j--------e kończę to
#paramitetrenuje

#mikrokoksy #silownia #paramitetrenuje dodaję ponownie z tagiem #dwuboj
Troszkę mnie bierze przeziębienie ale jest stabilnie. Dzisiaj się uwziąłem na rwanie. Za 5 razem dopiero weszło 65 kg. Nie widzę póki co sensu robienia maksów, muszę porobić ciężkie snatch balance. Dostałem zjebę od recepcjonistki, że rzucam sztangą. Będę musiał w końcu zmienić miejsce treningów.

W Kielcach z crossfitu jest coś takiego http://www.ctfkielce.pl/box
Nie odpisali na maila, wygląda biednie,Pokaż całość

#mikrokoksy #silownia #dwuboj #paramitetrenuje
62,5kg Snatch | 42,5kg 5x3 Snatch | @66kg | (2016-09-22)
Krytykujcie. @berti @shdw @Dovydas czy kto tam dwubojem się interesuje.

0:00 Warm-upPokaż całość

#mikrokoksy #silownia
Mając w 6 dniowym planie jedno ćwiczenie z wyciskaniem, gdzie mam 3x ohp i po jednym razie wyciskanie leżąc sztangi, dipsy, hantle 30°, najlepiej jest ustawić to tak, by ohp nie następowało po sobie? Tzn. np. ohp, wl, ohp, dips, ohp, db30? Myślę, że to nie jest aż tak ważne, ale ciekaw jestem waszej opinii.

Co do #paramitetrenuje to szkoda gadać, wątpię,Pokaż całość

#silownia #mikrokoksy #paramitetrenuje
Dzisiaj znowu snatch 40kg 5x3 tyle, że nie robię już wersji power, tylko wyrzucam lekko i łapę nisko. 13/15 wstałem, bo trochę brak koncentracji. Jednak jedno powtórzenie mnie zaciekawiło. Zamiast normalnie wstać lewa noga poleciała mi do przodu, tak, że miałem cały goleń od kolana i palce na podłodze. Szkoda, że nie nagrałem, bo sam nie wiem jak udało mi się wstać.

#mikrokoksy #silownia #paramitetrenuje
Zmiana planu, głównie walnąłem 5 serii mc codziennie.
PON
Snatch Balance
5x3 Back Squat
5x2 OHPPokaż całość

#mikrokoksy #silownia #paramitetrenuje
Feats of Weakness 2016 | @65-66kg | (2016-06-23 - 2016-06-30)

Postanowiłem zrobić maksy na koniec czerwca i odpuścić ich robienie na jakiś czas. W dzień "trójbojowy" było trochę osób i nie nagrałem lżejszych powtórzeń. Natomiast ohp i przedni całe nagrałem, chętnie posłucham co macie do powiedzenia o mojej technice. Wszystko mocno śrubowałem oprócz martwego, bo mam problem z trzymaniem prostych pleców.

OHP 70 kgPokaż całość

#silownia #mikrokoksy #paramitetrenuje #muzyka #neworder
Trenowałem dzisiaj po raz pierwszy 2 razy w ciągu dnia, bo odrabiałem wczorajszy. Efekt?
Rano rwanie poprawione na 50 kg, a wieczorem przysiad na 140 kg. Żałuję, że nie nagrałem, bo tak długo jeszcze nie wstawałem (5-7 sekund?) i byłem prawie pewien, że nie wstanę, bo 135 poszło gorzej, niż w poniedziałek, kiedy 140 nie poszło.
PewniePokaż całość

#mikrokoksy #silownia #paramitetrenuje
Nowy PR 135 kg backsquat @66.6 kg
140 dzisiaj jeszcze za ciężkie.
Gainsy na Monte.

#mikrokoksy #silownia #paramitetrenuje #dwuboj
Nie ogarniam zarzutu ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Nauczyłem się jakoś rwania odbijając sztangę od bioder, ale nie potrafię odbić jej od nóg, by zarzucić na barki.

#mikrokoksy #silownia #paramitetrenuje
Wczoraj po powrocie z wyjazdu zacząłem nowy 6 tygodniowy cykl, aż do następnego wyjazdu, w wyższe góry, niż poprzednio.
Dzisiaj przekonałem się, że mój martwy jest słabszy od przysiadu. 125 kg i to z wielkim trudem i krzywizną pleców. W przysiadzie mam rekord 130 kg, a dzisiaj wziąłem 117,5 kg 6 razy w 5 serii. Martwy ciąg klasyczny, przysiad olimpijski głęboki.

#mikrokoksy #silownia #paramitetrenuje
Poległem dzisiaj na 3 serii przysiadów 120 kg 5x2. W zeszłym tygodniu udało mi się zrobić 120 kg x3. Najbliższe 2 dni zwalniam. 107,5kg 5x3 i 115kg 5x2. Może to był słaby dzień, może nie jestem jeszcze przygotowany na takie treningi.

#mikrokoksy #silownia #paramitetrenuje
2 tydzień i znów wczoraj musiałem opuścić trening, bo wszędzie zamknięte.
Dzisiaj wreszcie zrobiłem 100 kg we froncie. Myślałem, że bardziej mnie wygnie, ale był jeszcze lekki zapas. Głębokości już chyba nie poprawię za wiele. Waga na czczo 64,9 kg.
W przyszłych 4 tygodniach zamierzam trenować normalnie 6 razy w tygodniu, potem tydzień na małych ciężarach i znowu 6 tygodni.

#mikrokoksy #silownia #paramitetrenuje
Week 1 Day 2

Zacząłem z małą objętością.

Waga: 65kgPokaż całość

#mikrokoksy #silownia #paramitetrenuje
Ostatnio tydzień przerwy z powodu bólu kolan, najprawdopodobniej przeciążyłem je sobie przy frontach z pauzą z szalonym ciężarem 70kg. Plan to dalej 6 dni, tyle, że tylko 4 ćwiczenia na sesję, gdzie pierwsze to #dwuboj , a drugie tylni przysiad. Wróciłem do mniejszych ciężarów we froncie, we rwaniu zmniejszyłem z 40kg do 20kg, by poprawić technikę i przechodzić płynnie w siadPokaż całość