@leniar: stan przy ścianie, pośladki, łopatki i glowa mają dotykać ściany. Rozłóż ręce na boki, dłonie na zewnątrz.Zegnij ręce pod kątem 90* w kształt litery W. Łokcie i dłoń mają dotykać ściany. Powoli przesuwaj dlonie po scianie do góry w kształt litery V. Potem wróć do pozycji W. Powtórz 15x.
Ja sobie tak plecy naprostowalem - już po jednej serii zauważysz różnice.

@leniar: Na początek najlepszy będzie fizjoterapeuta. Jeśli Twoja sylwetka to wynik nawyków i pozycji które przyjmujesz na codzień to wyprowadzicie to wspólnie za pomocą ćwiczeń, rozciągania przykurczonych mięśni i wzmacniania osłabionych partii. Do lekarza pierwszego kontaktu warto się wybrać po skierowanie na badanie rtg lub rezonans, w innym przypadku lekarz raczej nie będzie pomocny. Najczęściej spotykam się z tym, że w takim przypadku lekarze zalecają leki przeciwbólowe i masaże coPokaż całość

@Lu7yn: MRI wygląda jakbys mial zniesienie lordozy ledzwiowej.

@DarthKenobi: Zdecydowanie, zajęcia w szkole są kompletnie źle prowadzone. Zmusza się dzieci do bezsensownego siedzenia w ławeczkach i zwyrodnienia w odcinku lędźwiowym już łapie się w szkołach.

Leczenie to ćwiczenia McKenzie, pływanie pod wodą, inne ćwiczenia w wodzie, później lekkie rozciąganie. Jak już siedzenie to na specjalnej piłce, aby cały czas dupskiem ruszać.

Piszę z autopsji, mam uszkodzenie L5-S1.

@Lu7yn: idz do lekarza, najlepiej neurologa i niech cie dobrze obejrzy. Obawiam sie ze przy tej pracy lepiej juz nie bedzie i albo musisz zmienic prace, albo renta. Ale ja jestem mirkiem z wykopu co sie nie zna i moze niepotrzebnie strasze wiec temu: idz do lekarza. Kombinowanie na wlasna reke moze tez zaszkodzic

@ukryte_znaczenie: Idź do lekarza po jakieś prześwietlenie i ew. rezonans? Polecam również zabieg terapii manualnej w Klinice Uzdrowiskowej w Ciechocinku u mgr Dębskiego. Mnie pomogło w 80%, nie była to co prawda dyskopatia, ale też tak myślałem

@ukryte_znaczenie: Jak czytasz coś w internecie to musisz się z tym pogodzić, że się nigdy nie dowiesz jak było ;p

@ukryte_znaczenie: A co to to zmienia? Internet sirius biznes.

@japer: stary, weź se daj już spokój. Nie masz życia, że musisz aż tak bardzo analizować coś co ktoś napisał w necie? Znajdź sobie hobby, zajmij się czymś. Życzę Ci w tym powodzenia.

@japer: ale co ona noby mu takiego zrobila? szczoteczke pewnie w-----e, bo smrodem bedzie walic, a z wiadomosc o ciązy ciązyla nad nim przez klika chwil.
Rozumiem gdyby te kase z------a albo co innego, ale tu pokazala tylko lekki upust frustracji.

@Polska4Ever: usunęłam tylko to, bo zaśmiecaaz komentarze durnoctwem. Czekałam na wpis tego typu od ciebie. Zresztą jest napisane co jest usunięte przeze mnie więc przestań zmyślac idodawac :)

@Polska4Ever: Ta idiotka już się kisi na #czarnolisto od dawna.

@anna-zaborowska-73: mialam iść spać ale poczekam :P

@anna-zaborowska-73: Dziecinada z tą szczoteczką i innymi rzeczami, serio.

@medykydem: twoje argumenty są inwalidami.. i to takimi z czyrakami s----------a na plecach. Zapamiętaj -
Pierwszy krok:
Zrywasz z panną
Drugi krok:
Zielone światlo na ruchanie wszystkiego, co się rusza

@medykydem: nie no, przecież powinna się poryczeć, powiedzieć, że jest beznadziejna i mu się nie dziwi, że ją zdradza na prawo i lewo, jeszcze go uścisnąć i mu pogratulować, że taki z niego obrotny chłop i dobry aktor i się spakować, zostawiając mu wszystko, za co zapłaciła i jeszcze opłacić za niego czynsz i życzyć mu kolejnych partnerek.

@Antlion: problemy psychiczne, bo dziewczyna chce się zemścić na kutasiarzu. Jakby taką samą wersję pisałby facet, to byście mu bili brawo jajami ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Pokaż spoiler