@polnapol132: Ja bym zaczal od przygotowania organizmu pod tego tylu biegi + zwiekszenie objetosci.
Bigaj sobie crossy, czasem jakies krotkie, szybsze podbiegi i na pierwsze pare miesiecy wystarczy. Pozniej mozesz kombinowac z wydluzaniem odcinkow i liczba powtorzen.

Bo jesli Ci nie chodzi o ultra, tylko krotsze biegi glownie pod gore, to ja bym stawi przede wszystkim na:
- baza w postaci objetosci
- bigi progowe
- podbiegi (krotkie, dlugie, naPokaż całość

@polnapol132:
Starty górskie na krótkich dystansach dzielą się na 2 rodzaje biegów:
1. Biegi alpejskie - tylko pod górę, meta zlokalizowana na szczycie
2. Biegi anglosaskie - dystans ok. 10km, ale mamy zarówno podbiegi jak i zbiegi

I tu już rodzi się haczyk. Jeżeli myślisz, o biegach anglosaskich to niestety, ale żeby dobrze zbiegać, musisz dużo i szybko zbiegać. Na zbiegu mocno obciążamy mięśnie czworogłowe i pośladkowe, do tego dochodzą aspekty techniczne, umiejętnośćPokaż całość

@booolooo o w mordeeeeczke, gratuluję!

A widok cudowny, uwielbiam goo

@27er: ]

Pencil drawing made by my daughter Jasmin Weidmann

@Kaczorra: Allah wie?

@Kaczorra: tylko nie wybuchnij śmiechem

@UrbanLegend: Wiało dzisiaj?

@pawelJG Polecam wybrac sie wieczorem. Kiedy na raz cale miasto zapala światła uliczne to jest naprawdę fajny efekt (｡◕‿‿◕｡)

@windwalker03: jak się jarasz Tatrami to ok. W sumie ta książka to suche fakty z ksiąg interwencji topru plus komentarz autora. Ot taka książka. Na pewno pozytyw to zarys historyczny.

@windwalker03 przeczytaj TOPR Żeby inni mogli przeżyć - dobrze zrobiony reportaż, szybko się czyta. :)

@kotbehemoth: Za tydzień lecę robić annapurna circuit

@StanislawAniol: A po co ma być odśnieżana? Jak jest śnieg to jest tam pięknie.

@StanislawAniol: zimą jest, tak żeby sanie i terenówka mogła wyjechać

Ale fajnie się czyta, spokojnie można polecić, choć faktycznie troszkę chaosu jest

@korbixon: Uuu... 750 hPa, kiedy ciśnienie na niskich wysokościach to 1010 hPa

@imac666: o, moje pięklne rejony

@Lena93: no to chyba góry świętokrzyskie

@Lena93 ja często ze Zduńskiej jeżdżę na jurę albo Sudety. Do Wrocławia półtorej godziny potem godzinka dwie i jesteś. Na jurę gierkowka to loteria. Ale raz nawet Giewont, łącznie z 20km pieszo po Tatrach z dojazdem obrobilem w równo 24h (( ͡º ͜ʖ͡º)

@troszkuschudlem: wygląda jakby spał ;-)

@FrankJUnderwood: no typowe, zniszczył nagranie i go uniewinnili mając na koncie 20 trupów

@pilot1123: kiedyś jak się wgryzałem w regionalizację Słowacji (jak już zacząłeś temat) to w ogóle nie wiedziałem co się tam dzieje :) Próbowanie zrozumienia podziału w pasmach blisko naszej granicy, w oderwaniu od naszej regionalizacji, do której się jest przyzwyczajonym to masakra. To co u nas jest górami, u nich przechodzi w pogórza. A inne pogórza stają się górami, mimo że w nazwie mają wciąż Hornatina ;)

@salmonistasty ale kozacki widok!

@salmonistasty: ziomek to wygląda jak austria

@SebaD86: widziałem, fajne