@Blizz4rd excatly

@paramite: @KyloRen: Przy ~63 kg zrobiłem 140 martwy, 120 przysiad i 90 klatkę. Wiem, że nie wnoszę wiele do dyskusji, ale musiałem się pochwalić.

@paramite: Dobra, zauważyłem że 70kg, w takim razie świetny wynik

@paramite: za dużo myślisz

@berti: ah tak, faktycznie, no ciekaw jestem jak to się ma do rzeczywistości. Trzeba będzie sprawdzić.

Swoją drogą pisałeś o lekkim podbijaniu na końcu redukcji. Teoria, czy też praktyka? Może jakieś reefedy w weekend załatwią sprawę w np podbiciu tygodniowej sumy kalorii? Przykładowo, ktoś spożywa 2000 kcal na koniec redukcji, dobrze podbić do 2200-2400? W sumie i tak pod koniec w przejściu na masę stopniowo podbijamy, także wychodziłoby na to,Pokaż całość

@Strzalka:

@paramite:
Ja używam odważników do podciągań i pompek na poręczach.
Wsuwam stopy w strzemiona i jadę, zawsze można zrzucić jeden, potem drugi, jak kto lubi przedłużone serie.
Do 32kg odważników jest spoko, przy dwóch 48kg już nieco niewygodna się robi ta konstrukcja.

@paramite: rozumiem bo ja też prawie płakałem, no ale bolało tak że aż na benizie czułem więc odpuściłem. ew. może coś z trzewiami mam bo kiedyś przepuklina była ale to dopiero idę za tydzień na usg

robienie tego ćwiczenia stało się takie naturalne, jak bieganie

@paramite: to idź chociażby na pół godziny i porób serie pustą sztangą. mnie przy ciężkich siadach potrafi złapać skurcz właśnie w okolicach barku. nie wiem jak tam u Ciebie przy spięciu całego ciała to wygląda

@paramite: Myślę, że nie masz słabego jerku tylko silną barierę psychiczną ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@inspektom: Jak trenowałem rok temu chorowałem 3 tygodnie. Dzięki.

@inspektom: Już na pewno nie zrobię maksów które zaplanowałem na koniec roku.

@paramite:
Pewien mądry człowiek powiedział kiedyś, żeby nie podejmować bardziej skomplikowanych kroków od tych, które są konieczne do osiągnięcia celu.( ͡° ͜ʖ ͡°)

Jaki jest sens robienia martwego w paskach plus innych ćwiczeń na chwyt, skoro można wszystko załatwić martwym bez pasków?
A po pewnym okresie wspomagania się paskami i tak będziesz musiał się cofnąć w martwym,Pokaż całość

@PanTechnik:
Chwyt zamkowy, czy jak się obecnie mówi modnie hookgrip, to chwyt typowo ciężarowy.
Służy głównie do wzmocnienie szerokiego chwytu rwaniowego, bywa też stosowany w pierwszym takcie podrzutu i różnych partialach.
To chwyt na jedno powtórzenie z dosyć niskim (relatywnie) obciążeniem.
To NIE jest chwyt trójbojowy!
Nie nadaje się do kilku powtórzeń na ciężarze stosowanymPokaż całość

@paramite: jest ok. Tłuszczów nie musisz zwiększać jeszcze (jak na wagę jest ok), jestem pod wrażeniem jak to masz ogarnięte. Gratulacje i wytrwałości. A i z ciekawości pytam jaki czas Ci waga stoi, że decydujesz się na podbitkę :) ?

@paramite: fajny rozkład, jaki cel i cała dieta?

@Taste: @shdw: @Eugenex: @paramite: http://symmetricstrength.com/

@paramite: http://fatsecret.pl znasz?

@paramite: Ja też cumplu robie przerwy 3 minuty. Mam wrażenie, że są najbardziej optymalne.

@maze: trochę szacunku dla twarogu!

@bgonzo: co jest zlego w bialku roslinnym i jego wliczaniu, nastepny mitoman?

@paramite: Jak masz mordo blender to polecam Ci robienie szejków, bo jest szybko i zajebiście. Chude mleko, jak wolisz to tłuste, garść płatków owsianych, banan i co tam jeszcze chcesz, łyżka masła orzechowego, czasem zamiast płatków dodaję trochę ryżu, ewentualnie cukier czy miód i można tym dolecieć do 600-700 kalorii.

@paramite: ehh, przywołałeś crossfit, stąd prosta droga do przywołania polityki.

Dobra, mój ostatni wpis. Co ma jedno do drugiego? Nie rozumiesz, że robiąc długie przerwy słabiej budujesz masę?

- używasz mniej włókien szybkokurczliwych, na używaniu których powinno CiPokaż całość

@paramite: po co robisz klatke pod kazdym skosem i do tego rozpietki zamiast d-----c proste wl albo dipsy i robic trening czesciej?