237 160.77 - 5.3 - 5.3 = 237 150.17

#sztafeta #biegajnoco

237 165.66 - 4.89 = 237 160.77

Słabiutko dzisiaj, w sumie nie wiem czemu może dlatego że wziąłem się za bieganie o 23:30

#biegajnoco

#sztafeta

237 292.49 - 2.82 = 237 289.67 #sztafeta #biegajzwykopem #biegajnoco

274 447,11 - 1,4 - 1,4 = 274 444,31

Jest coraz gorzej.. odpuszczam na 4 dni i zobaczymy.. po prostu brakuje mi siły w nogach

#sztafeta #biegajnoco

Wynik obliczony za pomocą skryptu

274 679,34 - 15,1 = 274 664,24

Bieg w 5 osób, i zarazem najdłuższy odkąd żyję :D

#sztafeta #biegajnoco

274 931.26 - 10.04 = 274 921.22

Wyszłam na 5 km, po 6 stwierdziłam, że już szkoda dobrej "nogi" (całkiem przyjemnie się biegło), więc dobiegnę do 10 km. Spokojne tempo (lepsze dla moich pokładów tłuszczu), kolano nie bolało, buty się spisują 10/10.

http://www.strava.com/activities/215949934

Uff,Pokaż całość

274 933.79 - 2.53 = 274 931.26 #sztafeta #biegajzwykopem #biegajnoco

274 940.79 - 7 = 274 933.79

Stała trasa, osłuchana playlista, tempo nie powalało, ale mimo wszystko trening na plus. Katowice po zmroku są jednak piękne.

#biegajzwykopem #biegajnoco

#sztafeta

275031,23 - 4,66 = 275026,57

#sztafeta #biegajzwykopem #biegajnoco

275206,8 - 20,33 - 0,75 = 275185,72

Po 2 km wiedziałem, że dzisiaj będę zwiedzał molo w Sopocie :D

Ludzie częściej odmachują to znak, że robi się chłodniej i Janusze biegania zostają już w domu bo za zimno.

20,33Pokaż całość

275307,53 - 5,04 = 275302,49

Z rekordu na 5km znów udało się trochę urwać, tym razem niecałą minutę. Coraz lepiej wiem na jakie tempo mogę sobie pozwolić, żeby nie przeszarżować :) Chociaż i tak trzeci i czwarty kilometr pobiegłem na tyle asekuracyjnie, że piąty pobiegłem najszybciej ze wszystkich ;p

#sztafeta #biegajzwykopem #biegajnoco #warszawa

275 624.84 - 5 = 275 619.84

Nie spodziewałam się aż tak niskiej temperatury odczuwalnej, ale po minucie biegu było ok ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #biegajzwykopem i chyba #biegajnoco

275 633.84 - 6 = 275 627.84

Wieczorne 6 km po tygodniu skrajnego lenistwa i nieruszania grubego tyłka z kanapy. Bieganie w krótkim rękawku w listopadzie po wyludnionym mieście w prawie nocnej atmosferze to coś, co Anusze lubią najbardziej.

#sztafeta #biegajzwykopem #biegajnoco

275 836.38 - 11 = 275 825.38

Jednak nocą tempo trochę słabsze bo ciemno jak cholera w lesie.

#sztafeta #biegajzwykopem #biegajnoco

275 922,57 - 2,90 - 1,89 - 1,82 = 275 915,96

#sztafeta #biegajnoco

Wynik obliczony za pomocą skryptu

276160,73 - 4,34 = 276156,39

#sztafeta #biegajzwykopem #biegajnoco

276477,26 - 4,65 - 1,72 - 1,35 = 276 469,54

Miał być mocny akcent na zakończenie miesiąca a wyszło.. szuranie. Pobiegłem dzisiaj nową trasą (wzdłuż trasy tramwajowej na Chartowie) i czuję, że jeszcze spróbuję kiedyś..trochę wymęczył mnie podbieg z tunelu na poziom ulicy

A czemu na raty? Od początku coś mi nogi nie biegły.. brakowało sprężystości i jeszcze było za ciepło.. nie spodziewałem się takich temperatur (odczuwalna miała być +3) i spociłem sięPokaż całość

277110,1 - 5,3 = 277104,8

#sztafeta #biegajnoco

277 238,7 - 3,1 - 2,23 - 1,69 = 277 231,68

#sztafeta #biegajnoco

Wynik obliczony za pomocą skryptu