270 515,59 - 10,3 = 270 505,29

Miałem biegnąć wolno, a wyszło jak zawsze xD energii za dużo

http://www.strava.com/activities/222038328

#sztafeta #biegajnoco

270 533,09 - 5 - 2 = 270 526,09

Zapieprz w pracbazie i pogoda taka, że tydzień nie biegałem. Forma jest.. taka jak ostatnio, no może troszeczkę lepiej.. na światłach z 15 sekund straciłem więc powinno być nieznacznie poniżej 28min. Jak się nic nie wydarzy - w sobotę citytrail

#sztafeta #biegajnoco

Wynik obliczony za pomocą skryptu

270538,09 - 5 = 270533,09

Było zimno, mokro i ciemno, ale całkiem przyjemnie ;)

#sztafeta #biegajnoco

271 264,22 - 10,11 = 271 254,11

Dziś bez rowerka, bo w Krakowie leje cały dzień, więc małe nocne bieganko tempem 5:18, bo kałuży od cholery i w bucie chlupie. Postanowienia, że przebiegnę w 2015 maraton ciąg dalszy.

#sztafeta #biegajzwykopem #biegajnoco

271 330,85 - 3,02 = 271 327,83 #sztafeta #biegajzwykopem #biegajnoco

271501.45 - 10 = 271491.45

Nowa trasa. Zimno, ciemno, mokro. Nigdy więcej biegania w polarze. Lało się że mnie po pierwszym kilometrze. Potem było tylko gorzej. Nie wiem co za pauze mi navime policzyło.

#sztafeta #biegajzwykopem #biegajnoco

271545,24 - 10 = 271535,24

druga dycha z rzędu, jeszcze tylko pięć :D

#sztafeta #biegajnoco

271 553,24 - 8,0 = 271545,24

#sztafeta #biegajnoco

271617.01 - 11.9 - 12.03 = 271593.08

Przy okazji poprawiłem nieznacznie logo mirko. Poprzednia wersja była bardziej koślawa.

#sztafeta #biegajnoco

271 633.02 - 6 = 271 627.02

Trening z wczoraj. Po prawie dwutygodniowej przerwie biegało się dość opornie.

Bieganie w krótkim rękawie zawsze na propsie.

#Pokaż całość

271686.6 - 5.55 = 271681.05

Wczoraj 115km na rowerze, dziś 55km to jeszcze nocne spokojne bieganie z kolejnymi piątkami.

#sztafeta #biegajzwykopem #biegajnoco

271 693.00 - 6.4 = 271 686.60

Ponadprogramowy, regeneracyjny, popracbazowy trening. Odpocząłem :)

https://www.endomondo.com/workouts/438762712/515069

#sztafeta #biegajnoco #powaznybiega

271905,45 - 5,3 = 271900,15

#sztafeta #biegajnoco

272 567,79 - 10,2 = 272 557,59

Best estimated 10k effort (38:49)

Pomysł na pobiegnięcie szybkiej 10 mi wpadł jak już byłem po rozgrzewce. 2min pobity mój rekord a jeszcze miałem rezerwy :D muszę sobie kupić jakieś lepsze buty

#sztafeta #biegajnoco

272 570,61 - 2,82 = 272 567,79 #sztafeta #biegajzwykopem #biegajnoco

272680.61 - 4.0 = 272676.61

Jakoś dzisiaj bez sił jestem. Ale wyszłam mimo wszystko. Powlekłam się trochę, popatrzyłam na pustkę we wsi.

Myślę, że tygodniowo mogę spokojnie biegać po 15 km. Od lipca do teraz przebiegłam jakieś 115 km, czyli więcej niż pewnie w ciągu ostatnich 10 lat. Powinnam tyle miesięcznie biec ( ͡° ʖ̯Pokaż całość

272 814.40 - 10.02 = 272804,38

Pierwsze w życiu 10 km i od razu udało się poniżej godziny :) Ostatni kilometr był już sprintem żeby zmieścić się w godzinie :D I pomyśleć, że wyszedłem przebiec sobie spokojnie ze 3 km :p

#sztafeta #biegajzwykopem #biegajnoco #warszawa

272918.45 - 9.55 - 15 - 10.17 - 11.39 = 272872.34

@Danjou - Ty kałuże a ja okoliczna fauna. Dzisiaj miałem bliskie spotkania z 2 dzikami. W sumie to nie wiem kto był bardziej przestraszony. Szczęśliwie obraliśmy różny wektor ucieczki.

#sztafeta #biegajzwykopem #biegajnoco

272928.45 - 10 = 272918.45

Mimo bardzo słabego czwartego kilometra udało mi się pobić rekord na 5km o 9 sekund. Jednak #biegajnoco ma pewne wady. Nie każdą kałużę da się zauważyć. Jednak pogoda do biegania jak marzenie.

#sztafeta #biegajzwykopem