Już kiedyś wstawiałem zdjęcia 'mojej formy', teraz czas na kolejne. Gdybym trzymał porządnie miche to by było o wiele lepiej. Nie mam innych wcześniejszych zdjęć do porównania :d

Aktualne maxy: płaska 85, przysiad 100, martwy 120

#mojaforma #mikrokoksy #silownia

7424 - 2 = 7422

LEGS

Miałem problem z robieniem łydek, nie miałem pasa z łańcuchem aby dowiązać obciążenie, przy wspięciach ze sztangą ciężko było zachować równowagę, przez co i łydki nie były dobrze angażowane, rzecz jasna nie mam w swojej siłowni takiej sztangi na "szynach" jaką można spotkać na profesjonalnych siłowniach, a wiadomo bez obciążenia to nie robota. Dziś wpadłem na genialny pomysł, aby wykorzystać ścianę. Przy talerzach o odpowiednio dużej średnicyPokaż całość

podciąganie i brzuch.

15 536 - 120 = 15 416

(12x10 nachwyt, podchwyt na zmianę)

#Pokaż całość

żarówka w łazience się przepaliła, mam idealne światło do samojebek

#mojaforma #silownia #mikrokoksy

Jest gdzieś strona gdzie wrzucają zdjęcia przed tym jak zaczęli ćwiczyć i np kilka miesięcy po?

w #mojaforma to najczęściej jest tylko zdjęcie jedno, a brak porównania

Chodzi mi o budowanie masy, a nie chudnięcie

#silownia

#mojaforma

621 - 2 = 619

PULL

NIGDY NIE MIAŁEM LEPSZEGO BICEPSA! ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#roknasilowni #mojaforma

Oj żeby mi się tylko chciało jakąś dietę porządną trzymać żeby to wyciąć ładnie... ;(

#silownia #mojaforma

1130 - 2 = 1128

Plecki, biceps. Przedostatni trening splitem. Od przyszłego tygodnia jakiś push&pull zapewne.

I zdjecie poglądowe jak co miesiąc. Początek i aktualnie. Możliwe, że lepiej nie będzie bo ze zdrowiem gorzej, ale trzeba walczyć.

#roknasilowni #mojaforma #silownia

Co sądzicie o takiej sylwetce? Wiem, że suchoklates i w ogóle ale jestem zatwardziałym ektomorfikiem, zdobywanie masy to u mnie bardzo żmudny proces. Od października do grudnia ubiegłego roku udało mi się zrobić 5 kg, w przerwie świątecznej praktycznie nie ćwiczyłem ale waga jakoś drastycznie nie spadła. Od początku lutego wróciłem na poważnie do treningu, najbliższy cel to osiągnąć 70kg wagi - potem już pójdzie z górki :) pogłębiona kifoza troche przeszkadzaPokaż całość

Zdjęcie z dnia nietreningowego. Bez zbytniej spinki ( ͡° ͜ʖ ͡°) #atencja #mojaforma

Pokaż spoiler

prawie dwa miesiace. od tygodnia mam diete na mase.

slabe swiatlo i jakosc.

#mojaforma

16 miesięcy ćwiczeń, wynik to prawie 30kg zrzuconego tłuszczu, teraz masa. Wrzuciłbym swoją przemianę ale wtedy mnie namierzycie po imię nazwisko a wolę pozostać anonimowy

Ps. Tak wrzucałem to na rando ;)

#mojaforma #silownia #bajceps

2016 - 2 = 2014

Klatka + dojechanie barków + bic + tric +cardio.

Plus fota z dzisiaj.

#roknasilowni #mojaforma #silownia #mikrokoksy

#mojaforma #silownia #mikrokoksy

Niedawno pisałem, że wrzucę fotkę i wrzucam :P W skrócie 23 lata, wzrost 185 cm, obecna masa ciała 77 kg, dieta na masę, trening od stycznia typu split, wcześniej MC + Przysiad + Klatka. Nóg nie ma, bo po prostu nie mam odpowiednio dużego lustra, jak będę na siłce w poniedziałek to zrobię fotkę jak nikogo nie będzie w szatni xD Aha, noPokaż całość