Elo, nowa aktualizacja.

SQ: 245 -> spalone
BP: 140 -> 145
DL: 320 -> 325

total:Pokaż całość

Zerwałem łańcuch 30km od domu, czekam właśnie na lawete xd
Mirki mam taki dosyć budżetowy rower rockridera 100 i jakoś tam jeździ bo jeździ. Nie mam aktualnie kasy na coś lepszego i się tak zastanawiam jak go podreperować.
Muszę wymienić sam łańcuch, polecicie jakiś w rozsądnych pieniądzach? Mam też scentrowane koło i starły mi się klocki.
Gdzie to wszystko zrobić? W Decathlonie?
#rower

siema mam taki problem że od jakichś 3 miesięcy korzystam z diety pudełkowej, zrzuciłem w tym czasie około 4-5 kg (95 -> 90/91) i nagle przestałem chudnąć, dietę mam na 1800 kcal, staram się 2/3 razy w tygodniu iśc na siłkę + raz w tygodniu basen lub rolki.

Dieta z której korzystam to Active z wikinga ma ona taki rozkład:
- Białko 20%
- Węgle 50%
- Tłuszcze 30%Pokaż całość

To jakiś błąd w matrixie czy wyparowała woda?
Bez wieczka równe 500gram
Pozdro dla tych co wliczają marchewkę w kcal XD
#mikrokoksy

Strasznie mnie zawiódł picrel, nie wiem co za łeb wymyślił żeby tak istotnym składnikiem był ocet spirytusowy, ale dzięki temu całość smakuje jak woda po korniszonach (mango i chili to tam ze świecą szukać), no przyznacie sami ze średni pomysł do dań na słodko xD Może do tostów się bardziej nada.

Z tej samej serii pomarańcza ze słonym karmelem jest już ciut lepszy, mimo teoretycznie większego udziału % octu w składzie, jegoPokaż całość

Pytanie świeżaka

Czy 2-2.5g białka na kg masy ciała to za dużo?

Dodam że mam ~70kg, ektomorfik, 3 treningi siłowe po 2h w tygodniu. Cel masa.

#silownia #mikrokoksy

To co najbardziej mnie irytuje na polskich drogach, to fakt, że można usłyszeć klakson za sobą jadąc w 100% przepisowo. Kij w oko tym co jeżdżą niebezpiecznie ale to już bezczelność wymagać tego samego od innych na drodze. Ostatnio zostałem otrąbiony bo zatrzymałem się na zielonej strzałce warunkowej xd Zresztą na wykopie mieliśmy kiedyś nagranie gdzie typ zwolnił, bo było ograniczenie do 40 przed przejazdem a kierowca jadąc za nim dużo szybciejPokaż całość

Balotelli się dziś bawi
Raz
Dwa
Trzy
Cztery

IPokaż całość

Skoro nie udało się z Mbappe to jakiego innego zawodnika byście widzieli w Realu jako wzmocnienie ataku? Ja od czasu jak Bernardo Silva grał jeszcze w Monaco widziałem właśnie jego, ciekawym wyborem mógłby być też Chiesa tylko niewiadomą będzie jego forma po kontuzji, a może iść na całość i podebrać Barcy Lewego? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#realmadryt #mecz

Oj, będzie się śnił kibicom Liverpoolu remis z Tottenhamem.
#mecz #pilkanozna

Miss u bro
#mecz #heheszki

Łukasz Fabiański w tym sezonie obronił 4 z 6 rzutów karnych, co daje skuteczność na poziomie 66,7%. Dodatkowo stał się samodzielnym liderem w liczbie obronionych rzutów karnych w całej historii Premier League. Kosmos.

#mecz #pilkanozna #premierleague

słucham sobie najsmutniejszych piosenek, których słucham jak jestem w bardzo podłym nastroju (╯︵╰,)

Zawołałem Cię do tego wpisu ponieważ zaplusowałeś/aś:
https://www.wykop.pl/wpis/63286653/zawolalem-cie-do-tego-wpisu-poniewaz-zaplusowales-/

Jeżeli nie życzysz sobie 'wołania' w przyszłości nie plusuj tego wpisu i dodaj tag #wykopskubietotalizatora na swoją czarną listę.
..............................................................................................................................

WitamPokaż całość

#silownia #mikrokoksy czy jak jestem na redukcji to po siłowni mogę wciągnąć takiego batona ? Niby ponad 400 kalorii ale ssanie na słodkie po silce czasem ogromne