W końcu po ponad 3 tygodniach walki z zatokami wracam do #mikrokoksy ( byłem 3 razy przez ten czas ale był dramat) no i wracamy do #lowcarb bo sobie odpuściłem ostatnio - przy antybiotykach starałem się spożywać więcej owoców i warzyw coby florę jelitową utrzymać. Przybyło w sumie około 2kg przez ten czas więc nie ma dramatu - pewnie w tydzień na węglach poniżej 50g mi to zleci, sporo też pewnie w tym wszystkim wody - kilka razy była gorączka i sie odwadniałem a później nawadniałem(byłoby smiesznie gdyby ppo tygodniu mi spadło poniżej poziomu sprzed choroby). Wracając do tagu #lchf - przygotowałem sobie na jutro do pracy słodkawą przekąskę - uwielbiam kokosy/wiórki/mleko kokosowe i stworzyłem sobie biełkowo-tłuszczowy (no i troche węglowy) serek.
Skład:
Odżywka białkowa WPC 80 Ostrovit (owoce lasu) - 50g Twaróg półtłusty (taki był pod ręką) - 250g Mleko kokosowe (90%) - 100g (ok pół szklanki) Wiórki kokosowe - 50g
Całość ładnie mieszamy łyżką/widelcem i odstawiamy do lodówki na noc. Żałuję że nie mam obecnie białka o smaku kokosowym ale w sumie owoce lasu pasują do zestawu bo zabijają kwaskowatość twarogu.
MAKROSY: B - 83g T - 67g W - 33g (sporo ich w odżywce niestety) 1000kcal
A dzisiaj z racji że jestem jeszcze pod opieką (karmienie) #rozowypasek wcinam krem dyniowy na ostro z papryczką habanero, imbirem oraz cynamonem - rozgrzewa naprawdę konkretnie - i jednak już się żona wyuczyła - dodaje śmietanę 30%
@lekemise: no w tym przypadku niestety średnio - ale usprawiedliwia to fakt że jest to jednak smakowe. Można dobić tu tłuszcz ale nie do końca jest sens da tego posiłku, bardziej podchodzi pod LOWCARB
@gmitek: w przypadku częstych problemów z zatokami, proponuje mireczku wyrzucić nabiał (masło raczej bedzie ok, tłusta śmietana też nie jest aż tak zła) z menu i zobaczysz czy pomoże.
@gmitek: przy lchf raczej flora jelitowa jest inna. W sumie zależy od tego co jesz, ale wydaje mi się, Że naprawilbys florę jelitowa maślanka, kefirem, kwaśnym mlekiem a najlepiej flaczkami
no ale przy lchf flora jelitowa sie zmienia, juz nie jest taka sama jak przy żywieniu tradycyjnym kiszonki są spoko, ale duza ilość owoców i warzyw może Ci bardziej zaszkodzić niż pomóc.
Wracając do tagu #lchf - przygotowałem sobie na jutro do pracy słodkawą przekąskę - uwielbiam kokosy/wiórki/mleko kokosowe i stworzyłem sobie biełkowo-tłuszczowy (no i troche węglowy) serek.
Skład:
Odżywka białkowa WPC 80 Ostrovit (owoce lasu) - 50g
Twaróg półtłusty (taki był pod ręką) - 250g
Mleko kokosowe (90%) - 100g (ok pół szklanki)
Wiórki kokosowe - 50g
Całość ładnie mieszamy łyżką/widelcem i odstawiamy do lodówki na noc. Żałuję że nie mam obecnie białka o smaku kokosowym ale w sumie owoce lasu pasują do zestawu bo zabijają kwaskowatość twarogu.
MAKROSY:
B - 83g
T - 67g
W - 33g (sporo ich w odżywce niestety)
1000kcal
A dzisiaj z racji że jestem jeszcze pod opieką (karmienie) #rozowypasek wcinam krem dyniowy na ostro z papryczką habanero, imbirem oraz cynamonem - rozgrzewa naprawdę konkretnie - i jednak już się żona wyuczyła - dodaje śmietanę 30%
#dieta #silownia #mikrokoksy #keto #lowcarb #oponaspadanalchf #gzw #gotujzwykopem