45 669,78 - 15,01 = 45 654,77

Jako że nie uda mi się jutro zaliczyć kolejnego parkruna, wpadłem na pomysł dłuższego wybiegania. Wpadło 15 km. Wydolnościowo ok, chociaż tętno dość wysokie, gorzej z lewym kolanem, udem i półdupkiem. Coś się zblokowało po 11 km i były ciężary. Dlaczego tak ciężko zabrać się za ćwiczenia na mobility?

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #parkrun

Skrypt

46 467,40 - 1,01 - 5,07 = 46 461,32

Po niecałym miesiącu powrót na parkrunowe ścieżki. Wpadłem na pomysł przepalenia płuc iii wyszło eleganckie tempo 4:28 (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) gdyby nie to ze trasa ma lekko ponad 5 km, wpadłby rekord, a tak drugi wynik w 229 starcie.
Na tętno wolę nie patrzeć, kilometr zrobiony na schłodzenie na średnim tętnie 170 przy tempie 6:37.

#sztafeta #biegajzwykopem #Pokaż całość

52 347,61 - 6,72 - 11,68 - 8,11 - 5,38 - 5,01 = 52 310,71

Klasycznie treningi to baza+sprinty, a dzisiaj ponownie zawitałem na lokalny parkrun ( ͡° ͜ʖ ͡°) Pogoda idealna, to i czas bliski nowej życiówki, zabrakło kilku sekund (╯︵╰,) Ale ogólnie mój drugi najlepszy czas na tym dystansie, a i ogólne samopoczucie po biegu dużo lepsze, niż jeszcze na początku majaPokaż całość

48 964,02 - 8,74 - 9,45 - 5,37 - 4,99 = 48 935,47

Trochę mało kilometrów nastukane w tym tygodniu, ale tak wyszło ¯(ツ)/¯ Baza, tempo, sprinty, a na deser dzisiejszy bieg na parkrunie w Działdowie - fajna ekipa, aczkolwiek trasa niełatwa (╯︵╰,) Jeszcze ze 2-3 robale mi wpadły do gęby w trakcie, jakieś patenty na unikanie takich sytuacji przy bieganiu? (╥﹏╥)Pokaż całość

51 138,30 - 10,01 = 51 128,29

Kolejny, 228 już parkrun, tym razem w ramach dyszki. Pierwsze 5 km średnio po 4:50, drugie 5:46.
Były obawy o serducho po ostatnim bieganiu i kołataniu, ale dało radę(⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) parę dni oddechu i odpoczynku na pewno się przydało.
Dla bezpieczeństwa zostało jeszcze zapisanie się na echo i próby wysiłkowe.
A już za 2 tygodnie Rossmann Run i cel zakręcenia sięPokaż całość

52 101,32 - 9,79 - 5,44 - 5,01 = 52 081,08

Zaczynamy treningi na maraton ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ Ten tydzień spokojny, baza i sprinty zakończone dzisiejszym startem na lokalnym parkrunie, dawno mnie tu nie było ( ͡° ͜ʖ ͡°) Brakło dwóch sekund do papieskiej (╯︵╰,)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #parkrun

Skrypt |Pokaż całość

53 810,48 - 8,01 = 53 802,47

parkrun nr 227, w tym piekielna 666 edycja w mojej macierzystej lokalizacji ( ͡º ͜ʖ͡º)
Wyjątkowo pojawiły się zające, ale ci na 24 min wystrzelili na pierwszych 2 kilometrach i plan na równe tempo się rypsnął.
Potem lekkie 3 km schłodzenia.
Prawdopodobnie kwiecień zakończę z nabieganymi 44 km (przy niektórych dzikach tutaj to żenujący wynik, ale dla mnie to drugi rok gdzie kilometraż się zwiększa, możePokaż całość

54 159,51 - 6,01 = 54 153,50

Baza - próba utrzymania tętna w ryzach.
Analogiczny bieg do tego sprzed tygodnia, ten sam dystans, identyczne tempo i tętno (to akurat nieświadomie).

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #parkrunPokaż całość

54 362,64 - 2,01 - 5,07 = 54 355,56

parkrun nr 226 - średnie tempo 4:39.
Potem powolne schłodzenie przy tętnie 170( ͡° ʖ̯ ͡°) ciągle bardzo wolno spada.

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganiePokaż całość

55 596,17 - 5,06 = 55 591,11

I cyk, kolejna mazurska lokalizacja zaliczona (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) Trasa leśna, momentami piachu jak na plaży, podbiegi, zbiegi i inne rarytasy, ale pociśnięte od początku do końca na 1. miejscu ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ Wiadomo, to tylko parkrun, ale pierwszy wygrany bieg zawsze cieszy (⌒(oo)⌒)

#sztafeta #bieganiePokaż całość

55 869,07 - 6,92 - 7,48 - 5,48 = 55 849,19

Trochę mnie tu nie było ( ͡° ʖ̯ ͡°) Po wyczynach w Kartuzach złapało mnie jakieś cholerstwo i na tydzień wyłączyło z biegania (╯︵╰,) W poniedziałek powrót po przerwie no i masakra: tempo 5:30, a ja umieram po kilkunastu minutach, do tego wiatr taki, żę mi prawie głowę urwał (╥﹏╥Pokaż całość

60 791,14 - 5,76 - 11,70 - 5,77 - 5,45 - 5,02 = 60 757,44

Wracamy na dobre tory ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ Miks bazy ze sprintami, no i kolejny wyjazd parkrunowy do Olsztyna (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)Najlepszy wynik na 5 km w tym roku, może uda się za jakiś czas zaatakować życiówkę? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafetaPokaż całość

61 873,27 - 5,47 - 5,02 = 61 862,78

Mówiłem, że ten tydzień będzie skromny ¯(ツ)/¯ Szkoda, że do sztafety nie wliczamy chodzenia po górach, bo dołożyłbym z kilkadziesiąt kilometrów (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) W każdym razie w czwartek delikatne sprinty po dłuższej przerwie, no a dzisiaj rano jest sobota, jest parkrun, tym razem zajechałem do Mrągowa ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗPokaż całość

62 923,54 - 7,57 - 5,68 - 5,42 - 4,97 = 62 899,90

W tym tygodniu skromnie, bo warunki takie sobie ヽ( ͠°෴ °)ﾉ Baza, 2x sprinty w śnieżycy, no i na zwieńczenie tygodnia jest wolna sobota, jest parkrun (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) Wczoraj odwilż, a dzisiaj już znowu temperatura na minusie i większość trasy w lodzie, przynajmniej solidnie posypana ( ͡Pokaż całość

63 689,92 - 12,37 - 21,37 - 2,02 = 63 654,16

W końcu weekend i można było zapodać uczciwy #2137 papaton (ʘ‿ʘ) po dwóch minipapatonikach czeskich.

Temperatura powoli spada, dzisiaj były już 2°C - ale wciąż na tyle ciepło, że poleciałem nawet bez rękawiczek, czego chwilami trochę żałowałem ale było do przeżycia (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) Plan był taki, że lecę papaton i poPokaż całość

61 583,97 - 6,44 - 5,32 - 4,96 = 61 567,25

Dwa treningi i na koniec ukoronowanie tygodnia startem na kolejnym parkrunie w moim wspaniałym mieście (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) Życiówki na 5k nie ma, za to jest życiówka w najniższej temperaturze, przy -16 stopniach jeszcze nie biegałem xD

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #parkrun

Skrypt | Statystyki

66 849,99 - 5,20 - 5,00 = 66 839,79

Co się odwlecze, to nie uciecze (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) Tydzień temu zawody na trasie, w tym tygodniu jechałem do Ełku z duszą na ramieniu, bo parkruny były odwoływane w ilościach hurtowych (╯︵╰,) Na szczęście w Ełku ekipa odporna na mróz (było -9 xD) i mogę odhaczyć z listy kolejny parkrun warmińsko-mazurski ᕙ(Pokaż całość

67 607,38 - 5,38 - 5,00 = 67 597,00

Parkrun w Ełku mi odwołali, bo się komuś zachciało rowerami jeździć po trasie (╯︵╰,) Wyjazd przełożony na następną sobotę, a że ta już i tak wolna od pracy, to zamiast tego odwiedzona lokalizacja macierzysta (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) Śniegu trochę napadało i padało jeszcze w trakcie, więc warunki na trasie łatwe nie były (alePokaż całość

67 932,23 - 5,29 - 5,62 = 67 921,32

Pierwsze zawody w 2025 roku za mną (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) Nawierzchnia śnieg+lód+nieubity piach mocno dała w kość moim łydkom (╯︵╰,) Not great, not terrible ( ͡~ ͜ʖ ͡°) Teraz trochę odpoczynku, a w piątek wyjazd na kolejny parkrun, tym razem kierunek: Ełk.

#sztafeta #bieganie #Pokaż całość