558748 - 111 = 558637

Jeden z fajniejszych dni na #szosa w moim życiu :D Po pierwsze- chodzenie po górach to NIE JEST aktywna regeneracja! Łydki miałem dziś jak z betonu... Pierwszy podjazd- ze Zlotych Hor do Rejvizu ledwo sie doczołgałem. Potem na szczęście było coraz lepiej. Z Jeseników powoli toczyłem się w strone Pradziada. Od słynnego szlabanu powoli toczyłem się na czeskie Mąwątu :D Wiało strasznie, mimo dość wysokiej temperatury naPokaż całość

560422 - 123 = 560299

Statystyki:

Dystans: 123 km
Czas: ◷03:52:18
Średnie tempo: 1:53 min/km
Średnia prędkość: 31,85 km/h
Kalorie: 2675 kcal
Średni puls: ❤145.4bpm
Maksymalny puls: ❤173bpm

W tym tygodniu to już 431km!
#rowerowyrownik #ruszmirko #100km

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

560 816 - 101 = 560 715

Jazda z kuzynem i kolegami :)
Już przed wyjazdem miałem niespodzianke bo "flak"w przednim kole-coś ostatnio pecha mam haha.Opona poszła do kosza bo trochę miała już przekulane-pewnie z 10-15 tys. to i założyłem nową :)
Poza tym na kilka km przed domem nabawiłem się kontuzji-ledwo co korbą mogłem kręcić..także przerwa od roweru #nielubie :(

Pokaż spoiler

Pokaż spoiler

https://www.strava.com/activities/604098592

#rowerowyrownik #100km #impanaszosie

562 252 -104 -76 = 562072
Zapomniałem dodać sobotnie #100km które było najcięższymi jakie przejechałem. Jazda pod wiatr i to nie mały, do tego strasznie zimy. Termometr pokazywał >25stC a ja czułem 11stC. Do tego ręce bolały, stopy bolały, kolano bolało, dupa bolała. Wracając do wiatru to tak mnie zmęczył, że nawet batony nie pomagały. Dodam jeszcze, że ja generalnie lubię wiaterek podczas letnich wypadów.

Dzisiejsze 76km z @maciekawski dzięki bardzo iPokaż całość

562 370 - 118 = 562 252

Tam gdzie płasko, czyli zapoznanie z Lincolnshire. Miła odmiana od ciągłego jeżdżenia na wzgórza i do Peak District. Przy okazji zaliczyłem kofibrejka życia. Ledwie 20 km od domu, w wioseczce Braithwell. Jeszcze nie ściągnąłem kasku, a przemiła kelnerka już podała szklanicę wody. Potem było jeszcze lepiej, gdyż do cappuccino dostałem gratis cudowny w smaku deser. Mireczkom z #yorkshire i #barnsley polecam lokal Garden Room. NajlepszyPokaż całość

563 880 - 467 = 563 413

Trzeci Maraton Podróżnika.

Pojechałem nie do końca pewien, czy na pewno chcę jechać. No i wydarzyło się to, co musiało się wydarzyć.

Relacja (tradycyjnie, dużo czytania).
Strava.

#szosa #rower #100km #200km #300km #400km

#rowerowyrownik

Wpis został dodany za pomocą skryptu do odejmowania
!Dzięki niemu unika się błędów w działaniach
!Pobierany jest zawsze ostatni wynik
!Zamiast dystansów można w pole 'Dystans' wkleić link do treninguPokaż całość

564 627 - 533 = 564 094

Maraton Podróżnika, czyli 533 km w mniej niż dobę.

Start w Maratonie Podróżnika był moją główną „imprezą“ jaką zaplanowałem na ten rok. Miał to być mój debiut na maratonie na dystansie 500km+ (choć wcześniej przejechałem podobny dystans solo). Kilka tygodni wcześniej wziąłem udział w Brevecie w Miechowie na dystansie 200 km, aby trochę obyć się w tego typu klimatach. Bo w zasadzie od zawsze jeździłemPokaż całość

565 039 - 103 = 564 936

Wczorajsza pętla po pracy. Pomysł był taki żeby zaliczyć i hopki koło Nowego Wiśnicza i Chorągwicę. Plan się udał, pomimo tego, że przed Wieliczką już mnie trochę zmęczenie łapało. No i +1000m w górę się udało zrobić ;-)

Chciałbym jeszcze dodać, że smar Rohloffa to jest jakieś mistrzostwo. Przeżył jakieś 360 podczas Kraków - Warszawa, tę setkę i nadal nie słychać napędu.

#rowerowyrownik #100km

565149 - 110 = 565039

Wczorajsza jazda - Tatry "rozjechane" bo coś straszyli deszczami na dzisiaj... ale zaglądając za okno to może jeszcze dziś się coś rozjedzie :)

https://www.strava.com/activities/602972492

Statystyki:

Dystans: 110 km
Czas: ◷05:26:13
Średnie tempo: 2:57 min/km
Średnia prędkość: 20,28 km/h
Kalorie: 7511 kcal
Średni puls: ❤128.4bpm
Maksymalny puls: ❤173bpm

W tym tygodniu to już 489km!
#rowerowyrownik #ruszkrakow #100km

565347 - 171 = 565176

Korzystając z wolnego dnia postanowiłem trochę poeksplorować okolicę Limanowej. Dojazd przez Rybie, gdyż bardzo mi się spodobał przejazd uprzednio autem.
O ile odcinek w lesie https://www.strava.com/segments/8630446?filter=overall do Lubomierzu poszedł gładko i cieszył zmysły, tak dalszy przez Rybie https://www.strava.com/segments/1461849?filter=overall to był konkretny wyciskacz. Dalej hopki i zjazd do Limanowej. Uzupełnienie płynów i przerwa na obiad w zajeździe Matras. Niefortunny z paru powodów. O ile jedzenie dobre (szczególnie szarlotkaPokaż całość

565 729 - 110 = 565 619
Siedlce-Stoczek Łukowski-Łuków-Siedlce
Moja pierwsza od dwóch lat samotna jazda ponad #100km Średnia prędkość wyszła 29 km/h z czego jestem zadowolony. Po 45 km w Stoczku zrobiłem sobie przerwę na której usiadłem na świeżo pomalowaną ławkę ( ͡° ʖ̯ ͡°) Oczywiście żadnej karteczki nie było, że malowane bo po co. Udało mi się zdobyć torby foliowe aby zakryć siodełko i ruszyłem dalej.Pokaż całość

566457 - 86 - 111 = 566260

86 km w poniedziałek w małej grupce, godzinę przed wyjściem zaczęła mnie boleć głowa i miałem nie jeździć, ale wziąłem prochy i jeździło mi się super. Pewnie dlatego, że wziąłem proszek przeciwbólowy i nie czułem bólu mięśni :D
111 km dziś leniwa jazda solo po mieście i dużo wertepów + wiatr.

PS. Muszę sobie zrobić godzinną jazdę solo na 100% mozliwości, bo trochę zapomniałem jakPokaż całość

569278 - 201 = 569077

Wczorajszy tour de Tatry ukończony :)

https://www.strava.com/activities/601736651

Statystyki:

Dystans: 201 km
Czas: ◷07:36:19
Średnie tempo: 2:16 min/km
Średnia prędkość: 26,42 km/h
Kalorie: 12858 kcal
Średni puls: ❤134.2bpm
Maksymalny puls: ❤176bpm

W tym tygodniu to już 379km!
#rowerowyrownik #ruszkrakow #100km #200km

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

569506 - 102 = 569404

Bardzo zaczęło mi pomagać pilnowanie się żeby nie spinać mięśni pleców, rąk i dłoni podczas jazdy oraz dość częste zmiany pozycji. To chyba będzie klucz do wyeliminowania dolegliwości podczas jazdy.

Statystyki:

Dystans: 102 km
Czas: ◷03:41:30
Średnie tempo: 2:10 min/km
Średnia prędkość: 27,50 km/h
Kalorie: 4440 kcal

W tym tygodniu to już 172km!
#rowerowyrownik #100km

570 141 - 120 = 570 021

Wieczorna jazda z kuzynem i kolegą ;)

https://www.strava.com/activities/601942310

#rowerowyrownik #100km #impanaszosie

571311 - 102 = 571209

Statystyki:

Dystans: 102 km
Wertykalnie: 2173.1m(↑1089.1m/↓1084m)
Czas: ◷04:05:17
Średnie tempo: 2:24 min/km
Średnia prędkość: 24,98 km/h
Kalorie: 3146 kcal

W planach było 30km a że warunki sprzyjały ( ͡° ͜ʖ ͡°)

W tym tygodniu to już 102km!
#rowerowyrownik #ruszmirko #100km

572504 - 133 - 22 = 572349

Gran Fondo Stelvio zaliczone :)

Niesamowicie fajna impreza, organizacyjnie praktycznie perfekcja. Zamknięte drogi, lokalsi przy drodze kibicujący przejeżdżającym kolarzom, świetne zaopatrzone przerwy na jedzenie. Najpierw jeździ się 110km po dolinie zaliczając pare mniejszych pojazdów (Teglio i Motta) po czym trzeba zrobić na już mocno zmęczonych nogach ponad 1500m przewyższenia po Stelvio Pass. Ja zrobiłem dystans średni bo na długi nie było sił (długi to dodatkowoPokaż całość

573 055 - 203 = 572 852

Pod ostatnim moim wpisem na rr, @metaxy dał mi do zrozumienia, że opisy moich jazd są do dupy. Obiecałem, że jak zrobię 200km to coś napiszę :D

No to tak: przez weekend nie było możliwości żebym na rower wyszedł, to chciałem dziś chociaż setkę zrobić. Na początek pojechałem do Góry Kalwarii, zjadłem drożdżówkę i ruszyłem w drogę powrotną. Dojechałem do Konstancina i się okazało, żePokaż całość

573462 - 101 - 23 - 18 - 44 = 573276

Skromnie, ale do przodu

Statystyki:

Dystans: 101 km
Czas: ◷03:24:08
Średnie tempo: 2:01 min/km
Średnia prędkość: 29,64 km/h
Kalorie: 4813 kcal

Dystans: 23 km
Czas: ◷00:35:55
Średnie tempo: 1:33 min/km
Średnia prędkość: 38,43 km/h
Kalorie: 622 kcal

Dystans: 18 km
Czas: ◷00:35:28
Średnie tempo: 1:56 min/km
Średnia prędkość: 30,81 km/h
Kalorie: 1016 kcal

Dystans: 44 km
Czas: ◷01:27:00
Średnie tempo: 1:59Pokaż całość

573615 - 124 = 573491

Statystyki:

Dystans: 124 km
Czas: ◷03:49:16
Średnie tempo: 1:51 min/km
Średnia prędkość: 32,37 km/h
Kalorie: 2798 kcal
Średni puls: ❤151.1bpm
Maksymalny puls: ❤183bpm

W tym tygodniu to już 246km!
#rowerowyrownik #ruszmirko #100km

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler