Słodki sernik wysokobiałkowy V2 84g białka | 650kcal!
Składniki:
-250g twaróg chudy
-180g jogurt naturalny
-1 żółtko
Składniki:
-250g twaróg chudy
-180g jogurt naturalny
-1 żółtko
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
Sernik na biszkopcie z galaretką 65g białka | 500kcal !
Składniki:
[biszkopt]
-3 białka jaj
-20g erytrytolu
Składniki:
[biszkopt]
-3 białka jaj
-20g erytrytolu
źródło: comment_1617822028gfVUdKX4vSoIwrzuYMB575.jpg
Pobierz
Bezsenność na diecie- jakie mogą być przyczyny? Za mało kcal, za mało węglowodanów? Przed powrotem na dietę spałem bardzo dobrze #dieta #chudnijwykopem #mikrokoksy
@szalony_kefir a może to po prostu taki okres, że ciężko spać. Też tak mam.
@szalony_kefir:
- jezeli obciales wegle bardzo nisko to moze byc tutaj problem, wrzuc extra ziemniaka na ostatni posilek.
- byc moze zjadasz za duzo wegli prostych na noc i cukier spada i sie wybudzasz? ale biorac pod uwage ze mowisz, ze jestes na diecie to pewnie unikasz wegli prostych.
- trening moze pobudzic CUN, podniesc kortyzol przez co mozesz miec problemy z zasypianiem lub wybudzaniem
- jezeli obciales wegle bardzo nisko to moze byc tutaj problem, wrzuc extra ziemniaka na ostatni posilek.
- byc moze zjadasz za duzo wegli prostych na noc i cukier spada i sie wybudzasz? ale biorac pod uwage ze mowisz, ze jestes na diecie to pewnie unikasz wegli prostych.
- trening moze pobudzic CUN, podniesc kortyzol przez co mozesz miec problemy z zasypianiem lub wybudzaniem
Dobra, otwieram nowy tag: #jedenprostysposobna
Będę w nim, na podstawie wyświetlanych reklam, opisywał jeden prosty sposób na jakąś dolegliwość lub jakiś problem. Robię tym samym konkurencję dla Jerzego Zięby.
1. Jeden prosty sposób na otyłość.
Co zrobić aby schudnąć nawet 19 kg.? To proste: Należy wziąć 9 jajek w jedną dłoń i unieść rękę w górę i trzymać tak do czasu aż schudniemy. Gubienie wagi nigdy nie było takie proste.
Będę w nim, na podstawie wyświetlanych reklam, opisywał jeden prosty sposób na jakąś dolegliwość lub jakiś problem. Robię tym samym konkurencję dla Jerzego Zięby.
1. Jeden prosty sposób na otyłość.
Co zrobić aby schudnąć nawet 19 kg.? To proste: Należy wziąć 9 jajek w jedną dłoń i unieść rękę w górę i trzymać tak do czasu aż schudniemy. Gubienie wagi nigdy nie było takie proste.
źródło: comment_auKK1j52E1PjC0Lhyb2MIoPVcpAhW2Wk.jpg
Pobierz@Skorupczak:
dziękuję
dziękuję
@HonyszkeKojok Trenerzy osobiści ich nienawidzą!
Siema Mirki, możecie polecić kogoś kto ogarnie mi #dieta i jakiś wstęp do #silownia? Oczywiście chcę zapłacić. Przeraża mnie ilość materiałów w internecie i chciałbym się poradzić kogoś doświadczonego.
#mikrokoksy #chudnijwykopem
#mikrokoksy #chudnijwykopem
Witam #chudnijwykopem moglby ktos poratowac z dieta dla faceta wiek 30+. Waga dzisiaj pokazala 87.5 przy 172cm Beben mi rosnie jak szalony.Chcialbym zrzucic kilka kilo. Silka odpada jeszcze przez minimum 6 tygodni problem z nadgarstkiem ( ͡° ʖ̯ ͡°).
Moze #bieganie #biegajzwykopem #fit #fitness #silownia #mirkokoksy #dieta
Ktos cos?
Pozdrawiam.
Moze #bieganie #biegajzwykopem #fit #fitness #silownia #mirkokoksy #dieta
Ktos cos?
Pozdrawiam.
Mirki z #silownia #fitness #fizjoterapia, potrzebuje porady bo mnie to ciekawi a pierwsze fizjo i poradę mam za tydzień. Mam zepsute plecy, early disc degeneration (po polsku będzie chyba wczesne zwyrodnienie kręgowe?) w kilku odcinkach (dolna cześć kręgosłupa). Co ja mogę robić na siłowni zeby schudnąć? Zawsze uwielbiałam ciężary i ogólnie ćwiczenia siłowe i dawały najlepszy efekt + sie nie nudziłam. Teraz lekarz przy wynikach
@potocko: Jak masz problem z kręgosłupem, to możesz zostać flakiem na wózku :). Skoro lekarz pozwala pływać, to pływaj, bardzo dobrze wzmacnia wszystkie mięśnie. Klucz do zdrowej sylwetki to sport i dieta. Niekoniecznie przerzucanie ciężarów.
@potocko możesz robić wszystko na siłowni. Tylko musisz pamiętać o technice ćwiczeń, regeneracji, ćwiczeniach rehabilitacyjnych. Jak zaczniesz od basenu to będzie spoko. Do tego zajęcia ze zdrowego kręgosłupa, pilates i będzie dobrze. Ja ćwiczę z protruzja krążka między kręgowego już 5 lat. Co roku dźwigam więcej. Lekarze zawsze mówią że nic nie możesz robić.
http://www.wykop.pl/link/2007290/przepis-na-dietetyczne-ciastka-owsiane/
42 wykopu pysznych ciastek
CZY BEDZIE GŁÓWNA ?
Pomóż
42 wykopu pysznych ciastek
CZY BEDZIE GŁÓWNA ?
Pomóż
Właśnie wcinam wspaniale ciasteczka (cos jak flapjack), ktore dzisiaj wyczarowalam !
Najlepsze w nich jest to, ze sa super dietetyczne, bez mąki, slodkie - mino że bez dodatku cukru, baaaardzo zdrowe i dziecinnie łatwe w wykonaniu :)
Jeśli ktoś chętny na przepis- zgłaszać się, wrzucę niedługo znalezisko :)
#gotujzwykopem #gzw #dieta #chudnijwykopem #zdrowezycie #pysznosci #foodporn #chwalesie
Najlepsze w nich jest to, ze sa super dietetyczne, bez mąki, slodkie - mino że bez dodatku cukru, baaaardzo zdrowe i dziecinnie łatwe w wykonaniu :)
Jeśli ktoś chętny na przepis- zgłaszać się, wrzucę niedługo znalezisko :)
#gotujzwykopem #gzw #dieta #chudnijwykopem #zdrowezycie #pysznosci #foodporn #chwalesie
źródło: comment_fM9CTYEeGynPqUdO7z7AXQsC3Pb342ZH.jpg
Pobierz
Jak dobrze wiecie od 6-7 lat zajmuje się "trenowaniem" i "prowadzeniem" ludzi, zarówno totalnych amatorów jak i osoby startujące w zawodach czy to sylwetkowych czy trójbojowych. Przez ten czas udało mi się przerobić już setki przypadków i mogę z pewnością podzielić się trafnymi. A o czym chciałbym dziś napisać? - A o poziomie startowym i pułapie, na którym możemy skończyć szybki rozwój.
Wbrew pozorom siłownia to nie
@Kasahara
Tego powinni uczyć każdego człowieka za młody