Jakiś trening w domu najbardziej efektywyny? Ktoś robil #p90x ? Silki zamkiete i czlowiek przez pol roku sie cofnal z forma... Mam drazek i do dipow sprzet + uchwyty do pompek.. Jakis gotowy trening? Rozpiska? Miche potrafie trzymac i wiem o co cho.
#kalistenika #silownia #mikrokoksy

Sporo osób na Mirko ogłosiło dziś, że zaczyna redukcję i ćwiczenia - w tym kilka różowych pasków. Jak ktoś chce robić FBW, a ma (tak jak ja :) ) problemy z wykonaniem standardowych męskich pompek, to polecam 3 rozwiązania; może któreś z nich Wam się spodoba:

1. można robić tzw. półpompki, czyli unosić tylko górną połowę ciała siłą ramion i klatki piersiowej, tak jak na obrazku, dopóki nie nabierze się siły w rękach.
od tego zaczynałam :) dają progres, sprawdzone und potwierdzone

2. można też robić pompki z podporem kolan na bosu/piłce/pufie/wersalce - tak jak tutaj iPokaż całość

Hej koksy,

Powiedzcie mi czy dobrze kombinuję z domowym treningiem na zrobienie mięśni troszku i późniejsze wycięcie -aktualnie 80 kg, 12% BF

Robię p90x https://en.wikipedia.org/wiki/P90X (6 treningów tygodniowo, 3 siłowe, 3 kardio)
mam surplus kaloryczny +ok 500 kcalPokaż całość

Mikrokoksy co sądzicie o #p90x +dieta? Ogólnie nie mam możliwości by chodzić na siłownie, więc trening w domu+dwór odpowiadałby mi najlepiej. Dodam, że jestem początkujący i aktualnie chodzę tylko na basen.
#silownia

o shit... powrót po długiej przerwie do #p90x .. jutro będzie bolało ;)

Hej Mirki i Mirkówne! Ktoś chętny na trening P90X? Sama chcę zacząć, ale brak motywacji ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#p90x

Meghan Trainor - "All About That Bass" PARODY

i nowy program fitness TREBLE90X :)

#p90x #fitness #silownia #heheszki

2613 - 3 = 2610

Za dzisiaj i weekend, 2. miesiąc #p90x skończony.

#roknasilowni

3394 - 2 = 3392

Za wczoraj i dzisiaj. I tym sposobem udało się zakończyć 1 miesiąc #p90x, jeszcze 2 przede mną :)

#roknasilowni

3896,5 - 3 = 3893,5

Za dziś i 2 poprzednie dni. #p90x

#roknasilowni

3382,5 - 2 = 3380,5

Za dzisiaj i za wczoraj. #p90x lecimy tutaj!

#roknasilowni

4534 - 1,5 = 4532,5

Pierwszy dzień #p90x czyli: klatka, plecy i brzuch. Dawno nie dałem sobie tak w kość, no ale... do końca już tylko 89 dni ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#roknasilowni

4562 - 2 = 4560

Za wczorajszy Stronglifts i za dzisiejszy FitTest przed rozpoczęciem największego treningowego zapieprzu: przez następne 3 miesiące trening 1,5 h codziennie i dokładna dieta.

#roknasilowni #p90x

4697 - 1 = 4696

2. miesiąc Stronglifts za mną. W wakacje nie będę miał dostępu do #silownia , a że studbazowe wakacje trwają 3 miesiące to pomyślałem że może by tak #p90x spróbować. #mikrokoksy, macie jakieś doświadczenia związane z tym programem?

#roknasilowni

Szukam osoby, która wykonywała trening P90X. Miałbym kilka pytań

#silownia #p90x #pytanie

Jakby to kogoś interesowało, to P90X3 już dostępne na torrentach, na pierwszy rzut oka ćwiczenia wyglądają bardzo fajnie, dla wszystkich znudzonych zwykłym P90Xem i podobnymi "dywanówkami" na pewno fajna odskocznia, no i tylko 30 minut dziennie

#p90x #p90x3

Wystarczy taki drążek do #p90x?

I jakie uchwyty do robienia pompek są lepsze? Statyczne, czy takie okrągłe z kręcącymi końcówkami?

#silownia #fitness

#p90x

Czy ktoś z sukcesem zastąpił drążek ekspanderami i może sie podzielić opiniami na ten temat? Niestety wynajmuję mieszkanie pełne kartongipsu, wiec nie ma jak zamocować drążka.

656 550 - 1700 = 654 850

Przed basenem zrobiłem sobie X Stretch z programu P90X. Całkiem fajne połączenie, pływa się znacznie lepiej.

http://vimeo.com/44905584

#plywajzwykopem #p90x #rozciaganie

Monco się brudzi w pokoju ćwicząc te magiczne programy p90x? :D Chociaż wiadomo, no excuses, szczególnie, że p---------m jakieś 9-12 kg od normalnej wagi (podaję w widelkach, bo w sumie "normalna" waga mi się wahała), chciałem wrócić do biegania, ale ważąc 92kg przy 180cm wzrostu to niezbyt mi się widzi zajeżdżać kolana itp. ( ͡° ͜ʖ ͡°) Widzę, że efekty, przynajmniej na zdjęciach są fajne, a że mimoPokaż całość