Aktywne Wpisy
zaq22 +27
#frajerzyzmlm
Iza Adamczyk
Wiem że czytasz wykop
Mam jedną prośbę: Zrob coś z tymi fałdami na brzuchu. Jesteś bezrobotna. Masz setki godzin na ćwiczenia.
Jak wy mówicie w tej piramidzie? - Zainwestuj w siebie.
Zacznij ćwiczyć.
Iza Adamczyk
Wiem że czytasz wykop
Mam jedną prośbę: Zrob coś z tymi fałdami na brzuchu. Jesteś bezrobotna. Masz setki godzin na ćwiczenia.
Jak wy mówicie w tej piramidzie? - Zainwestuj w siebie.
Zacznij ćwiczyć.
źródło: Iza Adamczyk 2024
Pobierz
NaczelnyAgnostyk +14
Od 19minut mam urodziny (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Dzisiejszy trening dłuższy niż zwykle, bo robiłem trening III i IV - moja siłownia jest zamknięta na 2 tygodnie, więc od niedzieli/poniedziałku zacznę ćwiczyć w domowym zaciszu. Także mój następny wpis pod tagiem #roknasilowni dopiero po otwarciu.
Przysiady: 10/100 7/110 5/120 3/130kg - Myślę, że tak za nieco ponad miesiąc ciągłego treningu dałbym radę 140 na ostatniej serii.
Wyprosty nóg 4sx12/30kg
Uginanie nóg 4sx12/30kg
Wyciskanie żołnierskie 12/30 10/35 8/40 6/45
Wymachy hantlami na boki 4s/12p/10kg- Czuć, że na przysiadach dałem z siebie wszystko, bo tutaj już brakowało siły
Wyciskanie hantlami siedząc 4s/12p/10kg
Szrugsy 4s/12p/25kg
+przedramiona 4s 12kg
#damiantrenuje