[Kicker-007]

Jaki macie zazwyczaj czas na 5km?

#bieganie #biegajzwykopem

[szczypek45]

@Kicker-007: ok. średnio ok. 19min, w zeszłą sobotę 18:03

[Kicker-007]

@szczypek45 nieźle, ja od stycznia zacząłem znowu biegać i tylko 28min a rekord 24min. Jak myślisz dam radę 25 stycznia przebiec półmaraton w max 2h?

[Oplyy]

@Kicker-007: nie za szybko na półmaraton ?

[szczypek45]

@Kicker-007: wątpię

[Kicker-007]

@Oplyy nie wiem :p 10km biegam w 58min wiec chyba nie tak zle jak na polmaraton?

[Oplyy]

@Kicker-007: Po prostu wydaje mi się za szybko po miesiącu biec taki dystans, ale ekspertem nie jestem ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[szczypek45]

@Kicker-007: Skoro już znasz odpowiedź to po co zadajesz pytanie kolego?

[szemo]

@Kicker-007 a gdzie ci się spieszy? Do kontuzji chyba najprędzej. Poza tym z takim czasem na 10 km, moim zdaniem, ciężko będzie zrobić Ci polmaraton poniżej 2 godzin

[Kicker-007]

@szemo a jaki czas bym musiał mieć na 10km by półmaraton przebiec poniżej 2h? Chyba serio sobie odpuszczę ten marzec, kontuzja to ostatnia rzecz jaką chce mieć.

[szemo]

@Kicker-007 pisałeś, że chcesz biec polmaraton 25 stycznia. Moim zdaniem powinieneś skupić się na utrzymaniu stałej prędkości przez dłuższy czas, zrobić bazę tlenowa itp. Biegałes kiedyś coś więcej niż 10 km? Jeśli 10 km biegasz w 58 minut to drugie 10 na pewno będzie wolniejsze, a nawet jeśli nie, to na ostatni kilometr zostaja Ci 4 minuty, a to nie jest dużo. Zrób plan treningowy, cel już masz i powoli do niego

[arael]

@Kicker-007: biegaj 10km ponizej 50min, zrob porzadne trening, rob po 30-40km tygodniowo z glowa i wg planu jakiegos i na jesien mozesz robic polowke, a jeszcze lepiej za rok