[AnonimoweMirkoWyznania]

#anonimowemirkowyznania
No elo Mircy z #rzeszow
Sprawa jest. Jako, że wagą dobiłem do 120 kilo przy 182 cm wzrostu to postanowiłem coś z tym zrobić.
Coś o mnie: 26 lat, aktywność fizyczna głównie w pracy (sporo chodzenia etc), ulany, nie ma co ukrywać. Zero doświadczenia z siłownią. Nie żrę fast foodów, nie jestem vege, nie mam problemów ze zdrowiem. Mięśnie jakieś tam są ale pod tłuszczem, fizycznie się pracowało trochę.. I tu pojawia się seria pytań: Jak zacząć z siłką, gdzie najlepiej w #rzeszow pójść, jaka dieta by lecieć z wagą ale realnie a nie że tracisz samą wodę i jednocześnie nie czuć się jak rozjechana żaba, raczej zaczynać od cardio czy aeroby czy co? Popykałbym też czasem w badmintona bo grało się nieraz, więc czemu nie? W skrócie: potrzebuję porady, planu, przykładowej diety i kogoś kto pomoże zacząć. A najlepiej to w ogóle kogoś z kim można byłoby chodzić we dwóch czy coś. #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #kiciochpyta #chudnijzwykopem

Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowo
Kliknij tutaj, aby wysłać OPowi anonimową wiadomość prywatną
Post dodany za pomocą skryptu AnonimoweMirkoWyznania ( https://mirkowyznania.eu ) Zaakceptował: Eugeniusz_Zua
Dodatek wspierany przez: [Wyjazdy dla młodzieży](https://st.pl/$xvynkdla)

[AnonimoweMirkoWyznania]

Zaplusuj ten komentarz, aby otrzymywać powiadomienia o odpowiedziach w tym wątku. Kliknij tutaj, jeśli chcesz skopiować listę obserwujących

[psposki]

@AnonimoweMirkoWyznania: https://www.wykop.pl/wpis/14828267/siema-sportowe-swiry-jako-ze-wyjadaczom-z-tagu-nie/

[Sweet_acc_pr0sa]

@AnonimoweMirkoWyznania: zacznij z deficyt3m kalorycznym, a jak zlejesz z 25kg sadla to wtedy myk na silke, wczesniej nauczysz siebtrzymac miche to bedzie latwiej

[rafal2807]

@AnonimoweMirkoWyznania: trening silowy i deficyt. Wez sobie jakies fbw z progresja silowa, poszukaj na yt jak sie wykonuje cwiczenia.

[FajnyTypek]

@AnonimoweMirkoWyznania w Rzeszowie jest dużo siłowni, zależy co oczekujesz od niej. Najlepiej taka do której masz w miarę blisko od domu

[Jarasznikos]

@AnonimoweMirkoWyznania: Pierwsza sprawa, zredukuj przekąski. Chipsy i słodycze, zwłaszcza słodycze. Wywal wszelkie dosładzane napoje z diety, ogranicz nawet te ze słodzikiem. Pij wode, herbatę. Druga sprawa, więcej ruchu. Jak możesz, jedź do pracy rowerem. Więcej spaceru. Chodź po schodach zamiast windą. Kolejna sprawa to siłownia, ale jeśli nie chce Ci się chodzić polecam rower stacjonarny w domu. 10-20km dziennie wykręć, możesz wtedy oglądać seriale, grać na konsoli, czy nawet czytać książki.

[klark]

@AnonimoweMirkoWyznania na początek mniej jeść, spacery. Jak parę kg zleci to jakiś rower, bo to mniej obciąża kolana niż bieganie.