[Tranq]

Drugie moje pytanie dzisiaj drogie Mirkokoksy, otóż plan na ten tydzień to:
Poniedziałek: Siłownia (07:00-08:30)
Wtorek: Siłownia (07:00-08:30)
Środa: Boks (17:00-18:30)
Czwartek: Siłownia (07:00-08:30)
Piątek: Boks (17:00-18:30)

Przy czym zestaw ćwiczeń na siłowni jest taki:
1. Dumbbell Split Squat (Thighs) 3 sets x 10-15 reps
2. Romanian Deadlift with Dumbbells (Hamstrings/Low back) 3 sets x 10-15 reps
3. One Arm Dumbbell Row (Upper Back) 3 sets x 10-15 rep
4. Dumbbell Bench Press (Chest) 3 sets x 10-15 reps
5. Dumbbell Overhead Press (Shoulders) 3 sets x 10-15 reps
6. Overhead Dumbbell Extension (Triceps) 3 sets x 10-15 reps
7. Dumbbell Curl (Biceps) 3 sets x 10-15 rep
8. Single Leg calf Raise with Dumbbell (Calves) 3 sets x 15-20 rep
9. Plank (Abs/Core): 3 sets x 30-60 seconds
10. Crunches or Bicycle Crunches (Abs) 3 sets x 15-20 reps

- W pierwszej połownie stycznia i w grudniu plan był taki sam tylko mniej intensywny, bo 2x siłka i 1-2x boks/tydzień.
- Obecnie treningi bokserskie nie stanowią już dla mnie obciążenia w tym sensie, że kondycyjnie nie cuję się zmęczony.

I teraz moje pytanie jest następujące:
Co sądzicie o takiej intensywności oraz częstotliwości treningów w kontekście skupiania się przeze mnie na redukcji? Czy za dużo/za często/lepszy byłlby inny zestaw ćwiczeń/coś innego?

Z góry dzięki za sugestie i porady.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

[Kasahara]

@Tranq:

Jeśli nie potrafisz programowania treningowego - nie układaj sobie planów i skorzystaj z gotowca opartego o główne boje i progresję liniową.

[rafal2807]

@Tranq: jak wyzej, wez sobie greyskulla albo jakies fbw sakera.

[banaan]

@Tranq: no powiem szczerze nie widze tego, ale jak wolisz