[damian91]

8233,5 - 1 = 8232,5

Urodzinowy trening, jestem bardzo zadowolony. Jak zwykle bywa stojaki były zajęte, jednak 2 ciapaków którzy robili nogi, zaproponowali mi, żebym się do nich dołączył (silniejszy z nich kończył na 80, więc akurat zdążyłem się rozgrzać). Poza tym okazali się fajnymi pomocnikami, ściągali ciężary i dokładali ciężary mimo, że nie musieli :)

Przysiady: 10/90 8/100 6/110 4/120kg >> Powiem szczerze, że chciałem trochę zaszpanować przed nimi. Wiem, że 120kg to jest mało, ale jestem zadowolony! (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Wyprosty nóg 4sx12/25kg
Uginanie nóg 4sx12/25kg >>> Tutaj zapomniałem wspomnieć, ale uginanie jest siedzące. Wiem, że tak te cieżary śmiesznie mało wyglądają, ale robiąc to bardzo powoli, czuć jak pracują mięśnie. No i kilka razy miałem na tym konkretnym ćwiczeniu skurcze ( ͡° ʖ̯ ͡°)
+łydki

#roknasilowni #damiantrenuje