yareae
  • 12
36 361,26 - 8,01 - 25,03 - 15,37 = 36 312,85

Ostatnie 3 treningi. Wczoraj zrobiłem długi bieg 3 x 4km lekko+4km tempem około maratońskim - było całkiem fajnie, ale pod koniec zaczynało mi odcinać zasilanie. Następnym razem muszę wziąć ze 2 żele + 500ml wody.
W tym tygodniu 75.6km biegu oraz 2h10min na rowerze stacjonarnym, więc całkiem nieźle.

#sztafeta #bieganie
yareae - 36 361,26 - 8,01 - 25,03 - 15,37 = 36 312,85 Ostatnie 3 treningi. Wczoraj z...

źródło: aug

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
yareae
  • 13
37 167,21 - 13,43 - 8,18 - 7,55 - 13,01 - 23,77 - 15,13 - 2,61 - 14,23 - 13,01 = 37 056,29

Zbiorczo kilkadziesiąt kilometrów za ostatnie dni.
Tydzień po tygodniu robiłem ten sam trening 5x2km na wysiłku okołotresholdowym - w zeszłym tygodniu było to ok. 4:48min/km na tętnie 165 gdzie byłem absolutnie zajechany a w tym już 4:41 na tętnie 163 z całkiem niezłym samopoczuciem (｡◕‿‿◕
yareae - 37 167,21 - 13,43 - 8,18 - 7,55 - 13,01 - 23,77 - 15,13 - 2,61 - 14,23 - 13,...

źródło: aug

Pobierz
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
yareae
  • 1
@randall: było losowanie czy od tak można było bilet kupić? Spojrzałem teraz na superhalf Prague I mimo że jest w marcu 2027 to już 'ballot is closed'. Jakieś wariactwo z tymi biegami - żeby biec w tych popularniejszych to trzeba już rok wcześniej się zapisywać... To samo z maratonem w Walencji, nie dość że zapisy na losowanie były chyba w grudniu to jeszcze wejściówka kosztowała 200euro. A nie wspomnę o
  • Odpowiedz
stanley___
stanley___
  • 0
#bieganie #buty

Buty Adidasa noszę w rozmiarze 44 2/3 (28,5cm). Jaki rozmiar butów Asics powinienem wybrać? Wiem tyle żeby się nie sugerować tabelami bo kiedyś robiłem przymierzałem tę markę i pamiętam że były jakieś cyrki.
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
yareae
  • 0
@stanley___: mam adidasy Evo Sl rozmiar 10.5UK oraz Asics trabuco rozmiar 10 i w mojej opinii są podobne jeśli chodzi o rozmiar. Wydaje mi się że mam również Asicsy do chodzenia 9.5 i są takie akurat-moglyby być większe żeby stopa miała trochę więcej luzu i wentylacji. Także subiektywnie albo 0.5 rozmiaru mniejsze Asicsy albo ten sam co adidas.
  • Odpowiedz
yareae
  • 10
38 649,58 - 11,34 - 0,20 - 12,23 - 28,03 - 15,45 - 19,01 = 38 563,32

Za obecny tydzień. Nareszcie pierwsze treningi inne niż klepanie kilometrów - 5x1mila treshold oraz wybieganie z narastającą prędkością 12km+4km+2km. W celu dopalenia kalorii 2 razy marszobiegi. Jako że to były głównie powolne biegi to pozwolę doliczyć ten dystans do odliczania.
Tydzień był rekordowy pod kątem ilości kroków - na ten moment 200500 (⌒(oo)⌒).

#
yareae - 38 649,58 - 11,34 - 0,20 - 12,23 - 28,03 - 15,45 - 19,01 = 38 563,32 Za obe...

źródło: run

Pobierz
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
yareae
  • 0
@scorp02: Ciekawe strefy, jaki masz HR max? Jak się to ma do twojego tętna spoczynkowego? Jak 4:27/km to ciągle bieg spokojny, to spodziewam się że serce masz jak dzwon ᕦ(òóˇ)ᕤ.
  • Odpowiedz
yareae
  • 16
39 875,76 - 7,51 - 8,01 - 8,01 - 9,12 - 7,54 - 8,28 - 7,22 - 10,26 - 11,01 - 7,05 - 0,30 - 8,97 - 12,55 - 15,45 - 9,01 - 7,66 - 7,40 - 2,35 - 14,18 - 11,08 = 39 702,80

W czerwcu musiałem zrobić przerwę z powodu ścięgna w stopie ( ͡° ʖ̯ ͡°), ale chyba jest już w miarę ok. Cały czerwiec próbowałem utrzymać jako
yareae - 39 875,76 - 7,51 - 8,01 - 8,01 - 9,12 - 7,54 - 8,28 - 7,22 - 10,26 - 11,01 -...

źródło: july

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
randall
  • 1
@yareae: I takie zbiorcze świadome wrzucanie aktywności to ja szanuję ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Witam po przerwie i zdrówka życzę ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
  • Odpowiedz
cotozazycie
cotozazycie
  • 0
Mam problem z trybem D w wyłączniku Y/D ŁK-15. Na zaciskach odłączonego silnika rezystancje uzwojeń to 1,4om, natomiast pomiary pomiędzy fazami od strony zasilania:
- w trybie 0 przerwa
- w trybie Y 2,8om
- w trybie D pomiędzy dwiema różnymi fazami jest 1,4om, pomiędzy ostatnią parą 2,8om

Co może być tego przyczyną? W D powinno to być 2/3 x 1,4om = 0,93om ? Gdzie znaleźć zdjęcie takiego łącznika aby upewnić się, że te zworki są
cotozazycie - Mam problem z trybem D w wyłączniku Y/D ŁK-15. Na zaciskach odłączonego...

źródło: 1000022426

Pobierz
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
yareae
  • 2
@cotozazycie Dla mnie wygląda na to że przełącznik nie domyka delty na jednej fazie - stąd zakładając, że jest 1.4ohm/ph, masz przy połączeniu w trójkąt 1.4, 1.4 i 2.8. W Y jest wszystko ok a po przełączeniu w D jedna faza na silniku traci zasilanie i robi się problem.
  • Odpowiedz
yareae
  • 19
48 603,62 - 9,26 - 0,61 - 2,02 - 8,44 - 16,25 - 21,83 = 48 545,21

Kolejny tydzień, tym razem 58km. Chyba zaczyna mi się coś dziać w ścięgnie u spodu stopy bo potrafi solidnie boleć( ͡° ʖ̯ ͡°).
- Treshold 20min+15min z 4 min przerwy, niestety spuchnąłem i zrobiło się 20+10
- long run 22km z 4km w tempie około maratońskim + 2km w
yareae - 48 603,62 - 9,26 - 0,61 - 2,02 - 8,44 - 16,25 - 21,83 = 48 545,21 Kolejny t...

źródło: w5

Pobierz
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
yareae
  • 16
49 902,15 - 7,68 - 11,84 - 12,18 - 22,30 - 9,51 - 32,16 = 49 806,48

Tydzień numer 4, w tym:
- Treshold 2x17min/3min
- Repetitions 10x400m/400m
- Piątkowy easy, który przerodził się w 2h katorgę
yareae - 49 902,15 - 7,68 - 11,84 - 12,18 - 22,30 - 9,51 - 32,16 = 49 806,48 Tydzień...

źródło: w4

Pobierz
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
yareae
  • 16
50 931,96 - 10,02 - 11,14 - 10,53 - 10,01 - 20,51 - 16,36 = 50 853,39

Kolejny tydzień. Jak na mnie duuża objętość bo ponad 90km, w tym treshold 2x11min+2x5min, interwały 6x800m, 20km w tym 80min w tempie maratońskim.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki
yareae - 50 931,96 - 10,02 - 11,14 - 10,53 - 10,01 - 20,51 - 16,36 = 50 853,39 Kolej...

źródło: may

Pobierz
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
yareae
  • 1
@Kaysan: Zależy jak interpretować "długo", myślę że ponad 2 lata. W ciągu ostatniego oraz bieżącego roku znacznie zwiększyłem liczbę posiadanych akcji sprzedając BTC oraz Orlen z całkiem niezłym zyskiem.
Generalnie to się nie znam, ale liczę że cena pójdzie jeszcze sporo w górę w ciągu kilku miesięcy - spór o władzę się skończył, coraz lepsze rekomendacje, ostatnimi czasy znaczny wzrost wolumenu i ceny, niedługo raport za I kwartał. Pewnie niedługo
  • Odpowiedz
yareae
  • 14
56 378,75 - 7,54 - 20,08 - 14,67 - 0,79 - 13,02 = 56 322,65

Dołączę się do odliczania. Wracam po kontuzji a cel maraton w Walencji na 3:30-3:20 ᕦ(òóˇ)ᕤ
#sztafeta
yareae - 56 378,75 - 7,54 - 20,08 - 14,67 - 0,79 - 13,02 = 56 322,65 Dołączę się do ...

źródło: MAYYY

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
scorp02
  • 19
2 795,97 - 19,76 = 2 776,21

Bydlaczek progowy

3,2km BS + 3x(3,2km w progu / 2' trucht) + 6x(200/200) + 3,2km BS

Odcinki
scorp02 - 2 795,97 - 19,76 = 2 776,21 Bydlaczek progowy 3,2km BS + 3x(3,2km w pro...

źródło: 1000023595

Pobierz
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
yareae
  • 1
#bieganie #smartwatch

Cześć, mając do dyspozycji Garmin 955 lub Polar V3 co byście wybrali? Powiedzmy, że cena Garmina ~1500zł a cena Polara ~1300zł?
Oba zegarki mają dość podobne funkcje, z tym że Garmin oferuje dodatkowo pamięć na muzykę, płatności (nigdy nie korzystałem, ale wydaje się fajne) oraz chyba lepsze nawigowanie (?). Garmin pod tym kątem wydaje się fajny, gdyż nie potrzeba zabierać telefonu a nawet można zrobić zakupy
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
yareae
  • 0
@siemek0: Tak, posiadałem Polar Vantage M. Zegarek w 99% do biegania/chodzenia. Funkcje smartwatch w ogóle mnie nie interesują, ale możliwość wgrania muzyki oraz płatności są całkiem fajne.
  • Odpowiedz
yareae
  • 0
@PurpleHaze: Dzięki za rozbudowaną odpowiedź. Generalnie posiadałem Polar M i był ok (z tego co widzę to również miał ekran MIP). Zegarek pod bieganie - biegam ~100-180 km miesięcznie, pewnie czasem zdarzy się jakiś hike. Garmin mnie przekonuje możliwością zgrania list ze spotify, także nie potrzebowałbym telefonu oraz sama renoma marki. Samo płacenie zegarkiem to taki feature, że warto mieć, ale nie jest to kluczowe - może nawet z tego
  • Odpowiedz
yareae
  • 0
@PurpleHaze: Faktycznie zakręciłem się trochę z tymi modelami ; p Z tego co widzę, pozostałbym przy Polarze lub Garminie. Sprawdziłem również Polar M3, który jest prawie taki sam jak V3 a kosztowałby mnie ~900 zł.
@saimonm: Nie posiadam pasa HR. Raczej pozostawiłbym wybór pomiędzy Polarem a Garminem.
Czyli pozostałby Garmin 955 za ok 1500, Polar V3 za ok.1300 oraz Polar M3 za ok. 850zł. Myślicie, że warto dopłacać
  • Odpowiedz
yareae
  • 1
Od ponad roku czekałem na ten dzień. Ciekawe czy na fali dobrych wyników i niskiej ceny pójdzie rozpędem w okolice 20pln.
  • Odpowiedz

Osiągnięcia