@Kicker-007 a gdzie ci się spieszy? Do kontuzji chyba najprędzej. Poza tym z takim czasem na 10 km, moim zdaniem, ciężko będzie zrobić Ci polmaraton poniżej 2 godzin

@Kicker-007 pisałeś, że chcesz biec polmaraton 25 stycznia. Moim zdaniem powinieneś skupić się na utrzymaniu stałej prędkości przez dłuższy czas, zrobić bazę tlenowa itp. Biegałes kiedyś coś więcej niż 10 km? Jeśli 10 km biegasz w 58 minut to drugie 10 na pewno będzie wolniejsze, a nawet jeśli nie, to na ostatni kilometr zostaja Ci 4 minuty, a to nie jest dużo. Zrób plan treningowy, cel już masz i powoli doPokaż całość

@malinowaapp @mussolini raz w życiu wygrałem! I to dom! A oni mi mówią, że to bait ( ͡° ʖ̯ ͡°)

@Axelio co ten Peter Sagan?

@poroniony_ Coś Ci pokaże, tylko potrzymaj mi p--o... Oh wait :p

@0ptymista mam to samo, to jest jakis dramat. Pracuje teraz nad skroceniem kroku i nie ladowaniem na pięcie, troche pomaga. Butów miałem 3 miliony, ćwiczeń robiłem jeszcze więcej. Chodzę też do fizjo od jakiegoś czasu, ale niewiele to pomaga na razie. Jakby coś Ci pomogło to zawolaj

@0ptymista u mnie trochę inaczej, tempo i ilość biegów ma jednak znaczenie. Próbowałem skakania, ale nic to nie pomagało. Mam takie uczucie zaciasnych łydek i przy tym ból pszczeli. Dużą ulgę przynosi mi np rozciąganie łydki, ale tylko na chwilę.

@0ptymista próbowałem też opasek kompresyjnych, troszkę lepiej, ale bez szału. Najgorzej, że jak próbuję się tym nie przejmować i biegam mimo wszystko, to później jest tak, że samo chodzenie, szczególnie po schodach sprawia mi ból. Ogólnie do kitu, bo człowiek chce trenować, a nie może.

@0ptymista: @dimian
Dzień dobry, odzywam się bo znalazłem dla siebie lekarstwo na ból piszczeli.
Mi bardzo pomógł odpoczynek około 3 tygodni, tak żeby chyba zaleczyć wszystkie stare urazy, a teraz biegam ze skróconym krokiem. Dosłownie się hamuję, by nie dostawiać nogi za daleko, a w zamian tego zwiększyłem kadencję. Czyli robię krótkie kroczki, ale bardzo szybko. Ból minął mi zupełnie.
Jeśli zagadnienie już nieaktualnie, to przepraszam za zaśmiecanie skrzynki.Pokaż całość

@NoKappaSoldier73 kolega pyta...

@impa ale kask to Ty załóż

@brak urus

@Kempes co się uśmiałem to moje :D

@ecco 6. Ciśnij bekę z ziomka, który właśnie zapostował na fb zdjęcie zalanej zamrażarki przez rozsadzone piwerko xD

Jakim cudem zamrożone piwerko miało się rozlac?

@misiekidd Rozpoczynanie przygody z bieganiem od treningu interwalowego to niezbyt dobry pomysł, prosta droga do kontuzji. Stopniowo zwiększaj obciążenia treningowe. Poszukaj planu treningowego w internecie itp.

@KolegaPatryk byłem tu zanim gorące. Zawsze chciałem to napisać :p

@KolegaPatryk cierpliwości

@szczudlinsky chcesz powiedzieć, że trenujesz miesiąc i biegasz tempem 3:54 km/minutę ze średnim tetnem około 160 ud/min? Jeśli to prawda to wow

@szczudlinsky myslalem, że zaczynasz totalnie od zera :D. Co nie zmienia faktu, że i tak szanuję bardzo. Chciałbym kiedyś tak pobiec

@Utero medycyny zaocznie się nie nauczysz

@Utero nie chodzi o program, chodzi o podejście

@Wafellini Karbonowy widelec? Tylko? Nie lepiej bylo dołożyć 15-20 tys. i kupić coś lepszego? Ja bym z takim gownem w ogóle nie wychodził na ulicę.

@crazyfigo incepcja ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@szulisto: Ale polską wódkę to Ty szanuj!