Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
@paramite: nie śmiałem się z niego, tylko za jego "pośrednictwem" z ciebie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
A tak poważnie, to nie jestem w tym ekspertem, ale moim zdaniem robisz to źle. Po prostu nie wygląda jak powinno,
przysiad powinien być (chyba) równo z zarzutem, a nie zarzucasz i robisz fronty,
A tak poważnie, to nie jestem w tym ekspertem, ale moim zdaniem robisz to źle. Po prostu nie wygląda jak powinno,
przysiad powinien być (chyba) równo z zarzutem, a nie zarzucasz i robisz fronty,
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
konto usunięte via Android
@paramite
@Cojestpiec
Ja też zacząłem ostatnio używać pasków kiedy tylko chwyt zaczyna zajmować zbyt dużo uwagi w trakcie treningu. Nie ma się co spinać
@Cojestpiec
Ja też zacząłem ostatnio używać pasków kiedy tylko chwyt zaczyna zajmować zbyt dużo uwagi w trakcie treningu. Nie ma się co spinać
@Cojestpiec
@paramite
@berti jak nie odczuwam dyskomfortu w zamku to cisne, jak coś przeszkadza to zakładam paski. Szkoda treningu na to żeby zawracać sobie tym głowę. Jak robię single to raczej nie ma problemu z bólem.
Możesz na mniejszej intensywności a wyższych powtórzeniach zamka spróbować. U mnie to pomogło się przyzwyczaić.
@paramite
@berti jak nie odczuwam dyskomfortu w zamku to cisne, jak coś przeszkadza to zakładam paski. Szkoda treningu na to żeby zawracać sobie tym głowę. Jak robię single to raczej nie ma problemu z bólem.
Możesz na mniejszej intensywności a wyższych powtórzeniach zamka spróbować. U mnie to pomogło się przyzwyczaić.
#mikrokoksy #silownia #paramitetrenuje dodaję ponownie z tagiem #dwuboj
Troszkę mnie bierze przeziębienie ale jest stabilnie. Dzisiaj się uwziąłem na rwanie. Za 5 razem dopiero weszło 65 kg. Nie widzę póki co sensu robienia maksów, muszę porobić ciężkie snatch balance. Dostałem zjebę od recepcjonistki, że rzucam sztangą. Będę musiał w końcu zmienić miejsce treningów.
W Kielcach z crossfitu jest coś takiego http://www.ctfkielce.pl/box
Nie odpisali na maila, wygląda biednie,
Troszkę mnie bierze przeziębienie ale jest stabilnie. Dzisiaj się uwziąłem na rwanie. Za 5 razem dopiero weszło 65 kg. Nie widzę póki co sensu robienia maksów, muszę porobić ciężkie snatch balance. Dostałem zjebę od recepcjonistki, że rzucam sztangą. Będę musiał w końcu zmienić miejsce treningów.
W Kielcach z crossfitu jest coś takiego http://www.ctfkielce.pl/box
Nie odpisali na maila, wygląda biednie,
#mikrokoksy #silownia #dwuboj #paramitetrenuje
62,5kg Snatch | 42,5kg 5x3 Snatch | @66kg | (2016-09-22)
Krytykujcie. @berti @shdw @Dovydas czy kto tam dwubojem się interesuje.
0:00 Warm-up
62,5kg Snatch | 42,5kg 5x3 Snatch | @66kg | (2016-09-22)
Krytykujcie. @berti @shdw @Dovydas czy kto tam dwubojem się interesuje.
0:00 Warm-up
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
#mikrokoksy #silownia
Mając w 6 dniowym planie jedno ćwiczenie z wyciskaniem, gdzie mam 3x ohp i po jednym razie wyciskanie leżąc sztangi, dipsy, hantle 30°, najlepiej jest ustawić to tak, by ohp nie następowało po sobie? Tzn. np. ohp, wl, ohp, dips, ohp, db30? Myślę, że to nie jest aż tak ważne, ale ciekaw jestem waszej opinii.
Co do #paramitetrenuje to szkoda gadać, wątpię,
Mając w 6 dniowym planie jedno ćwiczenie z wyciskaniem, gdzie mam 3x ohp i po jednym razie wyciskanie leżąc sztangi, dipsy, hantle 30°, najlepiej jest ustawić to tak, by ohp nie następowało po sobie? Tzn. np. ohp, wl, ohp, dips, ohp, db30? Myślę, że to nie jest aż tak ważne, ale ciekaw jestem waszej opinii.
Co do #paramitetrenuje to szkoda gadać, wątpię,
#silownia #mikrokoksy #paramitetrenuje
Dzisiaj znowu snatch 40kg 5x3 tyle, że nie robię już wersji power, tylko wyrzucam lekko i łapę nisko. 13/15 wstałem, bo trochę brak koncentracji. Jednak jedno powtórzenie mnie zaciekawiło. Zamiast normalnie wstać lewa noga poleciała mi do przodu, tak, że miałem cały goleń od kolana i palce na podłodze. Szkoda, że nie nagrałem, bo sam nie wiem jak udało mi się wstać.
Dzisiaj znowu snatch 40kg 5x3 tyle, że nie robię już wersji power, tylko wyrzucam lekko i łapę nisko. 13/15 wstałem, bo trochę brak koncentracji. Jednak jedno powtórzenie mnie zaciekawiło. Zamiast normalnie wstać lewa noga poleciała mi do przodu, tak, że miałem cały goleń od kolana i palce na podłodze. Szkoda, że nie nagrałem, bo sam nie wiem jak udało mi się wstać.
#mikrokoksy #silownia #paramitetrenuje
Zmiana planu, głównie walnąłem 5 serii mc codziennie.
PON
Snatch Balance
5x3 Back Squat
5x2 OHP
Zmiana planu, głównie walnąłem 5 serii mc codziennie.
PON
Snatch Balance
5x3 Back Squat
5x2 OHP
@masz_ty_rozum_i_godnosc: Póki co narażam się tylko na boreliozę xD
http://www.wykop.pl/wpis/18603103/pokemongo-teraz-juz-wiem-dlaczego-okoliczny-gym-by/
http://www.wykop.pl/wpis/18603103/pokemongo-teraz-juz-wiem-dlaczego-okoliczny-gym-by/
#mikrokoksy #silownia #paramitetrenuje
Feats of Weakness 2016 | @65-66kg | (2016-06-23 - 2016-06-30)
Postanowiłem zrobić maksy na koniec czerwca i odpuścić ich robienie na jakiś czas. W dzień "trójbojowy" było trochę osób i nie nagrałem lżejszych powtórzeń. Natomiast ohp i przedni całe nagrałem, chętnie posłucham co macie do powiedzenia o mojej technice. Wszystko mocno śrubowałem oprócz martwego, bo mam problem z trzymaniem prostych pleców.
OHP 70 kg
Feats of Weakness 2016 | @65-66kg | (2016-06-23 - 2016-06-30)
Postanowiłem zrobić maksy na koniec czerwca i odpuścić ich robienie na jakiś czas. W dzień "trójbojowy" było trochę osób i nie nagrałem lżejszych powtórzeń. Natomiast ohp i przedni całe nagrałem, chętnie posłucham co macie do powiedzenia o mojej technice. Wszystko mocno śrubowałem oprócz martwego, bo mam problem z trzymaniem prostych pleców.
OHP 70 kg
@paramite: ogarnij to odwodzenie głowy w tył przy siadach i martwych. Ja wiem że łatwiej ale taka pozycja kręgosłupa to proszenie się o kontuzje. Jak pisze berti masz słabą górę pleców i m.in dlatego odruchowo kierujesz głowę w tył żeby spiąć słaby obszar.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@paramite: Zadzieranie głowy nie pomaga w spinaniu ciała, a wręcz przeszkadza. Patrz filmik, 17 minuta.
@paramite: Na twoim miejscu odpuścił bym rwanie na większych ciężarach dopóki bym nie opanował techniki. Każde podejście powinno być mniej więcej takie samo, a u ciebie to loteria. Szkoda, żebyś sobie zrobił krzywdę.
#silownia #mikrokoksy #paramitetrenuje #muzyka #neworder
Trenowałem dzisiaj po raz pierwszy 2 razy w ciągu dnia, bo odrabiałem wczorajszy. Efekt?
Rano rwanie poprawione na 50 kg, a wieczorem przysiad na 140 kg. Żałuję, że nie nagrałem, bo tak długo jeszcze nie wstawałem (5-7 sekund?) i byłem prawie pewien, że nie wstanę, bo 135 poszło gorzej, niż w poniedziałek, kiedy 140 nie poszło.
Pewnie
Trenowałem dzisiaj po raz pierwszy 2 razy w ciągu dnia, bo odrabiałem wczorajszy. Efekt?
Rano rwanie poprawione na 50 kg, a wieczorem przysiad na 140 kg. Żałuję, że nie nagrałem, bo tak długo jeszcze nie wstawałem (5-7 sekund?) i byłem prawie pewien, że nie wstanę, bo 135 poszło gorzej, niż w poniedziałek, kiedy 140 nie poszło.
Pewnie
#mikrokoksy #silownia #paramitetrenuje
Nowy PR 135 kg backsquat @66.6 kg
140 dzisiaj jeszcze za ciężkie.
Gainsy na Monte.
Nowy PR 135 kg backsquat @66.6 kg
140 dzisiaj jeszcze za ciężkie.
Gainsy na Monte.
źródło: comment_IDMGaagTBy3Xpp3ZldAKJbjfB3mhSb1n.jpg
Pobierz
#mikrokoksy #silownia #paramitetrenuje #dwuboj
Nie ogarniam zarzutu ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Nauczyłem się jakoś rwania odbijając sztangę od bioder, ale nie potrafię odbić jej od nóg, by zarzucić na barki.
Nie ogarniam zarzutu ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Nauczyłem się jakoś rwania odbijając sztangę od bioder, ale nie potrafię odbić jej od nóg, by zarzucić na barki.
konto usunięte via Android
@paramite
Ty nie masz zarzucić sztangi na barki a tym bardziej nie odbić od nóg. Tu masz szarpnąć sztangę do góry i wskoczyć pod nią
Ty nie masz zarzucić sztangi na barki a tym bardziej nie odbić od nóg. Tu masz szarpnąć sztangę do góry i wskoczyć pod nią
@paramite: @berti: @sil3nt:
http://www.catalystathletics.com/article/1965/The-Rip-Dive-Crash-Technique-And-Why-It-Will-Kill-You/
http://www.catalystathletics.com/article/1943/-Push-The-Bar-Back-to-the-Hips-But-Not-Too-Far-Snatch-Clean/
i PRZEDE WSZYSTKIM: http://www.catalystathletics.com/article/125/Hips-Meet-Bar-The-Extension-of-the-Snatch-and-Clean/
http://www.catalystathletics.com/article/1965/The-Rip-Dive-Crash-Technique-And-Why-It-Will-Kill-You/
http://www.catalystathletics.com/article/1943/-Push-The-Bar-Back-to-the-Hips-But-Not-Too-Far-Snatch-Clean/
i PRZEDE WSZYSTKIM: http://www.catalystathletics.com/article/125/Hips-Meet-Bar-The-Extension-of-the-Snatch-and-Clean/
#mikrokoksy #silownia #paramitetrenuje
Wczoraj po powrocie z wyjazdu zacząłem nowy 6 tygodniowy cykl, aż do następnego wyjazdu, w wyższe góry, niż poprzednio.
Dzisiaj przekonałem się, że mój martwy jest słabszy od przysiadu. 125 kg i to z wielkim trudem i krzywizną pleców. W przysiadzie mam rekord 130 kg, a dzisiaj wziąłem 117,5 kg 6 razy w 5 serii. Martwy ciąg klasyczny, przysiad olimpijski głęboki.
Wczoraj po powrocie z wyjazdu zacząłem nowy 6 tygodniowy cykl, aż do następnego wyjazdu, w wyższe góry, niż poprzednio.
Dzisiaj przekonałem się, że mój martwy jest słabszy od przysiadu. 125 kg i to z wielkim trudem i krzywizną pleców. W przysiadzie mam rekord 130 kg, a dzisiaj wziąłem 117,5 kg 6 razy w 5 serii. Martwy ciąg klasyczny, przysiad olimpijski głęboki.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@paramite: cwicz z zamknietymi oczami
#mikrokoksy #silownia #paramitetrenuje
Poległem dzisiaj na 3 serii przysiadów 120 kg 5x2. W zeszłym tygodniu udało mi się zrobić 120 kg x3. Najbliższe 2 dni zwalniam. 107,5kg 5x3 i 115kg 5x2. Może to był słaby dzień, może nie jestem jeszcze przygotowany na takie treningi.
Poległem dzisiaj na 3 serii przysiadów 120 kg 5x2. W zeszłym tygodniu udało mi się zrobić 120 kg x3. Najbliższe 2 dni zwalniam. 107,5kg 5x3 i 115kg 5x2. Może to był słaby dzień, może nie jestem jeszcze przygotowany na takie treningi.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Ch-jogromPL: I dorzuc Antka! ;)
#mikrokoksy #silownia #paramitetrenuje
2 tydzień i znów wczoraj musiałem opuścić trening, bo wszędzie zamknięte.
Dzisiaj wreszcie zrobiłem 100 kg we froncie. Myślałem, że bardziej mnie wygnie, ale był jeszcze lekki zapas. Głębokości już chyba nie poprawię za wiele. Waga na czczo 64,9 kg.
W przyszłych 4 tygodniach zamierzam trenować normalnie 6 razy w tygodniu, potem tydzień na małych ciężarach i znowu 6 tygodni.
2 tydzień i znów wczoraj musiałem opuścić trening, bo wszędzie zamknięte.
Dzisiaj wreszcie zrobiłem 100 kg we froncie. Myślałem, że bardziej mnie wygnie, ale był jeszcze lekki zapas. Głębokości już chyba nie poprawię za wiele. Waga na czczo 64,9 kg.
W przyszłych 4 tygodniach zamierzam trenować normalnie 6 razy w tygodniu, potem tydzień na małych ciężarach i znowu 6 tygodni.
źródło: comment_e9YEpMy1PaziS8rxJGoiIIkoJhfxEWQP.jpg
Pobierz
@Ch-jogromPL: Może będę wstawiał to, co zapisuje podczas treningu, 6 treningów z tygodnia mieści mi się na 2 stronach a5, tylko muszę się nauczyć wyraźniej pisać.
@paramite: no fajnie by bylo, bo by widac bylo progresy jak juz taki dziennik robisz
#mikrokoksy #silownia #paramitetrenuje
Ostatnio tydzień przerwy z powodu bólu kolan, najprawdopodobniej przeciążyłem je sobie przy frontach z pauzą z szalonym ciężarem 70kg. Plan to dalej 6 dni, tyle, że tylko 4 ćwiczenia na sesję, gdzie pierwsze to #dwuboj , a drugie tylni przysiad. Wróciłem do mniejszych ciężarów we froncie, we rwaniu zmniejszyłem z 40kg do 20kg, by poprawić technikę i przechodzić płynnie w siad
Ostatnio tydzień przerwy z powodu bólu kolan, najprawdopodobniej przeciążyłem je sobie przy frontach z pauzą z szalonym ciężarem 70kg. Plan to dalej 6 dni, tyle, że tylko 4 ćwiczenia na sesję, gdzie pierwsze to #dwuboj , a drugie tylni przysiad. Wróciłem do mniejszych ciężarów we froncie, we rwaniu zmniejszyłem z 40kg do 20kg, by poprawić technikę i przechodzić płynnie w siad
#paramitetrenuje