[Letoo]

Mirasy, macie jakies sprawdzone sposoby na kolkę? Szykuje się do biegu niepodległości na 10km 11 listopada, wczoraj robiłem sobie test tego co jestem w stanie osiągnąć. Wstępny plan to czas poniżej godziny, bo regularnie biegam od stosunkowo niedawna... Oddechowo OK, nogi się trzymają, ale jak mnie w połowie dystansu to gówno dopadło to nie dałem rady jej rozbiegać i kilka minut musiałem przejść spacerkiem. #biegajzwykopem #biegajnoco #bieganie #powodzeniausunkonto

[slecrumi]

@Letoo: Pij pepsi.

[Kelemele]

@Letoo: nie żryj przed biegiem i nie pij. Jak Cię złapie, to zwolnij, ale nie przestawaj biec. Nie ma rady na kolkę.

[Letoo]

W ogóle to ból występuje po prawej stronie pod zebrami

[frytas]

@Letoo: dobrze się rozgrzej i nie pij za dużo przed biegiem

[dyrmac]

@Letoo: Nie pij i nie jedz- to dobra rada. Jak już Cię złapie, to pomagają skłony na bolący bok (w trakcie biegu). Tzw. "zagarnianie" ręką do ziemi.

[krzysiekka90]

@Letoo: Oddychaj przeponą.

[doeros]

@Letoo: może za krótka przerwa od jedzenia do biegania?

http://bieganie.pl/?show=1&cat=24&id=6816

[tyryryry]

@Letoo: jak po prawej to Wątrobowa Cie łapie. Nie jedz nic 4 godziny przed biegiem, w ciągu dnia nic ciężkiego, żadnych mięs itp. Jak czujesz, że Cię łapie zwolnij trochę, rozluźnij brzuch nawet lekko go wypnij i oddychaj spokojnie, aż minie. W kryzysie możesz wciągnąć brzuch i lekko ucisnąć pod zebrami, ale to na chwilę pomoże. Trzymam kciuki za debiut

[Letoo]

@Kelemele: @doeros: @dyrmac: @frytas: @tyryryry: @krzysiekka90: dzięki serdeczne za rady, spróbuje wcielić w życie :)