@vertoo: kiedys to sie nazywało góral i ludzie jezdzili tym wszedzie, po miescie, polnej drodze, lesie, błocie i górkach. Wystarczyły sprawne hamulce i para w nogach. A kolega jest dumny z siebie bo ma kierownice z kolarzówki i pojechał tym po pagórkach (?) Bravo, jesteś hardcorem, jesteśmy z Ciebie dumni ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°)Pokaż całość

@vertoo: Tak szczerze to nie mam pojecia o co chodzi. Czym sie rozni gravel od ęduro. Wiem jak wygląda "kolarzuwa" no i tak nie wyglada moj rower. Ja namm po prostu rower. 3 przerzutki z przodu, iles tam z tylu, nie pamietam ile. Jakus tam amortyzator z przodu, blotniki, bagaznik. Hamulce takie z klockami do obreczy dociskanymi. No i jezdze sobie tym rowerem wszedzie gdzie chce. Po gorkach, po asfalcie,Pokaż całość

@Stormweaver: dwa razy tak zrobi i już mu zabraknie motywacji xd

@vertoo: jak to koniec? sezon benzopirenowy dopiero się zaczyna, już napalone we wioskach ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@vertoo: I need your bike, your weather, and your endurance.
( ͡° ͜ʖ ͡°)

@vertoo: ja po zejściu ponad 20 kg zacząłem żreć największy syf i ponad 4k kcal dziennie przez kilka miesięcy, i jedyne co przybyło to mięśnie i minimalna ilość tłuszczu. ciężko jest się zalać tłuszczem jak faktycznie porządnie siłowo ćwiczysz

@vertoo: Gratulacje.
Dałbyś gpx albo jakiś link do trasy? Bo widziałem już kilka wersji a to co pisałeś o stosunku asfaltu do szutru podoba się dla mnie.

@vertoo xd

Teraz w sumie już minął hejt na gravele , mainstreamem teraz jest hejt na elektryki :)

@RaghNaarRoog: No to w końcu coś ich z motojanuszami łączy xD

PL000039662072

@vertoo: tracking PP nie widzi bo to jest dla poczty przesyłka nierejestrowana, list zwykły, jak masz Nysę to kontener z nim trafił do Świata Przesyłek, za 2 miesiące dostaniesz swój list o ile faktycznie był w tym kontenerze i nie zginie w międzyczasie
BTW, prawdopodobnie dostaniesz go PP ale do Poczty on trafi dopiero po odleżeniu swojego w Nysie

@vertoo: No właśnie. Rolnik to stały element niedzieli. Tak jak kiedyś familiada i rosół

79kg

jestem kawal chłopa

wybierz jedno
@vertoo:

@vertoo: Redukuj dalej, zdecydowanie za wcześnie na masę - pierwsza redukcja zazwyczaj jest ta najcięższa jeżeli wcześniej byłeś ulany. Jak porządnie ja teraz poprowadzisz to w następna będzie dużo dużo łatwiej.

Sam na 79kg mam kryzys. Różni ludzie maja różny poziom adaptacji metabolicznych. Ja mam po 300 minut cardio tygodniowo, po 15-20k krokow dziennie, na 2k leci, ale bez szału. Możliwe, ze trzeba będzie zejść na 1800 kcal.

@vertoo: Wzrost?

Powiem tak - mam podobna ilość aktywności, podobne kcal, a do tego nawet po 20k krokow dziennie i po pokonaniu magicznej granicy 80kg. największe spadki na jakie mogę liczyć to ok. 0.3kg tygodniowo. Protip - waż się codziennie i wyciągaj średnia.

U mnie po refeedach lecą obwody, ale waga robi czasem skok o +2kg, który „zrzucam” przez tydzien. To demotywująca, ale staram się bazować na zdjęciach i odczuciachPokaż całość

@vertoo: o kurka gościu co ty jarasz. Wsiadasz, pedalujesz i wymieniasz lancuch jak sie zużyje. Jak chcesz jezdzic wydajnej to kadencja okolo 90. Po co tworzyć takie otoczki wokół tak prostych spraw.

@vertoo: przerzucaj łańcuch tak by nie ocierał o przednią przerzutkę :) Nie musisz trymować, możesz wrzucać/zrzucać bezpośrednio.

Życzę udanych tysięcy kilometrów :)

@vertoo: jeszcze dwa razy

@vertoo: jak się nie wywrócisz, to się nie nauczysz ;)

ej a tak wogole to czemu to usuwacie?

Tez u siebie w-------m, ale mlody bylem i kolega mowil ze siara ale w sumie why?

@swiniakstatysta:
Zbiera syf, czasem się luzuje i hałasuje, wygląda nieestetycznie a przy prawidłowo ustawionej tylnej przerzutce (limity) łańcuch nie ma prawa zlecieć w kierunku szprych. To jest taka dupokrytka dla "prawników" na wypadek gdybyś sobie pokręcił przerzutkę i Ci łańcuch jednak tam wpadł. Bez tego plastiku jest ryzyko,Pokaż całość

brałeś przewodnika?

@Sidney1: na pierwszy raz niebranie przewodnika na Gerlach to bardzo słaby pomysł