[g.....k]

Dzień numer 6 na low carbsach. Samopoczucie stabilne i nie czuć głodu. wczoraj zjadlem w sumie 2100kcal i byłem najedzony motzno. Granie w kosza przez 1.5 godziny i energia była. Co do wagi to jest 86.7 wiec delikatnie idzie w dół i co najwazniejsze nie ma skokow ani zatrzymywania wody co bylo widoczne na wadze wczesniej. Wczoraj proporcje ilosciowe tłuszczu w gramavh były o okolo 50% wyższe od białka, węgle około 15g.

#oponaspadanalchf #dieta #mikrokoksy

[f.....s]

@gmitek: Ja od 4,5 tygodnia. Niestety waga stanęła i nie idzie w dół już. U mnie węgle ok 50-60 gramów

[g.....k]

@fenis Może za mało sie nawadniasz, tambardziej ze jest teraz mega gorąco. U mnie idzie w pracy 1.5l butelka codziennie plus zielona herbata i kawucha duża. w domu tez sporo pije. Dziennie ponad 3 litry wychodzi. Druga rzecz to może zrób sobie weekend ladowania wegli i sprobuj kolejny tydzień ograniczyc ponizej 20g. Ile do tej pory Ci zeszlo wagi?

[Ch-jogromPL]

@gmitek: to nie jest low carb, tylko no carb, low carb to jest 50-100g w nietreningowe, a w treningowe 150-200g ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[f.....s]

@gmitek: 4 kilo i 4-5 cm w pasie

[g.....k]

@Ch-jogromPL okej niech będzie. Najlepsze okreslenie to dieta Atkinsa ketogeniczna.

[Ch-jogromPL]

@gmitek: tak, bo takie 50-100g wegli w nietreningowe, generalnie jest na styk do wiekszosci zapotrzebowania na jakies tam pierdoły zyciowe i to wtedy jest low carb, a tak jak u ciebie ze nie masz w ogole prawie wegli, albo ponizej to juz jest no carbs ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[g.....k]

@Ch-jogromPL mam testy na poziom cukru we krwi i w weekend zrobie i zobaczę jaki wynik. Koło miesiąca temu z rana miałem 102 tylko wtedy cisnalem co dwa dni przed snem troche wegli po treningu. Tez bd musiał sie zaopatrzyc w testy do obecnosci ciał ketonowych, ciekawe co pokaza w przyszlym tygodniu.

[Ch-jogromPL]

@gmitek: a co cukrzyce masz ? i tez po #!$%@? ci paski jak wiadomo samemu czy w keto jest sie czy nie

[g.....k]

@Ch-jogromPL nie mam cukrzycy ale chce zbadać poziom i porównać za jakiś czas bo testerem z tesciem bawilismy sie nieraz rano po piciu: ) co do ciał ketonowych to nie jest podobno do końca pewne, czasami zwiekszone stezenie pojawia sie po 3 dniach a czasami po tygodniu a pozwola mi te dwa testy powiedziec czy ide w dobra strone. Interesuje mnie pomiar i porownanie takich parametrów.

[Ch-jogromPL]

@gmitek: jak bedziesz miał białko np 100g, wegle tyle co piszesz, reszte fat to wejdziesz w keto bez problemow bez zadnych gowien do mierzenia

[g.....k]

@Ch-jogromPL jestem pewien ze masz racje ale chce sprawdzać to analitycznie a ze mam do tego dostep nieohraniczony i nic nie płace to tylko plus.

[Ch-jogromPL]

@gmitek: pamietaj zeby te bialko miec nisko ~1.2-1.5g, wtedy w keto wejdziesz, ludzie robia #!$%@? blad i laduja np 2-3g bialka i nie moga wejsc w keto

[g.....k]

@Ch-jogromPL no mam białko dosyć nisko teraz pilnuje zeby bylo ponizej 1.5 na kg masy. Ogólnie to nie chce mi sie jesc za bardzo czasami na sile wcisne coś.

[piotr-antyn]

Ile masz wzrostu?

[g.....k]

@piotr-antyn 181