[parathormon]

Chyba trzeba będzie coś zredukować, aby bardziej wydobyć kaloryfer na brzuchu (╯︵╰,)

5 miesięcy regularnego treningu, zaczynałem od kompletnego suchoklatesa, przybrałem 8kg mięśni.

#mojaforma #silownia #suchoklates

[d.....n]

@parathormon: skad wiesz ile z tego to miesnie?

[parathormon]

@duraven: Mierzyłem w obwodach bicepsy i nogi przed oraz po. Robiłem pomiar składu masy ciała przed rozpoczęciem treningów oraz po.

[Reinspired]

@parathormon: Dobra sylwetka masz potencjal - jaki plan i dieta (kcal i makro) ?

[DeesQ]

@parathormon: masz foto przed?

[parathormon]

@Reinspired: Trochę zmieniony FBW podzielony na trening A i B, na siłownie chodziłem 3 lub 4 razy w tygodniu, przygotowałem się do egzaminów do szkoły pożarniczej. Aktualnie ćwiczę trochę inaczej, również obwodowo ale więcej z wykorzystaniem taśm TRX i drążka. Dieta - 3200kcal, 150g białka, ok. 250-300g węgli, 70-80g tłuszczy. Kiedyś liczyłem skrupulatnie kalorie, teraz trochę się rozleniwiłem.

[j.....1]

@parathormon: a gdybyś zostawił jak jest? Wygląda super, czy chcesz jednak coś więcej?

[parathormon]

@DeesQ: Zaraz wrzucę, niestety mam tylko w 1 pozycji ;/

@johanneskate1: Chcę jeszcze trochę większym być, aczkolwiek zależy mi teraz głównie na wzroście siły a niekoniecznie masy, ponieważ im więcej masy tym będę wolniejszy, mniej wytrzymały. Zależy mi na wytrzymałości również (czasem trenuję crossfit'owo, robie sobie własne obwody, nie robie przerw między ćwiczeniami, a dopiero po całym skończonym obwodzie).

[j.....1]

@parathormon: Ale jeśli chodzi o wygląd, nie zmień się w coś zbyt idealnego, pokazowego. Wyglądasz dobrze.

[parathormon]

@johanneskate1: Nie podobają mi się sylwetki kulturystów, za dużo. Raczej chcę zrobić dobrą sylwetkę "plażową" :)

[j.....1]

@parathormon: trzymam kciuki = )

[parathormon]

@DeesQ: Jak na razie znalazłem tylko takie niestety.

@johanneskate1: Dzięki bardzo! :)

[d.....n]

@parathormon: sorki, ze tak mecze, ale tak z ciekawosci to ile w sumie zrobiles kg?

[parathormon]

@duraven: Spoczko, jak co to zapraszam na priv. Zaczynałem od 65kg, aktualnie w okolicach 74kg cały czas stoję i raczej chcę się w tych okolicach zatrzymać. Tak więc zrobiłem ok. 8-9kg mięsa :)

[d.....n]

@parathormon: luzik widac spory progres, gratulacje :P

[gonzono]

@parathormon: Jaki wzrost?

[parathormon]

@gonzono: niestety tylko 178.

[b.....i]

@parathormon: przeczytałem: prohormon

[oleorl]

@parathormon: szkola pozarnicza w wawie na marymoncie?

[parathormon]

@oleorl: Kraków, SA :-)

[lukasz7251]

@parathormon: Wyglądasz spoko, ale ja bym jeszcze troszkę wyciął. Skoro robiłeś pomiar składu ciała to ile ci wyszło BF? No i jestem ciekawy co o tym sądzą #rozowepaski ( ͡° ͜ʖ ͡°)