3 dniowy refeed nie do końca wyszedł. Bo nie byłem w stanie nawet na mieście po chorobie zjeść tyle kcal ile trzeba ¯\_(ツ)_/¯ i waga spada nadal - a chciałem coś odrobić. No cóż od poniedziałku znowu pełen ogień! ʕʔ

ʕʔ 12 weeks to go ʕʔ

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #borsukredukuje #fullborsukworkout
Kasahara - 3 dniowy refeed nie do końca wyszedł. Bo nie byłem w stanie nawet na mieśc...

źródło: comment_hSEZ450qRzd6l3QTKcs8uN0Egpkb5oSl.jpg

Pobierz
  • 31
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@Kasahara: ja właśnie wigilia. Później to co najwyżej barszcz z krokietem ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Ja takich rzeczy nie planuję. Jak gdzieś idę to i tak raczej tylko kawa. Jak mam się stresować to ja to pyerdole ( ͡° ͜ʖ ͡°)

A czitować można i kurą z ryżem, bo moim zdaniem wszystko ponad założone posiłki to już oszustwo. wielu ludzi mówi, że
  • Odpowiedz
4 dni refeedu (bez żadnych cheatów) +300 Ww. Byłem dziś kontrolnie zrobić lekki trening i totalna masakra. 70 kg gniotło na łatwie czy 50 kg na OHP (,) pieprzona choroba. Jutro pójdę porobić lekkie siady i ciągi, później dwa dnia od odpoczynku i pewnie od poniedziałku da się ruszyć z tym normalnie jak podjem.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #borsukredukuje #fullborsukworkout
  • 15
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@DywanTv: jeśli mi test spadnie poniżej normy na redu i mój lekarz stwierdzi, że kwalifikuje się to na TRT, to będzie TRT. Dlaczego towar nie teraz? Obecnie nie mam głowy, czasu i moje wyniki i technika są zbyt słabe. Nie ma to nic wspólnego z bazowaniu na naturalnosci i nie chce operować nawet tym stwierdzeniem w stosunku do siebie obojętnie jak to będę robił, na prezentacji formy w tym roku
  • Odpowiedz
Chyba wracam do żywych. Ale choróbsko. 48 h nie wiedziałem co się dzieje, bóle stawów, kości brak elastyczności mięśni, dosłownie tak bolało, że jak nigdy w życiu musiałem brać przeciwbólowe rzeczy, dodatkowo gorączka pod 40 stopni, tętno spoczynkowe 110. Po 24 h już katar i kaszel co mnie trochę uspokoiło, że po prostu infekcja. Dziś już 1 h spaceru po parku, bóle wszelkie minęły. Jutro wizyta u fizjoterapeuty i od czwartku lekki
Kasahara - Chyba wracam do żywych. Ale choróbsko. 48 h nie wiedziałem co się dzieje, ...

źródło: comment_wBcXhhtf069iss3RwyvUQHjRYSNPLpKg.jpg

Pobierz
  • 6
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Nowy plan treningowy / 85 kg zrobione / wizyta u lekarza

Cześć szybki raport oraz plan treningowy na następne 3 tygodnie. 85 kg zrobione. Proste brzucha już są, jak kaszlę o to lekko kostka u góry. Super, bo rok temu dopiero koło 74 kg coś takiego miałem. W treningu wracam do klasyka w martwym ciagu. A oto plan

Bench press day

Bench
  • 18
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Czas poznać trochę czarnej magii. Dodatkowo daje wyniki hormonalne jak obiecałem w komentarzu poniżej - reszty nie wklejam, lekko podwyższony ALAT/ASPAT, rozjechana morfologia, mocznik, CK podbije to kwestia treningu dzień wcześniej, więc nieistotne.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #chudnijzwykopem #fullborsukworkout #borsukredukuje
Kasahara - Czas poznać trochę czarnej magii. Dodatkowo daje wyniki hormonalne jak obi...

źródło: comment_ulGyo4BYQPmIGtHu6rnnc9JmGXPyrG99.jpg

Pobierz
  • 19
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

https://www.fda.gov/NewsEvents/Newsroom/PressAnnouncements/ucm634585.htm

"The U.S. Food and Drug Administration today approved Jatenzo (testosterone undecanoate), an oral testosterone capsule to treat men with certain forms of hypogonadism. These men have low testosterone levels due to specific medical conditions, such as genetic disorders like Klinefelter syndrome or tumors that have damaged the pituitary gland. Jatenzo should not be used to treat men with “age-related hypogonadism,” in which testosterone levels decline due to aging, even if these men have symptoms that appear to be related to low testosterone. Jatenzo’s benefits do not outweigh its risks for that use.

“Jatenzo’s oral route of administration provides an important addition to current treatment options available for men with certain hypogonadal conditions who up until now have most commonly been treated with testosterone products that are applied to the skin or injected,” said Hylton V. Joffe, M.D, M.M.Sc., director of the Division of Bone, Reproductive and Urologic Products in the FDA’s Center for Drug Evaluation and Research. “But it’s important to emphasize that this drug should not, like other testosterone treatments, be used to treat older men with ‘age-related hypogonadism.’ The benefits of testosterone therapy, including Jatenzo, have not been established for this use, and Jatenzo’s effects on raising blood pressure can increase the risks of heart attack, stroke and cardiovascular death in this population.”

The
  • 3
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

BB incline press 2x8
DB chest press 4x10
Yates rows 2x8
DB chest supported rows 4x10
Lat pulldown wide grip 3x12
Ez bar biceps curls 3x12+ dips 3 max
  • 29
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Dobra +/- w okolicach set-pointu, czas na odstawienie z suplementacji berberyny, nie ma co igrać z AMKP i wrażliwość insulinowa raczej top level, więc obecnie nie ma to sensu.

W środę badania, aż nie mogę się doczekać, chciałbym się miło zaskoczyć. Swoja drogą w ALABie zapłaciłem o 100 PLN więcej niż rok temu za to samo 370 -> 470 PLN (), Poszedł bym do innego labu, ale nie
  • 13
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

  • 1
@Hank85 ja widze co innego. Moze za malo berberyny ale przy dawce 400mg metf a caps berberyny to metf jest ze 2x mocniejsza.
I nabicie zupelnie inne.
  • Odpowiedz
@bst: a jaka masz ta berberyne? Ekstrakt czy hcl? Ja daje ~1g z dala od treningu. Metf nie bralem, ale gdzies badania widzialem odnosnie wplywu na poziom glukozy obu srodkow.

@Poemat: @Kasahara: No i ogolnie i berberyna i metf bedzie obnizac igf, bo nizsza glukoza to nizsza insulina, nizsza insulina wplywa negatywnie na igf i cala sciezke sygnalizacyjna dla wzrostu mtor.
Ale jest kwestia tego, ze
  • Odpowiedz
Ogólnie zamierzam powoli wyjść z wykopu xD. W sensie no nie tak zupełnie, ale myślę, ze bardzo dużo tu zrobiłem i czas iść dalej (oczywiscie nadal będę tu się udzielał na tyle ile czas pozwala, no ale coraz mniej mam czasu na ciągłe pisanie ze wszystkimi).

Nie mam na co narzekać, no ale trzeba mieć jakiś plan. Właściwie myślę jak trafić do szerszej ilości ludzi nie schodząc z poziomu merytoryki.

W końcu córka będzie wysłana do przedszkola, wiec będą lepsze warunki do nagrywnia. Sam kanał jest git, bo co nagrałem to tam wpadło wyświetleń dość sensownie jak na branzę i prawie 100 % pozytywnego feedbacku

Pytanie
  • 46
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@Kasahara: myślę, że IG jest ok jesli chcesz zdobyc popularność. Wrzucisz fotę bez koszuli i od razu wiecej polubien. I to "Przemian mniej ale opisane jako case study - jakie kroki zostały podjęte, metody, jakie były choroby, jak wyglądał trening, progres, jak się zmieniły wyniki krwi i tak dalej"
  • Odpowiedz
  • 16
@Kasahara mozesz ciagnac i 300 ale bez sylwetki jestes nikim. Lepiej 200 i wygladac niz 300 a byc po prostu masywnym. Chyba ze chcesz prowadzic ludzi silowo ale z drugiej strony i tak patrza na sylwetke.
Wiec IMHO musisz byc wyciety.. Czy uda Ci sie zrobic taki wyglad naturalnie czy na saa - nie ma znaczenia, Twoj wyglad jest czescia reklamy Twojego zawodu.
Co do SAA, dopuki nie bedziesz wygladac 'WOW'
  • Odpowiedz
@Kasahara:

póki co dla mnie Colman's była najlepsza


Żadna nowość. Coleman od dawna walczy z chorobami. Świadomie zapłacił dużą cenę za to by być najlepszym i zapisać się w historii światowej kulturystyki. To, że nie stosuje się do zaleceń lekarzy to inna sprawa.
  • Odpowiedz
- Za tydzień rozpoczynam najbardziej hardcorowy etap redukcji.
- Węglowodanów będzie tak mało, że niemalże otrę się o #dodzo
- Zostawiam jedynie 200 ww stawnych (240 Ww całkowicie)
- To 6 posiłków dziennie (bo ten obiad jem na 2 razy)
- Do treningu leci carbo + EAA. Carbo nie dodałem do kaloryki/rozpiski. Ale to będzie +20-40 Ww
- Będę na tym 4-5 tygodni
Kasahara - - Za tydzień rozpoczynam najbardziej hardcorowy etap redukcji. 
- Węglowo...

źródło: comment_hbFrik8hi6HkdRwXIdN9p5vQNP9lzQHD.jpg

Pobierz
  • 39
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach