Wszystko
Najnowsze
Archiwum
274 447,11 - 1,4 - 1,4 = 274 444,31
Jest coraz gorzej.. odpuszczam na 4 dni i zobaczymy.. po prostu brakuje mi siły w nogach
#sztafeta #biegajnoco
Wynik obliczony za pomocą skryptu
Jest coraz gorzej.. odpuszczam na 4 dni i zobaczymy.. po prostu brakuje mi siły w nogach
#sztafeta #biegajnoco
Wynik obliczony za pomocą skryptu
@brmstufldigart: a jak schodki, test II-go piętra?
@brmstufldigart: to idź chociaż na spacer, po tej trasie co biegasz.
Mirasy, macie jakies sprawdzone sposoby na kolkę? Szykuje się do biegu niepodległości na 10km 11 listopada, wczoraj robiłem sobie test tego co jestem w stanie osiągnąć. Wstępny plan to czas poniżej godziny, bo regularnie biegam od stosunkowo niedawna... Oddechowo OK, nogi się trzymają, ale jak mnie w połowie dystansu to g---o dopadło to nie dałem rady jej rozbiegać i kilka minut musiałem przejść spacerkiem. #biegajzwykopem #biegajnoco #bieganie
@Letoo: jak po prawej to Wątrobowa Cie łapie. Nie jedz nic 4 godziny przed biegiem, w ciągu dnia nic ciężkiego, żadnych mięs itp. Jak czujesz, że Cię łapie zwolnij trochę, rozluźnij brzuch nawet lekko go wypnij i oddychaj spokojnie, aż minie. W kryzysie możesz wciągnąć brzuch i lekko ucisnąć pod zebrami, ale to na chwilę pomoże. Trzymam kciuki za debiut
274 679,34 - 15,1 = 274 664,24
Bieg w 5 osób, i zarazem najdłuższy odkąd żyję :D
#sztafeta #biegajnoco
Bieg w 5 osób, i zarazem najdłuższy odkąd żyję :D
#sztafeta #biegajnoco
Komentarz usunięty przez autora Wpisu
@KontrolaAntydopingowa: cicho tam
274 931.26 - 10.04 = 274 921.22
Wyszłam na 5 km, po 6 stwierdziłam, że już szkoda dobrej "nogi" (całkiem przyjemnie się biegło), więc dobiegnę do 10 km. Spokojne tempo (lepsze dla moich pokładów tłuszczu), kolano nie bolało, buty się spisują 10/10.
http://www.strava.com/activities/215949934
Uff,
Wyszłam na 5 km, po 6 stwierdziłam, że już szkoda dobrej "nogi" (całkiem przyjemnie się biegło), więc dobiegnę do 10 km. Spokojne tempo (lepsze dla moich pokładów tłuszczu), kolano nie bolało, buty się spisują 10/10.
http://www.strava.com/activities/215949934
Uff,
źródło: comment_52Qy2O2LQIsEhAtaLptMsOqSSvFmyAwI.jpg
Pobierz
274 940.79 - 7 = 274 933.79
Stała trasa, osłuchana playlista, tempo nie powalało, ale mimo wszystko trening na plus. Katowice po zmroku są jednak piękne.
#biegajzwykopem #biegajnoco
#sztafeta
Stała trasa, osłuchana playlista, tempo nie powalało, ale mimo wszystko trening na plus. Katowice po zmroku są jednak piękne.
#biegajzwykopem #biegajnoco
#sztafeta
275206,8 - 20,33 - 0,75 = 275185,72
Po 2 km wiedziałem, że dzisiaj będę zwiedzał molo w Sopocie :D
Ludzie częściej odmachują to znak, że robi się chłodniej i Janusze biegania zostają już w domu bo za zimno.
20,33
Po 2 km wiedziałem, że dzisiaj będę zwiedzał molo w Sopocie :D
Ludzie częściej odmachują to znak, że robi się chłodniej i Janusze biegania zostają już w domu bo za zimno.
20,33
źródło: comment_8b9l5cLLF7i49VvaNcXTe1P3AkUqWNdY.jpg
Pobierz
275307,53 - 5,04 = 275302,49
Z rekordu na 5km znów udało się trochę urwać, tym razem niecałą minutę. Coraz lepiej wiem na jakie tempo mogę sobie pozwolić, żeby nie przeszarżować :) Chociaż i tak trzeci i czwarty kilometr pobiegłem na tyle asekuracyjnie, że piąty pobiegłem najszybciej ze wszystkich ;p
#sztafeta #biegajzwykopem #biegajnoco #warszawa
Z rekordu na 5km znów udało się trochę urwać, tym razem niecałą minutę. Coraz lepiej wiem na jakie tempo mogę sobie pozwolić, żeby nie przeszarżować :) Chociaż i tak trzeci i czwarty kilometr pobiegłem na tyle asekuracyjnie, że piąty pobiegłem najszybciej ze wszystkich ;p
#sztafeta #biegajzwykopem #biegajnoco #warszawa
źródło: comment_k7FjPUFdZ9sr17hwS2f0BcuvYibj6S2x.jpg
Pobierz
275 624.84 - 5 = 275 619.84
Nie spodziewałam się aż tak niskiej temperatury odczuwalnej, ale po minucie biegu było ok ( ͡º ͜ʖ͡º)
#sztafeta #biegajzwykopem i chyba #biegajnoco
Nie spodziewałam się aż tak niskiej temperatury odczuwalnej, ale po minucie biegu było ok ( ͡º ͜ʖ͡º)
#sztafeta #biegajzwykopem i chyba #biegajnoco
Komentarz usunięty przez autora
@PatatajvonSkowyrny: wlasnie nie bede? Rezygnuje z długodystansowych treningów cztery razy w tygodniu na rzecz dwóch po 5-10 km + jeden trening silowy.
275 633.84 - 6 = 275 627.84
Wieczorne 6 km po tygodniu skrajnego lenistwa i nieruszania grubego tyłka z kanapy. Bieganie w krótkim rękawku w listopadzie po wyludnionym mieście w prawie nocnej atmosferze to coś, co Anusze lubią najbardziej.
#sztafeta #biegajzwykopem #biegajnoco
Wieczorne 6 km po tygodniu skrajnego lenistwa i nieruszania grubego tyłka z kanapy. Bieganie w krótkim rękawku w listopadzie po wyludnionym mieście w prawie nocnej atmosferze to coś, co Anusze lubią najbardziej.
#sztafeta #biegajzwykopem #biegajnoco
275 836.38 - 11 = 275 825.38
Jednak nocą tempo trochę słabsze bo ciemno jak cholera w lesie.
#sztafeta #biegajzwykopem #biegajnoco
Jednak nocą tempo trochę słabsze bo ciemno jak cholera w lesie.
#sztafeta #biegajzwykopem #biegajnoco
źródło: comment_kKP3RB08cEX5lRZd28fu2dhZjOM8x5vS.jpg
Pobierz
Jeśli 5:45 to tempo to biegam wolniej. Jeśli godzina - to pózniej :)
Bez lampki było po prostu czarno, nic nie było widać. Nastrój super. Ale wróciliśmy sobie oświetlonymi chodnikami :)
Bez lampki było po prostu czarno, nic nie było widać. Nastrój super. Ale wróciliśmy sobie oświetlonymi chodnikami :)
@magrusia: 5:45 to godzina. Tempo 5:45 mogę trzymać za dnia. Jak widzę każdy kamyk. A jak już gdzieś pisałem mam lekki problem z kostką i ciężko się biega. @premier mi powiedział, żebym zmienił buty. No to przestałem chodzić w miejskich na vibramie i od kilku dni chodzę w górskich engadinach. A te swoje ważą i w sumie noga mnie mniej boli. Jutro planuję start koło 5:20 am i może
276477,26 - 4,65 - 1,72 - 1,35 = 276 469,54
Miał być mocny akcent na zakończenie miesiąca a wyszło.. szuranie. Pobiegłem dzisiaj nową trasą (wzdłuż trasy tramwajowej na Chartowie) i czuję, że jeszcze spróbuję kiedyś..trochę wymęczył mnie podbieg z tunelu na poziom ulicy
A czemu na raty? Od początku coś mi nogi nie biegły.. brakowało sprężystości i jeszcze było za ciepło.. nie spodziewałem się takich temperatur (odczuwalna miała być +3) i spociłem się
Miał być mocny akcent na zakończenie miesiąca a wyszło.. szuranie. Pobiegłem dzisiaj nową trasą (wzdłuż trasy tramwajowej na Chartowie) i czuję, że jeszcze spróbuję kiedyś..trochę wymęczył mnie podbieg z tunelu na poziom ulicy
A czemu na raty? Od początku coś mi nogi nie biegły.. brakowało sprężystości i jeszcze było za ciepło.. nie spodziewałem się takich temperatur (odczuwalna miała być +3) i spociłem się
277 440.60 - 10 = 277 430.60
Tak, jak nie umiałam się zmobilizować do wyjścia z domu, tak potem nie chciałam kończyć. Po raz kolejny przekonałam się, że: a) odpuszczanie treningu, bo się jest zmęczonym, a pilny projekt czeka to zły pomysł - po biegu zmęczenie jakby maleje b) nic nie pobije tego cudownego uczucia, kiedy po 1km zamarzania, nagle zalewa mnie fala ciepła i mknę w krótkich spodniach przez miasto pełne
Tak, jak nie umiałam się zmobilizować do wyjścia z domu, tak potem nie chciałam kończyć. Po raz kolejny przekonałam się, że: a) odpuszczanie treningu, bo się jest zmęczonym, a pilny projekt czeka to zły pomysł - po biegu zmęczenie jakby maleje b) nic nie pobije tego cudownego uczucia, kiedy po 1km zamarzania, nagle zalewa mnie fala ciepła i mknę w krótkich spodniach przez miasto pełne
Słabiutko dzisiaj, w sumie nie wiem czemu może dlatego że wziąłem się za bieganie o 23:30
#biegajnoco
#sztafeta