@Hejtel: Pierwsze słyszę, ale dobrze wiedzieć ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Hejtel: Łoł 27°, no całkiem nieźle.

@Hejtel: @krdk: niby nieźle ale 36,6 to odpowiednia temperatura xD

@Hejtel: w tydzień może być ciężko, ale trzymam kciuki. Mi od początku kwietnia udało się zejść ze 103 na 96. Można powiedzieć, że dzięki Tobie, bo zainspirowałeś mnie do pilnowania kalorii, liczenia kroków i treningów. Trzymaj się!

@Hejtel pięknie Mireczku, jesteś jedn amoich tegorocznych inspiracji żeby się wziąć. Sukcesami się podzielę jak skończę :)

@Hejtel U mnie odwrotnie, jak gorąco, to jeść się w ogóle nie chce. Zimna woda, cola zero, mrożona kawa i deficyt cały czas utrzymany w ryzach, choć już niewielki (-500 kcal) bo siłownia idzie ostro.

@Hejtel: Najważniejsze to czuć się dobrze w własnym ciele rób tak żebyś Ty był zadowolony

@Hejtel: super postępy trzymamy kciuki

@Hejtel: lato to też dobra okazja na zwiększenie aktywności fizycznej. Chętniej poruszam się wtedy pieszo/rowerem itd.

@Hejtel sztos!!!

@Hejtel: jesteś wielki, na prawdę widzę ogromna różnice od tego czasu kiedy pisałem. Przemiana fenomenalna

@Hejtel: Piękny wynik! ᕦ(òóˇ)ᕤ

@Hejtel: widzę batonika na wykresie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@SpawaczPolimeru: szczerze takie odczekanie na wadze jakiś czas jest zdrowe. Organizm uczy się nowej wagi bazowej.

Może to słabe źródło (dużo osób mi to pisało), ale ja jestem zadowolony z materiałów przez nich udostępnianych:
https://renaissanceperiodization.com/everything-need-know-maintenance/

@SpawaczPolimeru: Już miałem krzyczeć ze ktoś używa mojego # :D Ale nie no, w celach motywacyjnych jak najbardziej zezwalam! Powodzenia

Trzymam deficyt kaloryczny, staram się trzymać makro, ale zasadę mam jedną jem tylko to co lubię, każdy posiłek ma być przyjemnością więc unikam jakiś suchych bezsmakowych "zdrowych" potraw.

@Hejtel: No i właśnie takiego zdrowego rozsądku brakuje wielu ludziom i rzucają dietę w pi*du po miesiącu, bo im coś nie pasuje, nie lubią połowy rzeczy i zamiast mieć z tego przyjemność to się katują bezpłciowym żarciem. Tak trzymaj ᕦ(òPokaż całość

@Hejtel widać święta

@Hejtel: zapuściłeś się, ale gratulacje, że się ogarnąłeś i wracasz. Utrzymaj to! bywaj zdrów :)

@Hejtel: 40kg... jednego obywatel mniej, gratulacje:)

@Hejtel dajesz, nie ociągaj się, czeka Cię lepsze życie mordo

@Hejtel: a ile zjadasz? Kiedyś sporo schudłem stosując mż i ćwicząc 3-4 razu w tygodniu (pompki + brzuszki). Było wtedy łatwiej, bo mieszkałem z rodzicami i miałem regularne, powtarzalne posiłki. Teraz próbuje tego samego, ale dopiero liczenie kalorii uświadomiło mi jak dużo jem.

Ogólnie wielki szacun. Ja startuję z trochę łatwiejszego poziomu bo 102 na blacie. Udało mi się zbić 2 kg w 3 tygodnie (w środku były święta).

@Hejtel: Jak zwykle gratulacje:) Ja teraz jestem w podobnej sytuacji, ale mam dylemat, bo jak spadne do zwyklej nadwagi to juz nie bedzie mi przyslugiwac szczepionka na koronawirusa:P

@Hejtel trzym się Mirku, powodzenia