Jak ja mam to wcisnąć na nogę Ski xD nie mam pomysłu

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #chudnijzwykopem #borsukredukuje #fullborsukworkout

Kolejne testy, ale akurat kremy po redukcji

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #chudnijzwykopem #borsukredukuje #fullborsukworkout

Dodatkowe 400 Ww załadowane przed snem wczoraj w postaci 6 bananów oraz pieczywa maca. Efektem był lepszy sens. Prawie 8 godzin oraz rekord w MC sumo, co jest dla mnie fascynujące, tak jak rok temu biję rekordy na koniec redukcji. Waga ciągle powyżej 80 kg.

Czas teraz przyjąć Ww do niedzieli, a później ze spokojną głową dorzucać je na noc co tydzień. Redukcję poprzedzającą peaking week skończę więc z 2600 kcal -Pokaż całość

Właśnie w taki sposób daję radę ćwiczyć, pracować i mieć czas dla rodziny a także gotować po kilka różnych posiłków każdemu. Szybkość i prostota a smak 10/10 nie lubię przekombinowanych dań ʕ•ᴥ•ʔ

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #dieta #chudnijzwykopem #fullborsukworkout

I cyk śniadanko dla innych domowników zrobione.

Guacamole własnej roboty, szynka, mozarella, roszponka, jajeczko, pieczywo wasa

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #chudnijzwykopem #dieta #fullborsukworkout

Show must go on. Kilka aktualizacji.

Dodałem 6 jednostkę treningowa

5x10 SSB squat
5x10 trap bar deadlift
5x10 trap bar rows
5x10 lat puldown reverse grip
5 max dips
5x20 trap 3 raises

Byłem na masażu u fizjoterapeuty i będę chodził co tydzień.

Zamówiłem buty mośki z 1 cm podbiciem oraz buty do sambo by robić w nich ciągi.

Redukcja idzie jak bajka a ja się bawię treningiem jak dziecko z uśmiechemPokaż całość

Recenzja przedtreningówki MAD ZEBRA od Muscle-Zone. Uwierzcie, ze obiektywna, bo mogę mówić co chce o produktach z tego sklepu.

Przedtreningówkę przetestowałem ja i 6 osób na siłowni (częstowałem znajomych)

Z rzeczy istotnych

- Jeśli szukasz ostrego ćpania to będziesz zawiedziony. Do geranium nie ma podjazdu, jeśli masz głębsze doświadczenie w stymulantach, to nie wystrzeli w kosmos. Główna robotę robi najtańsza kofeina. Przykro mi, to już nie te czasy chyba na rynku
-Pokaż całość

Owoce NIE tuczą czy fruktoza (chyba, że ktoś bierze jak niektórzy bezkontekstowo proces chemiczny) w zdroworozsądkowych ilościach, a szczególnie dla osób z ogarniętą wrażliwością insulinową. Dziś przygotowuje sobie serniko-lody

- 1 mango
- 2 kiwi
- 40 g WPC
- 500 g twarogu
- 50 g erytrolu

Blendujemy i do lodówki :)

Mango posiada ograniczenie łaknienia, kiwi posiada malą ilość melatoniny. W sam raz przed snem. Drugą wersję jeśli chcemy więcej błonnikaPokaż całość

Barki już prażkują wczoraj po treningu już żyły lekkie na klacie. Idzie to w dobrym kierunku tylko plecy i czwórki nadal dość mokre
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #chudnijzwykopem #borsukredukuje #fullborsukworkout

W związku z wpisem losowanie i jego wyniki

Pierwszy wygrany to @DaRealScrooge, który został wylosowany skryptem #mirkolos. Niestety nie da się tym botem drugi raz wylosować a mirkorandom nie działa, wiec drugą osobę wylosowałem palcem z zamkniętymi oczami celując w listę (sorry, musicie uwierzyć), a drugim szczęśliwcem jest @Gorbovsky

Obu zwycięzców proszę na priv o kontakt, gdzie to wysyłamy

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #suplementy #chudnijzwykopem #wygrywajo #fullborsukworkout

Robimy obiecane #rozdajo - do zgarnięcia dwie przedtreningówki Mad Zebra PWO v2 marki MZ-Store z asortymentu http://muscle-zone.pl

Jak dobrze wiecie nie lubię wymuszać czegokolwiek, więc jedynym warunkiem uczestnictwa jest po prostu danie plusa JEDNAK bardzo mi było miło, jeśli zainteresujecie się poniższymi linkam. Jeśli interesuje Was tematyka diety, treningu, suplementacji - sztucznych polubień akurat nie potrzebujemy :) a za każde naturalne serdecznie dziękujemy

Mój kod zniżkowy w sklepie sponsora BORSUK05 (7 %Pokaż całość

Od kilku dniu testuje multicookera. Jestem dość zadowolony, bo idzie wrzucić wszystko i się robi. Tutaj dla wybranki

Schab owinięty boczkiem z szparami, sajgonka, awokado, papryka.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #chudnijzwykopem #fullborsukworkout

Dziele się nowina. Moja teściowa 3,5 roku temu miała złamanie otwarte nogi, ma ponad 70 lat. Po wszystkim zaczęły się diabelne problemy z kolanami. Setki godzin fizjoterapeutów, ortopedów zabiegów, gotowanie rosołow wszystko w piach. No i końcu na własna rękę zastosowałem na niej i przekonałem ja do BPC-157. Po 21 dniach popieprzą 5 km bez bólów i może w końcu nam pomoc z opieka nad córka. Nikogo nie namawiam. Ale po prostuPokaż całość

Widzę, że MZ wprowadziło nową przedtreningówkę. Czy tradycyjnie załatwiać aby zrobić #rozdajo na wykopie?

- 1000 mg agmatyna
- 6000 mg cytrulina
- 2000 mg beta-alanina
- 300 mg kofeina
- 100 mg DMHA
- 100 magnez

https://www.muscle-zone.pl/odzywki-okolo-treningowe-przedtreningowe/pwo-v2-294g

(Oczywiście z BORSUK05 nie dość, że 7 % taniej, to lepiej kopie).

Jak zaplusujecie, to będę wołał do losowanka tradycyjnie

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #suplementy #fullborsukworkout

Dwa dni po dodatkowe 500 Ww załadowane, obowiązkowa żydowska maca z zerową ilością tłuszczu, oprócz tego leciały banany i nesquik. 1 kg Ww. Teraz ostatnia prosta - 7 tygodni do końca redukcji. Na plecach powoli malutkie żyłki po takim zestawie wychodzą (fot w komentarzu). Podejrzewam, że nawet z 600 Ww nadal jestem w deficycie.

Dziś zrobione 30 tysięcy kroków + 1 h cardio na rowerze stacjonarnym, dodatkowo poszedłem porobić dipy oraz popodciągaćPokaż całość

Redukcja - redukcją. Ale planuje już plus kaloryczny. 34 tygodniowy mezocykl według metodologii 3/5/1. Co 3 tygodnie również kompletnie inne asysty pod aktualne słabe punkty. Na koniec kwestia testowanie maksów. Jak obstawiacie ile będzie total? Obecnie 530 kg.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #powerlifting #fullborsukworkout #borsukredukuje

Powoli u mnie podopieczni kończą swoje redukcje - niedługo wakacje; wrzucam, bo było i proszone i chcę pokazać, ze nie zajmuje się tylko teorią na wykopie i pisaniem tu setek postów. Wkrótce też będą kolejne, znajdą się też jakieś Panie.

Przemiany cieszą najbardziej te od osób, który pomagam dłużej lub są przyjaciółmi. Dziś u mnie był Kacper, o którym pisałem case study tutaj https://www.wykop.pl/wpis/41789517/z-cyklu-ww-odpowiadaja-za-tycie-oraz-insulinooporn/ który zaczynał z 162 kg wagi i niePokaż całość

Robię AMRAPa z 160 kg na siadach, 5 powtórzenie i myślałem, że dostane za zawału spodnie po prostu wystrzeliło, rozdarły się na pół, myślałem, ze to już po mnie. Dobrze, że był zapas, to jakoś wstałem, ale równowagę straciłem totalnie. Koniec Borsuka był bliski ʕ•ᴥ•ʔ

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #borsukredukuje #fullborsukworkout

Ta sztanga to kat do good morningow, box squats i zwykłych siadow

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #borsukredukuje #fullborsukworkout

https://www.muscle-zone.pl - 15 % rabatu z kodem WEEKEND do niedzieli
Tak informuje bo zauważyłe na FB
Ale pamiętajcie, ze jeśli jesteście bogaci to macie 7 % z moim kodem BORSUK05 ʕ•ᴥ•ʔ

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #suplementy #fullborsukworkout #borsukredukuje