yayo
  • 0
@Estetykatopodstawa: Nigdzie w tych kalkulatorach nie moge znalezc wykrokow stad to pytanie.

Chcialem tylko znac mocno teoretyczny wynik, nie moge robic przysiadow ze wzgledow zdrowotnych wiec tego nie sprawdze.
  • Odpowiedz
yayo
  • 0
@Estetykatopodstawa: Zniszczony kregoslup, prawdopodobnie powypadane dyski w kilku miejscach. 2 razy probowalem siadac z 50kg i konczylo sie kilkudniowym bolem, Na wykrokach moge brac dwa hantle 30kg w rece i nic sie nie dzieje.
Wiem ze na bulgarach mozna brac najmniejszy ciezar, ale zawsze mnie lapie skurcz na plaszczkowatym lydki z nogi zakrocznej :/
  • Odpowiedz
yayo
  • 12
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
A.....r
A.....r
  • 165
Jeśli myślicie, ze do zbudowania przyzwoitej sylwetki potrzebna jest niewiadomo jaka ilość ćwiczeń i skomplikowany program to dam wam przykład gościa z reddita, którego całym treningiem było 5 serii po 8 powtórzeń podciągania (pozniej z obciążeniem) 3 razy w tygodniu. Moze nie wygląda jak Arnold ale i tak lepiej niż 90% adeptów siłownii przesiadujących tam po 2 godziny a stracił może 40 min tygodniowo

#ciekawostki #mikrokoksy #silownia
A.....r - Jeśli myślicie, ze do zbudowania przyzwoitej sylwetki potrzebna jest niewia...

źródło: comment_LIRfWIOheyuUYPE9bY9w5pUK81zo2zlJ.jpg

Pobierz
  • 76
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
yayo
  • 4
@bajzelwdomu: ^Do tego imho urosla mu tez klata ktora, w zaden absoultnie sposob przy podciganiu nie bierze udzialu. To samo naramienne przednie i triceps.^

Jak najbardzie klatka i triceps mocno angazuja sie w podciaganiu. Glowa dluga tricepsa odpowiada za przywodzenie. Zrob 8-10 serii podciagania a poczujesz na klacie wieksze zakwasy niz po wyciskaniu.
Drazek to imho najlepsze cwiczenie pod wyglad.
  • Odpowiedz
yayo
  • 2
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
yayo
  • 8
Mirki, za chwile mam pierwszy dzien w nowej pracy. Jazda na wozkach, ja bez doswiadczenia. Znajomy zacząl poranna zmiane i p-----------l w sciane XD ktos inny za r------------e regalu dostal 30k do zaplaty :O Co ja robie ze swoim życiem...
Dajcie troche plusow bo stres mocno :(
#pracbaza
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Yettos
  • 0
@yayo: pierwszego dnia 2 godziny po starcie rozdupczylem palete szkla warta z 5k. 26 lat na karku i nigdy nie bylem tak zestresowany jak przez nastepny tydzien. 100% skupienia, brak snu i mega stres bo to pierwsza robota
  • Odpowiedz
yayo
  • 1
Mirki, znalazlem rannego kota w rudzie slaskiej. Mozna go gdzies uratowac bez placenia? #koty #pytanie
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
yayo
  • 0
@Asgareth: dzięki za odpowiedź, kot oddany do schroniska jutro będzie sprawdzony przez weta. Prawdopodobnie się topił, ktoś go wyciągnął i położył przemarzniętego na brzegu.
  • Odpowiedz

Osiągnięcia