277488,02 - 3.01 = 277485,01

Dziś 3km ile sił w nogach, liczyłem na czas poniżej 15 minut i udało się (14,59), chociaż miałem nadzieję na 15 sekund mniej, bo byłaby życiówka ;p Mogło się udać, ale za mocno chyba zacząłem.

Ale głównym celem było sprawdzenie, czy jest w ogóle sens atakować 25 minut na 5km - cóż, za szybko chciałbym robić postępy ;p

A,Pokaż całość

278 000,68 - 3 = 277 997,68

Chyba ostatnia w tym roku rowerowo-biegowa rundka z familią. Młody dzielnie dawał radę i narzekał tylko na brak rękawiczek (rodzic roku?) .. a małżonka tylko stawała na przejściach ze światłami. Brawo.

#sztafeta #biegajnoco

Wynik obliczony za pomocą skryptu

278115,64 - 9.5 = 278106.14

w sumie za zeszły tydzień, dwa biegi, jeden 4.5km, drugi 5.3km

moja pierwsza wykopowa #sztafeta

#Pokaż całość

278 263.79 - 2.31 = 278 261.48 #sztafeta #biegajzwykopem #biegajnoco

278 436.02 - 5.07 = 278430.95

Dziś druga piątka w życiu, lepsza od pierwszej o prawie 6,5 minuty :D chociaż 28 minut to wciąż nie jest wynik którym warto by się przechwalać ;p

Z innych nowości, #chwalesie - od dziś nie biegam w starych szmaciakach, kupiłem buty do biegania :) I mimo że marketowe, to komfort biegania o klasę lepszy :)

#sztafeta #biegajzwykopem #biegajnocoPokaż całość

278712.26 - 3.08 = 278709,18

Miała być piątka spokojnym tempem, ale że ziąb straszny to wyszła mocna rozgrzewka i 3km interwałem ;)

#sztafeta #biegajzwykopem #biegajnoco #warszawa

278887,54 - 6,02 = 278881,52

#sztafeta #biegajzwykopem #biegajnoco

278 895,85 - 5 = 278 890,85

Dzisiaj kontrolnie. Najpierw wpadłem na pomysł, żeby zrobić piątkę dookoła Malty, ale zamknięcie ul. Zamenhofa w związku z wyciekiem gazu zamieniło przyjemną 10-minutową podróż w godzinny korek.

Skończyło się na tour de dzielnia.

#Pokaż całość

279 502,32 - 10,22 = 279492,1

Odmchaujta jak biegata (╯︵╰,)

Pokaż spoiler

279 872,78 - 20,36 = 279 852,42

Mireczki kochane! stało się coś niesamowitego, bowiem przebiegłam swoje pierwsze 20km :) Moim poprzednim rekordem było 13km, a dziś biegłam, biegłam i nie mogłam przestać:D zaraz eksploduję od nadmiaru endorfin :D

https://www.endomondo.com/workouts/426857859/14935339

#sztafeta #biegajnoco

279 879,33 - 3,17 - 3,38 = 279 872,78

Chyba ostatni tak ciepły wieczór w tym roku.

#sztafeta #biegajnoco

Wynik obliczony za pomocą skryptu

280063,07 - 8,98 = 280054,09

#sztafeta #biegajzwykopem #biegajo #runforrestrun #forrestroute #biegajnoco

280 695,75 - 1,41 - 5,74 = 280 688,6

Powiedzmy, że na początku rozgrzewka w deszczu i później bieg właściwy.

#sztafeta #biegajnoco

Wynik obliczony za pomocą skryptu

281087,06 - 5,3 - 5,3 - 5,3 = 281071,16

#sztafeta #biegajnoco

281322.76 - 7.2 = 281315.56

poprawka obliczeń :x

#sztafeta #biegajnoco

281570.02 - 10 = 281560.02

OffRoad

#sztafeta #biegajnoco

281584.03 - 4 = 281580.03

Mogłem odpocząć po wczorajszym i spauzować ale na jutro zapowiada się opad więc się przemęczyłem. Połowa w tempie 11,5km/h, spacer i powrót 10km/h. Więcej nie dałem rady. Obawiam się, że to jedno z ostatnich biegów w krótkim rękawku i spodenkach w tym roku

#sztafeta #biegajnoco

282565,68 - 20,27 = 282545,41

Idź pobiegać,

Wybierz trasę której nie znasz,

NiePokaż całość

283788,98-8.55=283780,43

#sztafeta #biegajnoco

284854.27 - 5 = 284849.27

#sztafeta #biegajnoco