[AnonimoweMirkoWyznania]

#anonimowemirkowyznania
Potrzebuje porady z redukcja. Mam nie tyle nadwagę, co sporo tłuszczu - budowa skinnyfat, ale z w miarę dobrymi łapami paradoksalnie. Kiedyś sporo ćwiczyłem, potem olałem temat i się ulałem.
Od około dwóch tygodni jeżdżę codziennie na #rower, wg. pulsometru wychodzi że każda taka przejażdżka to między 600 a 800kcal, w weekendy dłuższa jazda więc około 1200kcal
Mam problem taki, że sporo podjadam wieczorami. A to kabanos, a to jogurt, a to jakieś inne gówno. Próbuję z tym walczyć, ale bezskutecznie - macie jakieś porady?
A teraz pytanie, które jest głupie, ale w sumie jestem ciekaw - po jakim czasie, można się spodziewać jakiś efektów? Jakoś moje podjadanie tłumaczę sobie tym, że nie zjem tych 800kcal które spaliłem rowerem (bo nie licząc podjadania wieczorem raczej jem mało), to ma jakikolwiek sens?

#mikrokoksy #redukcja #chudnijzwykopem

---
Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowo
Kliknij tutaj, aby wysłać OPowi anonimową wiadomość prywatną
ID: #629d010518ae3c6be4fa4008
Post dodany za pomocą skryptu AnonimoweMirkoWyznania ( https://mirkowyznania.eu ) Zaakceptował: karmelkowa
Przekaż darowiznę

[dymel]

macie jakieś porady?

@AnonimoweMirkoWyznania: nie kupuj nic na zapas - nie ma w lodówce to nie zjesz, proste ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[queuele]

@AnonimoweMirkoWyznania:
Zacznij liczyć kalorie
Zegarki często przeszacowuja spalane kalorie
Użyj opcji szukaj, bo kojarzę że jakieś 200osob w tym roku już o to pytalo
Jedz więcej białka, kup sos kfd czy inny słodki
Twaróg ma 250kcal a jak walniesz wieczorem to będziesz zapchany słodkie w opór.
Ew skyr/serek wiejski z sosem
Marchewki

[pek0s]

@AnonimoweMirkoWyznania: jogurt to raczej nie problem o ile kupujesz naturalny - owocowe to sam cukier. Postaraj się oszacować ile kcal zjadasz w ciągu dnia i jakie jest Twoje zapotrzebowanie. przyjmuje się, że 1kg tłuszczu to ok. 7000 kcal, więc łatwo sobie przeliczysz ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Desmosedici]

@AnonimoweMirkoWyznania: z doświadczenia powiem, zbadaj sobie najpierw cukier i tarczycę

[Aczo]

@AnonimoweMirkoWyznania: mniej jeść - musisz mieć deficyt kalorii.

Mniejsze posiłki - żołądek woła bo jest rozepchany.

Pić sporo wody

Nie zmieniać radykalnie diety - po prostu się nie uda.

Nie patrzeć na wagę - założymy że jednego dnia jeździsz na rowerze myślisz że spaliłeś nie wiadomo ile kalorii - na następny dzień waga pokazuje więcej. Prawdopodobnie woda w organizmie.

Co do pulsometru ja bym w to nie wierzył - mi często

[AVOIDME]

@AnonimoweMirkoWyznania: Gdybym dane spalonych kcal z AW i Garmina były realne to powinienem już dawno nie żyć po przepalaniu tylu kcal. Potrafię dziennie palić po 2000 kcal z rożnego cardio mimo bycia na poziomie 2500 kcal z żarcia.

[bartt345]

@AnonimoweMirkoWyznania: Ogarnij też kalorie, bo często jak myślimy, że jemy mało to jak się podliczy to wychodzą spore wartości

[h.....s]

Mam problem taki, że sporo podjadam wieczorami. A to kabanos, a to jogurt, a to jakieś inne gówno. Próbuję z tym walczyć, ale bezskutecznie - macie jakieś porady?

@AnonimoweMirkoWyznania: przestań podjadać kabanosy i inne gówna.
Jak nie umiesz kontrolować apetytu na śmieci, to ich nie kupuj. Ja mam zawsze gadane jak ktoś do mnie przychodzi, że mam pusto w lodówce, że głoduję, albo jem tylko na mieście. A ja po prostu

[pansterydziasz]

@AVOIDME: Dokładnie. Zniknąłbyś. To są fajne narzędzia żeby utrzymać reżim (po prostu mieć swój cel ustalony i go realizować - nie patrząc co tam pokazuje sprzęt czy appka).

[AnonimoweMirkoWyznania]

OP: @dymel: Taa, ale szkoda mi marnować czasu na zakupy co chwilę :/
@AVOIDME: @Aczo: @queuele: @pansterydziasz: To odczyt z pasa na pierś. Myślę, że może tak być - przejażdżka = godzina ze średnią prędkością 23-24km/h, ew. dwie godziny w weekend
Tak czy siak dzięki, przemyślę wasze wpisy :)
---

Ten komentarz został dodany przez osobę dodającą wpis (OP)
Zaakceptował: karmelkowa