunkrakow

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

70422,02 - 5,00 = 70417,02

Test formy.

#sztafeta #ruszwroclaw
#parkrun

100 578,74 - 5,12 - 5,00 = 100 568,62

Za środę oraz dzisiejszy Poznań Parkrun.
#parkrun #poznanparkrun

#sztafeta

Wpis został dodany za pomocą skryptu do odejmowania
!Dzięki niemu unika się błędów w działaniach
!Pobierany jest zawsze ostatni wynik
!Zamiast dystansów można w pole 'Dystans' wkleić link do treningu Endomondo - zostaną dodane dodatkowe statystyki

103960,97 - 6,27 - 2,06 = 103952,64

https://www.strava.com/activities/582833373

Trzecio-urodzinowy #parkrun krakowski. Czas 24:40, znowu lepiej. A na mecie ciastki, najlepiej (｡◕‿‿◕｡)

Statystyki:

Dystans: 6.27 km
Czas: ◷00:33:06
Średnie tempo: 5:16 min/km
Średnia prędkość: 11,36 km/h
Kalorie: 0 kcal
Średni puls: ❤177.8bpm
Maksymalny puls: ❤199bpm

Dystans: 2.06 km
Czas: ◷00:13:23
Średnie tempo: 6:30 min/km
Średnia prędkość: 9,23 km/h
Kalorie: 0 kcal
Średni puls: ❤156.7bpm
Maksymalny puls:Pokaż całość

111056,22 - 9,84 = 111046,38

https://www.strava.com/activities/553985889

Dzisiaj #parkrun krakowski, plus rozgrzewka i trochę powrotu. Po pierwsze głupio się czułem jadąc autobusem biegać. A po drugie to zbliżam się do ludzi - dzisiaj 5k poszło w 25 z groszami.

Statystyki:

Dystans: 9.84 km
Czas: ◷00:56:43
Średnie tempo: 5:45 min/km
Średnia prędkość: 10,41 km/h
Kalorie: 0 kcal
Średni puls: ❤172.3bpm
Maksymalny puls: ❤194bpm

#sztafeta #ruszkrakow

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

126355,63 - 7,06 - 1,57 = 126347,00

https://www.strava.com/activities/503246879

Rozgrzewka i #parkrun (pierwszy raz coś takiego) oraz powrót do domu.

Statystyki:

Dystans: 7.06 km
Czas: ◷00:54:18
Średnie tempo: 5:54 min/km
Średnia prędkość: 10,17 km/h
Kalorie: 0 cal
Średni puls: ❤177bpm
Maksymalny puls: ❤197bpm

Dystans: 1.57 km
Czas: ◷00:11:20
Średnie tempo: 6:36 min/km
Średnia prędkość: 9,08 km/h
Kalorie: 0 cal
Średni puls: ❤164.4bpm
Maksymalny puls: ❤170bpm

#sztafeta #ruszkrakow

Wpis dodany za pomocą tego skryptuPokaż całość

145 033,40 - 5 - 7,58 = 145 020,82

Rzuciło mnie do Warszawy, więc czemu nie miałabym sobie tu pobiegać :) Parkrun Warszawa-Żoliborz dodaję do kolekcji wygranych (21:58) :) I truchtanko powrotne.

#sztafeta #parkrun

212188 - 10 - 9 = 212169

Wczorajsza proza życia, dzisiejszy dojazd i powrót 168 #parkrun Łódź
#rowerowyrownik

164824.89 - 5 = 164819,89

168 #parkrun Łódź

#sztafeta

166 264.22 - 5 = 166259,22

167 #parkrun Łódź

#sztafeta

169 687,78 - 5 = 169 682,78
166 #parkrun Łódź

#sztafeta

181 294,80 - 5 = 181289,8

161 #parkrun Łódź

https://www.endomondo.com/workouts/568014876/18258907

#sztafeta

188 438,47 - 5 = 188 433,47

158 #parkrun Łódź

Pierwszy PR w sezonie czyli.... do porzygu. Gorąco, bardzo gorąco.

23:26

#sztafeta

193 242,76 - 5 - 7 = 193230,76

156 #parkrun Łódź i II Bieg ścieżkami Lasu Kraszewskiego - Wiśniowa Góra

#sztafeta

198 037,53 - 5 = 198 032,53

#parkrun Łódź

Trening typu P czyli pierwsze kółko Półkolonie, drugie kółko do Porzygu.
13:30 / 11:28

#sztafeta