I cyk sałatka 110 g białka
Może nie wygląda ale smak 10/10
Makro i składniki w kom

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #chudnijzwykopem #fullborsukworkout

Od jutra będę pracował nad dynamiką

- Skok w dal
- Skok dosiężny

(Małpie figle juz robię)Pokaż całość

Najmądrzejsze to to nie było bola mnie tak pośladki ze nie wiem czy do domu dojdę xD

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Kto podejmuje wyzwanie

5 x 100 metrów banded belt walk + 10 banded RDL + 10 banded squats?
(wszystko bez przerwy)

Jak link w komentarzu; ja nagram jak wypluwam płuca, mdleje na koniec ( ͡° ͜Pokaż całość

#torun czy ktoś ma garaż/lokal na wynajem?
a nawet ktoś #mikrokoksy #mirkokoksy aby zrobić tam domowa #silownia oczywiście niekomercyjna! :)
Mam 4 osoby i fajny budżet na bardzo dobry sprzęt lepszy niż na sieciówce
Cena i warunki do dogadania
#fullborsukworkout

Arkusz tempa utraty wagi lub nabierania masy
Dzielę się, bo sobie zrobiłem

https://docs.google.com/spreadsheets/d/12Svf3rS52rKz35SLJhIqg7Vb6fpfHcNG5NM9rA4rUYU/edit?usp=sharing

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Dziś obiad z lasu

- Kuropatwa
- Szyszki
- Mleko od dzika
- CementPokaż całość

Badger lunges + badger walk + banded good mornings

Jutro biorę pas i robię wyzwanie

5x banded belt waks 100 metrów + 20 siadow wszystko bez przerwy czyli 500 metrów banded walk + 100 siadow

#mikrokoksy #mikrokoksy #silownia #kalistenika #fullborsukworkout

Ciasteczka
Mus z mrożonych malin

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #chudnijzwykopem #fullborsukworkout

- Kurczak
- Szpinak
- Feta
- Czosnek
- Jakiś szajs

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #chudnijzwykopem #fullborsukworkout

Protip, bo widzę, ze się gubicie z tymi gumami

Pokaż spoiler

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

I tak się to żyje powoli na tym high carbie i redukuje

Pokaż spoiler

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #chudnijzwykopem #fullborsukworkout

Nie rozumiem osób chodzących na siłownie; wystarczy napić się piernikowej, porobić trochę figli na drążku, dieta na piccy i laysach i nagle rośnie - siła, masa; jakoś dziwnie poprawia się szybko upper body, ciagle wypoczęty; tłuszcz się spala; a to tylko 15 minut biegu i 20-25 minut figli; dzięki tym figlom przewiduje 180 kg na klate po powrocie na skrajnej redukcji lub chwile po niej; widziałem na YT, ze tak się da,Pokaż całość

Jedyna słuszna metoda jedzenia WPC
Kilka kropel wody i jest taki fajny twardy glut

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

- Polędwiczki
- Sos z brokułów i fety
- Laysy z pieca cebulka

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #chudnijzwykopem #fullborsukworkout

"Frytki" na słodko z piekarnika

- Marchew
- Jabłko
- Masło
- MiódPokaż całość

Wystarczająco zamaskowany aby nie rozpoznała policja na drążku? Dość szybko biegam jak na trojbojarza wiec dodatkowe cardio będzie

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #chudnijzwykopem #bieganie #fullborsukworkout

Borsucza redukcja 2020 - Odcinek drugi

Waga startowa 105,1 kg
Waga po pierwszym tygodniu - 97,5 kg
Waga utracona względem poprzedniego tygodnia - 2,4 kg
Waga utracona od początku redukcji - 7,6 kg (w 2,5 tygodnia)Pokaż całość