Wpis z mikrobloga

9886,20- 12,76 = 9873,44

Intensywny wieczorny trening przy mroźnej aurze.

Do tego pobite 4 własne rekordy w tym dla mnie najważniejsze, na 5 i 10km:)

Test Coopera (12 min) 2,86 km

W godzinę 12,75 km - osobisty rekord

1 km 3m:40s

1 mile 6m:27s

3 km 12m:40s

3 miles 20m:19s - osobisty rekord

5 km 20m:53s - osobisty rekord

10 km 45m:05s - osobisty rekord

Liczę, że na wiosnę zejdę poniżej 20min/5km i 43min/10km.

Teraz gorąca herbatka z miodem i cytryną i można odpoczywać:)

http://www.endomondo.com/workouts/273048513/8938562

#sztafeta #biegowypoludnik

#biegajzwykopem
  • 1
  • Odpowiedz