Po co kupować bilet wcześniej. Dziwią mnie te kolejki, bo większość uczelni (UJ, AGH, UR, UP, MajcherAcademy, GowinAcademy) ma już aktywowane nośniki i można bilet kupić w automacie/przez neta. #krakow #sloiki #bekazpodludzi
@staryhaliny: właśnie się dziś zastanawiałem nad tym, dlaczego większość z nich jeszcze siedzi w tym taxówkach i narzeka, skoro tak łatwo jest się przesiąść na uber i zarabiać. Zresztą oni mogli by robić tu i tam skoro mają licencje, uber byłby dla nich dodatkiem (a za jakiś czas może i głównym zarobkiem). Ale w Polsce lepiej jest sobie ponarzekać niż pomyśleć i mieć z tego profit.
#mikrokoksy i #dieta co sądzicie o piciu prawdziwych soków? Z sokowirówki, wyciskarki do cytrusów, albo tych modnych ostatnio wolnoobrotowych?
Pytam bo ostatnio, jak to neofita, się radykalizuje i takie soki wg mnie nie są koszerne - wyciągają z owoca całą fruktozę, wywalają błonnik, wszystko szybko przyswajalne, wyrzut insuliny itd. Pomijam prawdziwych sportowców bo oni mogą więcej, ale przeciętny klient takich urządzeń - pani z lekką nadwagą, nie powinien
Ogólnie owoce mają bardzo dużo fruktozy, dlatego warto z tym ostrożnie. Chociaż ja kiedyś często pijałem miksowany świeży szpinak z pomarańczą, jabłkiem i bananem. Wychodziło bardzo smaczne i na pewno dawało spory zastrzyk energii ale wtedy oprócz siłowni rano wieczorami biegałem także było wszystko w normie.
Chodzę od miesiąca na siłownię i ogólnie jestem zadowolony z poprawy samopoczucie i coś tam powoli zaczyna się dobrego z sylwetką dziać, ale wiadomo do bycia dzikiem potrzeba dużo czasu i ciężkiej pracy ᕦ(òóˇ)ᕤ. Mam jednak problem bo mam sylwetkę typowego pracownika umysłowego, czyli szczupłe ciało i spory brzuch. Myślałem, że po #silownia proporcje zaczną się odwracać tymczasem zacząłem
@Kiedys_Mialem_Fejm: Możesz dorzucić interwały, 1 min bieg szybki 1 min marsz i tak np. 4 razy. Po jakimś czasie zwiększ ilość do 5-6 a nawet 7. W połączeniu z treningiem siłowym powinno dać to dobry efekt. Ale jak zauważył @Nebayh najlepszym wyjściem jest dieta. A dokładniej to zejście na deficyt kaloryczny, powiedzmy te 200-300 kcal w zależności od samopoczucia.
Może nie internet, ale też darmowy. Wybudowano plac do ćwiczeń za Areną Kraków, street workout. Milion drążków bardzo dobrej jakości jak ktoś biega w okolicy ( #bieganie #krakow ) to polecam, można zrobić szybki trening :)
Potrzebna porada treningowa ( ͡°ʖ̯͡°) Sytuacja wygląda mniej więcej tak: 184 cm wzrostu, 88 kilo - więc wskaźnik BF za trochę za wysoki :P Raz, dwa razy w tygodniu biegam po ~~12 km, a niedługo będę chciał wrócić na treningi boksu/muay thai dwa, trzy razy w tygodniu - tam wiadomo, pełno aerobów, trochę pompek, może raz w tygodniu ćwiczenie oparte na stacjach (ale nie jest to zasada). Chciałbym w domu uruchomić pompki (zwykłe plus na poręczach ok. 10 cm wysokości) w jakiś sensownych wariantach (wąskie, szerokie, nogi wyżej itp) - teraz max to pod 20, jak byłem w formie to 30-40 jednorazowo nie stanowiło większego problemu. Do tego podciąganie na drążku futrynowym - szeroko, wąsko, podchwyt, nachwyt - obecnie zaledwie 6 na podchwycie ;/ No i brzuszki do tego
Łączenie pompek i podciągania nie musi być takim złym pomysłem i ile będziesz to dzielił na partie. Np. pompki szeroko ręce angażują mocno klatkę i plecy, pompki tzw. diamentowe (czyli bardzo wąsko ręce) działają na triceps i środek klatki piersiowej. Dlatego do pompek szerokich możesz dorzucić podciąganie z wąskim chwytem gdzie plecy pracują inaczej niż na szerokim i dodatkowo bardziej angażują ręce. A gdy w kolejny dzień będziesz robić diamond push up
#csgo Siema ludzie tego tagu! Otóż w dawnych czasach, zamiast uczyć się do matury grałem w CS 1.6. Potem grać przestałem, bo studia, bo praca i brak czasu. Dziś jednak kupiłem laptopa z w miarę przyzwoitą kartą graficzną i myślę, że bym sobie pograł w CSa... Pytanie tego typu - czy toś dziś jeszcze gra w wersję 1,6? Albo czy można grać w GO bez tych skinów, kupowania karabinów i
W poniedziałek przywieźli już pierwszych syryjczyków do Krakowa na osiedle Willowe. Kilku przyjechało, była zadyma, prawilne chłopaki z Huty przekopały imigranta. #krakow #uchodzcy
Mireczki, czy jest sens biegania 4,5 km tak 20 minut co 2 dni, czy to zbyt krótko by cokolwiek osiągnąć? Słyszałem, że dopiero po 30 minutach się spala, ale jest to nużące do granic możliwości i znacznie przyjemniej jest mi przebiec krótszy dystans w lepszym tempie #pytanie #bieganie
@Tremade: jeżeli chcesz wykorzystać bieganie tylko do zrzucenia tkanki tłuszczowej to rób interwały. Np. minute biegasz szybko a minute truchtem i np kilka takich serii. Później zwiększaj czas w którym biegasz szybko a tam gdzie wolno zostaw minute. np po 5-6 takich seriach rób sobie jeszcze truchtem kilometr i zawijaj do domu
#krakow #sloiki #bekazpodludzi
źródło: comment_gAAyibMSZho0iQogtskqwoiotPfJaiS6.jpg
Pobierz