Co uważacie mireczki? Przyznam, że nie trzymam się diety i nie mam żadnego planu treningowego. Tylko kalistenika i cardio. Czekam na opinie #mikrokoksy ᕦ(òóˇ)ᕤ

#mojaforma #silownia

Chyba trzeba będzie coś zredukować, aby bardziej wydobyć kaloryfer na brzuchu (╯︵╰,)

5 miesięcy regularnego treningu, zaczynałem od kompletnego suchoklatesa, przybrałem 8kg mięśni.

#mojaforma #silownia #suchoklates

Nie #mojaforma ale znajomego na fb.

Dobrze typ poleciał, poszedł w modeling i kręci pewnie nie najgroszy hajs

#silownia

Chciałbym zrzucić trochę kilo w wakacje, generalnie rzadko ćwiczę i jestem kompletnym laikiem jeśli o jakiekolwiek treningi.

W związku tym,drogie mirki - polecicie jakieś #cardio które można robić na spokojnie w domu?

Pokaż spoiler

20 kg w dwa miesiące

>cwiczylem na telefonie, tj. pompki appka "pushups coach - do 100 push ups" , brzuch "Amazing ABS" od Beneficial App a na nogi Tabate, dokladnie takie cwiczenie : https://www.youtube.com/watch?v=BNI7iYWhBLI . No i bieganie na orbitreku na najciezszych obrotach po 50 minut mniej wiecej co trzeci dzien.

Źródło: http://zszywka.pl/p/moja-mala-duza-zmiana-wkoncu-jakos--9883266.html

niePokaż całość

4146,5 - 2 = 4144,5

Push + stretching za wczoraj

Dodam też zdjęcie mojej, pożal się Boże, klatki, (a właściwie jej fragmentu), która rośnie wolniej niż płace w Polsce ;_;

#roknasilowni #mojaforma #mikrokoksy

#mojaforma #biegajzwykopem #mikrokoksy #paramitetrenuje #paramitephotography

Progres mały ale #postanowienianoworoczne są dobre. W drugiej połowie roku postaram się ćwiczyć lepiej. Tak było (wiem że inna poza ale postęp jest). Jak kiedyś dobiję do 70kg to wrzucę tors xD

Ramię 29cm ► 32cm

MasaPokaż całość

Jestem już mikrokoksem czy jeszcze suchoklates? ᕦ(òóˇ)ᕤ

#mojaforma #silownia

Podciąganie w szerokim chwycie za głowę, przed głowę, ruchy w pionie i poziomie, okrężne, z przytrzymaniem, ogólnie jak na podwórku w getcie ;)

#mikrokoksy #silownia #pokazforme #mojaforma

Drugi dzień treningu, rano zakwasy nie dawały mi spokoju, ale trochę je rozruszałem dzisiaj. Jutro pewnie nie wstanę.

Zwyzywajcie trochę dla motywacji, co? ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#mojaforma #streetworkout #mikrokoksy #pokazklate #thegame

Ależ się zajebiście czuję. Właśnie wróciłem z pierwszego treningu w sezonie. Wszystko mnie boli, rano będę płakał od zakwasów, ale jutro też idę. Nie da się tego uczucia porównać z niczym innym.

Street Workout Elbląg. Siła!

#mojaforma #mikrokoksy #streetworkout

ᕦ(òóˇ)ᕤ

5304,5 - 1 - 1 - 1 = 5301,5

Za cały jeden obieg push/pull/legs. Nadgarstek cały czas boli. Od dłuższego czasu (jeszcze przed kontuzją) oszczędzałem łapy ale z treningów nie rezygnowałem. Góra trochę poleciała ale nie jest najgorzej, dzisiaj już mogłem nawet coś tam dźwignąć na biceps ;)

Gratis aktualne foto #mojaforma - jeszcze sucho ale na lato nie chce się mocno zalewać, więc utrzymuje bilans zerowy (zbliżony) tak żebyPokaż całość

Taki upal, ze rzezba robi sie sama :D Trzeba zlapac wiecej slonca i dociac jeszcze bardziej :)

#mojaforma #pokaznogi #silownia #rower

5395 - 1,5 = 5393,5

PULL

Progres jest widoczny, ale cały czas dążę do lepszej sylwetki. Niekiedy było ciężko ale nie poddam się i zrobię wszystko żeby osiągać lepszą formę. Wzrost 185 jak by ktoś nie wiedział. Za niedługo znowu wrzucę coś ciekawego.

#roknasilowni #mikrokoksy #silownia #mojaforma

Weźcie mi pomóżcie bo chyba się wykończę i będę jak szkieletor wyglądał.

Dążę do fajnej sylwetki, na razie zrzucam wagę, żeby się tłuszczu pozbyć a potem robić czystą masę. Udało mi się schudnąć już z 8kg. Ważę teraz 72. Wg wszystkich pomiarów na różne sposoby poziom tłuszczu w moim organiźmie to 12% ale mniejsza z tym. Więc ten brzuch powinien jakoś wyglądać a jest wałek tłuszczu, co prawda mniejszy niż był ale dalejPokaż całość

5765,5 - 2 = 5763,5

PULL + stretching, trening przełożony z wczoraj ze względu na pracę ( ͡° ʖ̯ ͡°)

Jest mały progres, także wrzucę fotkę z mojej zagraconej siłowni.

#roknasilowni #mikrokoksy #mojaforma #pokazplecy

no siemano wykop.pl właśnie zostałem odbanowany (dostałem bana bo nazwałem idiotą koleżkę, który spoilerował mi serial, warto było)

w każdym razie nie chcę się tu żalić. ten tydzień, kiedy miałem bana, był dla mnie okresem bardzo tęgich rozkmin egzystencjalnych i miałem naprawdę dużo wolnego czasu na to, żeby przemyśleć swoje życie. uświadomiłem sobie, że życie mam jedno i zamiast być umiarkowanym wygrywem tak jak do tej pory, wolę być uberwygrywem. wprawdzie naPokaż całość

Dawno nie wrzucałem nic, to wrzucam xD W ramach przypomnienia, start 70 kg (pazdziernik 2013), obecnie ~80 kg. Wzrost 185 cm. Trening od niedawna PUSH/PULL/LEGS. Wiem, że nogi mam chude jak pies, ale pracuje nad nimi najciężej. Ostatnio nawet wrzuciłem na sztangę 75 w ostatniej serii, gdzie wcześniej kończyłem serią z 65 kg.Wykroki n-------m do upadłego xD Makrosy mi się raczej zgadzają, masa brnie do góry. Cel do do końca czerwca 85Pokaż całość