@enybehta: raczej chodzi o ogólne wzmocnienie mięśni i wyrobienie pamięci mięśniowej, refleks to jest trochę inna bajka. Sztuki walki to Ci się tutaj przydadzą, ale do wyrobienia nawyku dobrego upadania.

@enybehta: Siłownia/basen plus ćwiczenie mięśni głębokich

@BronislawCzevak: chwyty Ergon z podparciem dla nadgarstków?
W mtb używam RaceFace Getta, są dostępne w 2 grubościach i średnio twarde, mam dobrą pozycje na rowerze w której nie obciążam nadgarstków i może to jest klucz do sukcesu ;)

Szukam miękkich, acz trwałych chwytów, które nie męczą nadgarstków.

@BronislawCzevak: nie oszukujmy się, nie ma takich. A jeżeli przy 50 km trasach masz problemy z nadgarstkami, to znaczy że masz złą pozycję na rowerze i to ją trzeba skorygować żeby problemy minęły, gripy nic tu nie pomogą niestety ¯\_(ツ)_/¯

@VandlSavage Skok w szywności nawet z moimi nogami i ramą z roweru za 1300 zł był zauważalny. Gorąco polecam zmianę kwadratu na HT2, serwis też jest dużo łatwiejszy od kwadratu. Instalacja i deinstalacja to tylko jeden klucz.

@PrzekliniakCQ: @Paczek_w_masle: @krabozwierz: zrypałem jeden odnośnik, przez co nie linkowało właściwego pliku. Powinno być lepiej.

Aktualnie na stronie głównej nie ma "ostatnich 4 tygodni". Jak będę miał chwilę to poprawię.

W statystykach też nie ma aktualnych wyników, ale to muszę przepisać. Jeszcze chwilę mi zajmie poprawka.

@bladybezczel: te droższe powinny być z blokami.

tag aż tak się obudził po Sylwestrze

@ElektrizPL: Coś też pojeździłem, miałem nadzieję, że teraz w długi weekend się uda, nie musi być 16°C... Patrzę, prognoza niedzielę - z samego rana 18, ale na minusie :(

@goofas7: Wchodzisz na velowiever, łączysz konto stravy z vw i klikasz w zakładkę infographic

@T1001: poproszę template ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@dzangyl no i git, za długo pisałem :)

@bladybezczel: jeździłem na 5 różnych butach na platformie i 3 różnych na stronie SPD - przejechałem na tym maraton i sporo po górach też. Po mieście na codzień od trampków przez zimowe sztyblety. Same pozytywy mogę tylko poiwerdziec o tych pedałach.

@z_dystansem: co to za miejsce?

@guru8: To za rok 11k

@guru8: 12k za marudzenie

@PilotChemitrialsa: a nie mozesz normalnie silowo robic tych nog 2-5 ew hipertroficznie 6-12, zamiast tyrac 30 powt?

@PilotChemitrialsa: Sposób w jaki to wykonujesz sprzyja pojawianiu się zakwasów. Z jednej strony pojawiają się u Ciebie mikrourazy włókien mięśniowych (ponieważ wolno wykonujesz ruch ekscentryczny, a dodatkowo akcentujesz go sekundowym zatrzymaniem przy pełnym rozciągnięciu mięśnia). Z drugiej strony duża objętość prowadzi do pojawienia się znacznego stresu metabolicznego, ponieważ przy takiej liczbie powtórzeń przez długi czas ograniczasz dopływ krwi i tlenu do mięśnia (co skutkuje pojawieniem się między innymi mleczanu).

ŻadnaPokaż całość

@bladybezczel Ale to jest ujednolicone :D Po prostu to jest guma i nie jest sztywna. Miałem też dwie opony 25c no i jedna przez to że była dodatkowo wzmacniana nie wchodziła mi w ramę. Była zwyczajnie za wysoka :D Dlatego już wyleczyłem się z zakładania szerszych opon niż producent przewiduje. Szkoda ramy.

@bladybezczel: standard ETRTO jest dla konkretnej szerokości obręczy. Niby jest tam jakiś przelicznik o ile opona będzie szersza bazując na różnicy między obręczą docelową a referencyjną. Wiadomo że słabo to działa, że względu na materiał i kształt opony.

Dlatego jak czytałem o oponach, to sprawdzałem stronkę Rolling Resistance. Tam zazwyczaj wpisują rozmiar i rzeczywistą szerokość opony.