siemando
siemando
  • 1
Wczoraj miną równo miesiąc od rozpoczęcia zabawy na ergometrze. Pierwsza jazda to ledwo 2 km i myślałem że się zrzygam na podłogę. Wczoraj w 60 minut przewiosłowałem 11117m na 9 obciążeniu (interwały: 300m ~31 s/m r200m ~21 s/m) . Czuję że kondycja i wydolność poprawiła.
#ergometr
krzysiek34011
krzysiek34011
  • 1
@siemando naucz się równo pływać. Zrób sobie taka baze np 4x10min z przerwami 1.5min
Poza tym jak korzystasz z pm5 to możesz zalogować się na www conceptu i polaczyc to z apka ergzone.
Drag flag, obciazenie daj sobie na 6. Pływaj jedym tempem i jedna moca czy jak sie to nazywa
Np dajesz wajchę na 6 plyniesz 20 caly czas na 2:15 np
Jak się fest wkręcisz to robisz test na
  • Odpowiedz
siemando
siemando
  • 1
@krzysiek34011: Właśnie staram się już zwracać uwagę na równą pracę. Wczoraj miałem na 9tce, żeby po prostu chwilę pomachać. Ale jakoś tak dobrze szło, że zrobiłem tą godzinę, już nic nie przestawiałem. Zwykle jak ćwiczę interwały to na 5 - 6 obciążeniu.
"Wiosłuję" na siłowni. Świetna sprawa i niedoceniana nomen-omen, zawsze wolny i nie trzeba czekać w kolejce :)
  • Odpowiedz
siemando
siemando
  • 3
Dzisiaj u mnie w robocie, jeden koleżka drugiemu opowiadał o taktyce Ukraińców, czyli przepuszcza rozpoznania, uderzenia i ataku dopiero na logistykę, na wykopie już w piątek był wyczerpany temat ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#ukraina
siemando
siemando
  • 10
Pisownia oryginalna.

"Kłaniam się nisko‼️‼️

Nazywam się Sebastian Podsiadło pochodzę z małej miejscowości Radom gdzie się urodziłem i wychowałem. Od zawsze miałem marzenia jako dziecko o ,których opowiem w dalszej części. Co mnie skłoniło do założenia bloga? Chciałem mieć takie swoje miejsce gdzie zawsze będę mógł „uciec” aby z moimi czytelnikami się dzielić swoimi wartościami,przemyśleniami i pokazać siebie takim jakim jestem człowiekiem. Najpierw będę chciał opowiedzieć Ci kim jestem a w dalszej części bloga opowiem Ci moją historię dotyczącą relacji damsko-męskich a także rozwoju osobistego i nie tylko tego będzie o wiele więcej niż się spodziewasz.Ten blog będzie podzielony na 3części w pierwszej opowiem kim jestem i jak wyglądały moje związki (3 pierwsze ) w 2 części opowiem Ci o kolejnych związkach i jaka płynie z tego lekcja co się wydarzyło po kolei a także wtrącę wątek na temat rozwoju osobistego a w 3 części powiem Ci jak wyglądał mój związek i finalnie co się wydarzyło. Oczywiście po kolei będę o wielu rzeczach wspominał o błędach, lekcjach, nauce ludziach jakich poznałem i wiele więcej. Zapraszam do lektury‼️

✅Kim
siemando
siemando
  • 0
No to chyba ostatni dzwonek na wymianę opon oraz małą ankietkę.
#motoryzacja #samochody

Zmieniasz opony na zimowe?

  • Nie zmieniam 26.4% (83)
  • Tak, tylko przód (ew. koła napędowe) 2.5% (8)
  • Tak, zmieniam z przodu i z tyłu. 71.0% (223)

Oddanych głosów: 314

siemando
siemando
  • 0
Ktoś z was już słyszał od swoich znajomych że niezaszczepieni znajomi ich znajomych pojechali na wycieczkę do Izraela z kupionym certyfikatem Covid i bramka ich przepuściła, czy coś takiego? Jakaś nowa legenda xD
#koronowirus
  • Odpowiedz
siemando
siemando
  • 0
Szanowni inwestorzy i spekulanci. Zwijam kasę z #revolut i chcę zacząć inwestować za pośrednictwem czegoś innego. Jaki bank polecacie? Oczywiście z dostępem do amerykańskich indeksów.
  • Odpowiedz

Osiągnięcia