Wszystko

Wszystkie

Archiwum

Kasahara
Kasahara
  • 7
Nowy plan treningowy / 85 kg zrobione / wizyta u lekarza

Cześć szybki raport oraz plan treningowy na następne 3 tygodnie. 85 kg zrobione. Proste brzucha już są, jak kaszlę o to lekko kostka u góry. Super, bo rok temu dopiero koło 74 kg coś takiego miałem. W treningu wracam do klasyka w martwym ciagu. A oto plan

Bench press day

Bench Press 3/5/1
Bench Press 5x5 (80 %)
Weighted dips 4x8
Kasahara
Kasahara
  • 6
https://www.fda.gov/NewsEvents/Newsroom/PressAnnouncements/ucm634585.htm

"The U.S. Food and Drug Administration today approved Jatenzo (testosterone undecanoate), an oral testosterone capsule to treat men with certain forms of hypogonadism. These men have low testosterone levels due to specific medical conditions, such as genetic disorders like Klinefelter syndrome or tumors that have damaged the pituitary gland. Jatenzo should not be used to treat men with “age-related hypogonadism,” in which testosterone levels decline due to aging, even if these
Kasahara
Kasahara
  • 3
Dobra +/- w okolicach set-pointu, czas na odstawienie z suplementacji berberyny, nie ma co igrać z AMKP i wrażliwość insulinowa raczej top level, więc obecnie nie ma to sensu.

W środę badania, aż nie mogę się doczekać, chciałbym się miło zaskoczyć. Swoja drogą w ALABie zapłaciłem o 100 PLN więcej niż rok temu za to samo 370 -> 470 PLN (ಠ‸ಠ), Poszedł bym do innego labu, ale nie
bst
bst
  • 1
@Hank85 ja widze co innego. Moze za malo berberyny ale przy dawce 400mg metf a caps berberyny to metf jest ze 2x mocniejsza.
I nabicie zupelnie inne.
  • Odpowiedz
H.....5
H.....5
  • 1
@bst: a jaka masz ta berberyne? Ekstrakt czy hcl? Ja daje ~1g z dala od treningu. Metf nie bralem, ale gdzies badania widzialem odnosnie wplywu na poziom glukozy obu srodkow.

@Poemat: @Kasahara: No i ogolnie i berberyna i metf bedzie obnizac igf, bo nizsza glukoza to nizsza insulina, nizsza insulina wplywa negatywnie na igf i cala sciezke sygnalizacyjna dla wzrostu mtor.
Ale jest kwestia tego, ze bedzie spadac WI,
  • Odpowiedz
Kasahara
Kasahara
  • 23
Ogólnie zamierzam powoli wyjść z wykopu xD. W sensie no nie tak zupełnie, ale myślę, ze bardzo dużo tu zrobiłem i czas iść dalej (oczywiscie nadal będę tu się udzielał na tyle ile czas pozwala, no ale coraz mniej mam czasu na ciągłe pisanie ze wszystkimi).

Nie mam na co narzekać, no ale trzeba mieć jakiś plan. Właściwie myślę jak trafić do szerszej ilości ludzi nie schodząc z poziomu merytoryki.

W końcu
CzarneChmury
CzarneChmury
  • 9
@Kasahara: myślę, że IG jest ok jesli chcesz zdobyc popularność. Wrzucisz fotę bez koszuli i od razu wiecej polubien. I to "Przemian mniej ale opisane jako case study - jakie kroki zostały podjęte, metody, jakie były choroby, jak wyglądał trening, progres, jak się zmieniły wyniki krwi i tak dalej"
  • Odpowiedz
bst
bst
  • 16
@Kasahara mozesz ciagnac i 300 ale bez sylwetki jestes nikim. Lepiej 200 i wygladac niz 300 a byc po prostu masywnym. Chyba ze chcesz prowadzic ludzi silowo ale z drugiej strony i tak patrza na sylwetke.
Wiec IMHO musisz byc wyciety.. Czy uda Ci sie zrobic taki wyglad naturalnie czy na saa - nie ma znaczenia, Twoj wyglad jest czescia reklamy Twojego zawodu.
Co do SAA, dopuki nie bedziesz wygladac 'WOW' nie
  • Odpowiedz
Minerva418
Minerva418
  • 14
@Kasahara:

póki co dla mnie Colman's była najlepsza


Żadna nowość. Coleman od dawna walczy z chorobami. Świadomie zapłacił dużą cenę za to by być najlepszym i zapisać się w historii światowej kulturystyki. To, że nie stosuje się do zaleceń lekarzy to inna sprawa.
  • Odpowiedz
Kasahara
Kasahara
  • 12
- Za tydzień rozpoczynam najbardziej hardcorowy etap redukcji.
- Węglowodanów będzie tak mało, że niemalże otrę się o #dodzo
- Zostawiam jedynie 200 ww stawnych (240 Ww całkowicie)
- To 6 posiłków dziennie (bo ten obiad jem na 2 razy)
- Do treningu leci carbo + EAA. Carbo nie dodałem do kaloryki/rozpiski. Ale to będzie +20-40 Ww
- Będę na tym 4-5 tygodni
- Następnie 3 dni refeedu po 4200 kcal każdy
Kasahara - - Za tydzień rozpoczynam najbardziej hardcorowy etap redukcji. - Węglowo...

źródło: comment_hbFrik8hi6HkdRwXIdN9p5vQNP9lzQHD.jpg

Pobierz