Witam z racji tego, ze jestem chudy i wygladam jak nastolatka z ed to chcialbym cos zmienic. Moje BMI to około 21, co prawda mieszczę się w prawidłowej wadze, ale to bliżej niedowagi niż pożądanej wagi (wiem, że nie ma co patrzeć na BMI ale ja nigdy nie ćwiczyłem regularnie akurat, oprocz grania w pilke za dzieciaka).
Od 4 miesięcy codziennie dojeżdżam do pracy rowerem 8km (w dwie strony). Sama praca nie jest
@DorodnyTucznik: trening HIIT i nabieranie masy XD @wengluch99: na większość Twoich pytań znajdziesz odpowiedź w google i chatagpt - serio. Ale w skrócie - żeby budować mięśnie potrzebujesz bodźca (trening siłowy z seriami blisko upadku) i nadwyżki kalorycznej. Trening możesz wykonywać na siłowni, na siłowniach plenerowych czy w domu. Musi być po prostu przemyślany żeby dawał bodziec do wzrostu (to że jesteś np zmachany i zasapany po serii
@wengluch99 jedzenie i trening silowy. Nie wiesz co jesc to idz do jakiejs dietetyczki, zaplac za wizyte 150 zl zeby Ci wyliczyla Twoje 0 kaloryczne, pobierz sobie jakas apke np fitatu i po prostu dodaj do tego 0 kalorycznego jakies 300-500 kcal. Jedz i cwicz silowo.
Wiadomo jak wygladaja praktyki na studiach, na mnie tez przyszedl ten nieszczesny czas. Szczerze mowiac nie mam ochoty j---c pol roku za darmo na stazu, ktory niczego mnie nie nauczy - 960h do wyrobienia xd. Ogolnie jest to niewykonalne, bo skad wziac pieniadze na zycie skoro nie mialbym czasu na normalna prace. Jak pytam po znajomych to jeszcze nic nie znalezli, niektorzy ogarneli cos po znajomosci nie pracowaliby faktycznie, tylko mieliby wpisane
uzgodnij z szefem w ten sposób jak będziesz wiedział na czym stoisz pisz maila do opiekuna praktyk z zapytaniem czy takie stanowisko będzie mogło zostać zaliczone w ramach praktyk. Ale to, że szef będzie konsultował z prawnikiem też źle wróży, bo prawnik nie doradzi niczego co mogłoby być z czymkolwiek niezgodne/naginane bo tam wchodzi kwestia PIPu.
Sytuacja z maja tego roku, praca u franczyzodbiorcy, chciałem sobie dorobić do studenckiego budżetu. Pracodawca o----ł mnie na 1200zł + prawie drugie tyle za zaniżoną stawkę (26 zł słownie, na umowie 30,50 wyrobione 200h około w ciągu dwóch miesięcy) stwierdziłem, że jest zwykłym cwelem i chce resztę pieniędzy. Potracił mi i współpracowniczce tyle samo (1200 zł) bez żadnego dochodzenia do czego sam się przyznał, jakieś straty finansowe za towar w żabce -
@wengluch99: co ma najem do tego? Komornik licytuje mieszkanie i tyle. Czy się uda wyegzekwować i kiedy to trudno powiedzieć na pewno trzeba będzie się bawić z kuratorami itp. Ale jest to do zrobienia
Co w takiej sytuacji? Robilem w zabce 2 miesiace ponizej minimalnej, tak wiem kto normalny idzie do takiej pracy tak sie zdarzylo, biedny student potrzebowalem na szybko kasy, ciezko bylo znalezc tez prace. Wracajac moglem miec manko na max 7 dych. Powinienem dostac 2522 nie uwzgledniajac brakow, co jakby potracil mi wiecej, co moge zrobic w takiej sytuacji #pracbaza #januszex #pytanie #kiciochpyta
Nie jestem w stanie znalezc pracy w #krakow wszystko mialoby sens, bo wiadomo jak wyglada rynek pracy gdyby nie fakt, ze jestem studentem. Szukam najzwyklejszej pracy za minimalna. Naprawde tysiac wyslanych CV, fizycznie tez sporo zostawilem - zero odzewu. Na pracuj.pl nawet nie ma szans, zeby pracodawca zapoznal sie z twoim CV bo jest zawsze >100 aplikacji. Jober/jooble rowniez przejrzane, jooble to akurat taki drugi olx. Zapisalem sobie 5 numerow
@wengluch99 Moje życiowe doświadczenie mówi mi, że zawsze gdy nadskakiwalem pracodawcy to nigdy nie odwdzięczył się tym samym. Wiesz już sam co to za kaliber człowieka. Albo wymuszasz na nim swoje zasady albo wykorzysta Cię i w--------i z dnia na dzień
Witam mirkow chcialbym zredukowac tkanke tluszczowa. Moje BMR wynosi 1700 kcal, staram sie byc na deficycie 1800 kcal naraze bez zadnej aktywnosci fizycznej (spacerow i ogolnie chodzenia nie wliczam). Chcialbym dolozyc jakies cardio (bieznia) ewentualnie hantelki/krzeslo (nie wiem jak to sie nazywa dokladnie, cwiczenia na rece glownie). Ale biorac pod uwage, ze mam uczelnie potem prace czy w----------e zalozmy 2000/2100 kcal w ciagu dnia i cwiczenie np. o 23/24 byloby dalej efektywne.
@wengluch99: Nie zastanawiaj się tylko zacznij działać, wyciągać średnie tygodniowe, porównywać je i będziesz wiedział czy jesteś w dobrym położeniu, czy jednak trzeba jeść mniej, a może można sobie pozwolić na więcej.
Czy myslicie ze chuop moglby pracowac w takim rossmanie? Jestem studentem praca by mi odpowiadala, nie mam ksiazeczki a tam nie trzeba. Kasujesz produkty, dokladasz towar pod koniec - nie narobisz sie tyle co w mcdonaldzie.
@wengluch99 U mnie w kołchozie ostatnio zatrudnili typa na sekretariat. Mam w dziale ludzi, któryś pracują tu z 15 lat i ponoć zawsze zatrudniali tam tylko kobiety. Więc przecieraj szlaki.
Prosze o polecenie godnego fryzjera/barbera ktory przytnie mi wlosy. Mam troche dluzsze wlosy, chcialbym przyciac je lekko i zgolic mocniej boki. Do tego trim wasow i brody. Jest szansa zmiescic sie w okolicach 100zl w Krakowie z tym?
Orientuje ktos ile trzeba czekac na zaktualizowanie danych w e-urzedzie skarbowym. Wyslalem jakies 20 minut temu zap3 elektronicznie. Mam czekac do 3 dni, czy to kwestia kilku godzin xd?
Witam mirkow ile kosztowalo Was poszerzanie spodni w pasie? Przyszly mi dzis spodnie wszystko gicior, tylko niestety troche za waskie w pasie o tak 2-3 cm. Nigdy wczesniej nie korzystalem z uslug krawcowej, takze jestem ciekawy ile zabule za takie cos.
@wengluch99 tak to jest, dobry człowieku, wszędzie. Niestety, nie daj sobie wejść na głowę, im lepszym człowiekiem jesteś, im częściej się uśmiechasz, im więcej sukcesów odnosisz tym będzie tego więcej. Nic ich tak nie w-----a jak twój uśmiech, pamiętaj.
@wengluch99 żaden podgrzewacz nie ma dobrych owocowych smaków i wszystkie smakują jak wymiociny. Chcesz owoce to kup epeta, chcesz tytoń ewentualnie menthol to kup glo lub iqosa.
@wengluch99 cały czas paliłem iqosa, ostatnio przerzuciłem się na glo. Wszystkie składy veo są spoko, owocowe (bez tytoniu i nie śmierdzą, tylko pachną herbatką)
@wengluch99: nie pytaj o polske (gc) Historia podwodna (janerka) Korowod (grechuta) Zegarmistrz swiatla (wozniak) Tan (kult) Czy najlepsze nie wiem raczej nie ale jedne z moich faworytów
Mam problemy ze snem. Od dluzszego czasu wkrecam sobie za kazdym razem jak sie klade, ze nie zasne. Ze wyczuje moment w ktorym nie dam organizmowi przejsc w stan nieswiadomosci. Mimo to zasypianie mi zajmowalo tak do 1h i w ostatnim czasie jestem dumny, ze jakos to wychodzi. Niestety sytuacja z wczoraj polozylem sie mniej wiecej o 5 i przekladalem sie z boku na bok od jakichs 4h, cudem udalo sie zasnac
- czy chodzisz spać regularnie? Jeżeli tak to o której godzinie jesteś w łóżku i o której wstajesz? - czy używasz dużo ekranów wieczorem? - jak wygląda Twoja dieta? - o której jesz ostatni posiłek i co
Od dluzszego czasu wkrecam sobie za kazdym razem jak sie klade, ze nie zasne
@wengluch99: proste, w tym momencie u ciebie się wytwarza kortyzol, który blokuje receptory które powinny odbierać melatoninę. Suplementacja magnezem na 1-1,5h przed snem powinna sporo tu pomóc, jeszcze lepiej jak popijesz to melisą (zamiast zwykłej herbaty, która zawiera połowę kofeiny co w kawie xD). Jedzenia węglowodanów (szczególnie prostych) pod wieczór też unikaj.
Od 4 miesięcy codziennie dojeżdżam do pracy rowerem 8km (w dwie strony). Sama praca nie jest
@wengluch99: na większość Twoich pytań znajdziesz odpowiedź w google i chatagpt - serio.
Ale w skrócie - żeby budować mięśnie potrzebujesz bodźca (trening siłowy z seriami blisko upadku) i nadwyżki kalorycznej. Trening możesz wykonywać na siłowni, na siłowniach plenerowych czy w domu. Musi być po prostu przemyślany żeby dawał bodziec do wzrostu (to że jesteś np zmachany i zasapany po serii