Aktywne Wpisy
Eh, nie warto było robić nic. Poznałem dwa miesiące temu dziewczynę. Bardzo nieśmiała, zdystansowana i małomówna, ale ze spotkania na spotkanie była coraz bardziej otwarta. Ostatnio wspomniała, że lubi sobie kupować różowe pierdółki, np kupiła sobie różowy piórnik. Wspomniała też, że lubi pluszaki. Jak byłem na zakupach to zauważyłem uroczego, różowe pluszaka. Stwierdziłem, że biorę i dam jej go przy następnej okazji. Problem jest taki, że mnie zghostowała xd Wiem, że nie
noipmezc +24
kazdemu kto napisze komentarz losowanie wylosuje 5 kart. i kto bedize mial najlepsze wygrywa(piewsze 10 osub bierze udzial)
Sytuacja wygląda mniej więcej tak: 184 cm wzrostu, 88 kilo - więc wskaźnik BF za trochę za wysoki :P Raz, dwa razy w tygodniu biegam po ~~12 km, a niedługo będę chciał wrócić na treningi boksu/muay thai dwa, trzy razy w tygodniu - tam wiadomo, pełno aerobów, trochę pompek, może raz w tygodniu ćwiczenie oparte na stacjach (ale nie jest to zasada).
Chciałbym w domu uruchomić pompki (zwykłe plus na poręczach ok. 10 cm wysokości) w jakiś sensownych wariantach (wąskie, szerokie, nogi wyżej itp) - teraz max to pod 20, jak byłem w formie to 30-40 jednorazowo nie stanowiło większego problemu.
Do tego podciąganie na drążku futrynowym - szeroko, wąsko, podchwyt, nachwyt - obecnie zaledwie 6 na podchwycie ;/
No i brzuszki do tego -też różne ćwiczenia.
Pytanie tylko jak to ułożyć pod kątem częstotliwości i czy łączyć te ćwiczenia ze sobą? (drążka i pompek w 1 dzień sobie nie wyobrażam za bardzo). I ile różnorakich ćwiczeń robić jednorazowo przy danej partii? Zakładałem gdzieś poświęcenie na te ćwiczenia z 3 dni w tygodniu. Oczekiwane efekty? - raczej cudów nie oczekuje, uruchomić pewne partie mięśniowe (głównie drążek), poczuć się zmęczony i fit ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Potrzebuje jakiegoś planu, żeby to było sensowne dla mięśni, bo teraz to złapie zajawkę - poćwiczę max, a potem 3,4 dni bezsensowne zakwasy i zniechęcenie.
Kogoś mogę poprosić o pomoc? ( ͡º ͜ʖ͡º)
#cwiczzwykopem #cwiczeniabezsilowni , #kalistenika, może... #mikrokoksy coś by doradziły?
http://x3.cdn03.imgwykop.pl/c3201142/comment_btpP48G2jHKDCYySeIX36I861yx7DHia.jpg
i mocno polecam.
Z treningu na trening zmieniaj sobie tylko rodzaje chwytów, ułożenia rąk i ćwiczeń na brzuch.