groby23
  • 0
#triathlon ja Cię dupce, kupiłem Biblię treningu i na początek to jest chaos. Jest tu ktoś albo polecacie kto rozpisuje dobre plany treningowe ?
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
szemo
szemo
  • 0
@groby23 ja zrobiłem tak, że przeczytałem najpierw całą tą książkę zaznaczając najważniejsze rzeczy np. Ilość treningów w tygodniu itp. Poznjej po kolei rozdziały o planowaniu roku i tygodni. Następnie skserowalem sobie tą tabele z tyłu do zaplanowania roku i krok po kroku na przykładzie tych planów które masz jako wzorcowe planowałem swój rok. A treningi na poszczególne tygodnie rozpisuje na początku miesiąca jak mam grafik z pracy. Ale tak naprawdę jak
  • Odpowiedz
Wyrewolwerowanyrewolwer
  • 0
Minął miesiąc odkąd zacząłem pływać. Na początku jak zaczynałem to w ciut poniżej godziny wciskałem około 500-600m. Teraz robię około 1000m w 40 minut (dramat, ićpanstont, wstyd, hańba!) i kończę o wiele mniej zmęczony. Problemem są mięśnie pleców które nie miały okazji przyzwyczaić się do takiego wysiłku - tutaj sytuację ratuję u fizjoterapeuty co tydzień, w końcu przejdzie. Bieganie i rower chyba dość dobrze ogarnięte.

I teraz pytanie - 1/4 IM w
  • 15
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
szemo
szemo
  • 1
@Wyrewolwerowanyrewolwer Gniewino to bardzo fajna impreza, ale może lepiej na pierwszy start zrobić 1/8? @viruzzet ma rację, jezioro zarnowieckie jest duże i jak wieje to fale są całkiem spore. Bardziej polecam ćwiczyć w morzu niż w jeziorze. No i jak najbardziej też polecam kilka razy popływać open water, bo to zupełnie inna sprawa niż basen
  • Odpowiedz
szemo
szemo
  • 0
@Limon2g a do czego Ci nawroty? :D w jeziorze tego nie wykorzystasz, na naukę tego przyjdzie czas później, jak pływanie będzie lepiej szło.
@Wyrewolwerowanyrewolwer niby mało ambitnie, ale od czegoś trzeba zacząć. Do maja jeszcze dużo czasu, spokojnie opanujesz pływanie do tego czasu by dać radę zrobić te zawody. Ja przed swoim pierwszym startem nie byłem w stanie przeplynac 25m kraulem, a w Gniewinie startowalem. Moim zdaniem pierwszy start na
  • Odpowiedz
h.....a
h.....a
  • 27
Czasem jak wychodzę na rower i nie wiem gdzie jechać, to szukam jakiegoś rowerzysty i zaczynam za nim jechać. Dzisiaj ok. 6km za taką jedną było. Poznałam część Żoliborza, w której parę ładnych lat nie byłam. Niestety musiałam przestać, bo dziwnie się na mnie patrzyła jak już na kolejnych światłach zatrzymywałam się za nią. Ogólnie mój rekord to 16km za typkiem, który nawet nie zauważył, choć niespecjalnie się z tym kryłam. Zwykle
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
dark_viper
dark_viper
  • 1
Co sądzicie o nowym Specialized Shiv i jego tylnej płetwie? Widze duza tendencje chowania pojemnika z wodą w mniej oczywiste miejsca. Chyba tylko Pinarello w Boldie nie wbudowalo bidonu w rame i zostawilo na kokpicie.
#imkona2018 #triathlon
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
szemo
szemo
  • 0
@viruzzet ten pojemnik jest tylko na wodę, pojemnik na jedzenie jest schowany w ramie.
@dark_viper ja się zastanawiam jak długo trzeba ciągnąć tą rurkę żeby poleciała wreszcie woda ( ͡º ͜ʖ͡º)
  • Odpowiedz
oink_oink
oink_oink
  • 2
#bieganie #biegajzwykopem
Mam pytanko, czy to normalne ze bola mnie kolana od biegania ? Nie biegam jakos duzo, 3-4 razy silownia w tyg, i podczas treningu biegam 5 min rozgrzewki + do 1h po treningu. czasami biegam, a czasami po prostu ide sobie na biezni pod gorke. Bralem jakies srodki niby na stawy od Olimp, ale jakos nie zauwazam aby bylo lepiej. Cos polecacie, tez tak mieliscie ?
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
szemo
szemo
  • 1
@LewCyzud To, że jeśli zakrzep dotrze do płuc, to nic się nie dzieje, albo to, że z wrodzonymi ubytkami w przergrodzie miedzykomorowej nic się nie robi.
  • Odpowiedz

Osiągnięcia