#anonimowemirkowyznania
Hej Mirki spod tagu #wychodzimyzprzegrywu. Chciałbym przedstawić wam moją sytuację i zapytać się was co o niej myślicie.

Można by rzec, że jestem typowym przegrywem (brak dziewczyny, znajomych, czy imprez w okresie studiów), który od zawsze miał problemy z nawiązywaniem bliskich relacji z innymi ludźmi (nie mówimy tu jednak o nieśmiałości, bo w pracy, czy innych formalnych sytuacjach aż kipię pewnością siebie) oraz biernością w swoim życiu (w niewielkim stopniu realizuję swój potencjał; swoją bierność tłumaczę brakiem stabilizacji wynikającej z zaspokojenia "niższych potrzeb" tablicy Maslowa).

Po dość ciężkim okresie zimowym (tzw. epizod) w ciągu ostatnich miesięcy nastąpiła u mnie dość wyraźna poprawa samopoczucia, a i stres związany z nawiązywaniem bardziej luźnych rozmów z innymi ludźmi (głownie w pracy) jest dużo mniejszy. Udało mi się także wypracować kilka "mechanizmów", które pozwalają mi podchodzić do relacji towarzyskich z innymi ludźmi na dużo większym luzie (w skrócie mieć bardziej wy**e). No ale jednak braki w tej sferze są bardzo duże i dość łatwo zauważalne (brak doświadczeń, ciekawych historii, wiedzy jak zachować się w niektórych sytuacjach, szczególnie w większym gronie). Nadrabianie tych deficytów to jest oczywiście praca na lata, z której nie mamPokaż całość

Mirki i Mirabelki! Pijcie ze mną co chcecie :) pół roku temu miałem operacje #kolano bo zerwałem #acl i dzisiaj właśnie ukończyłem 200km rowerem z #krakow do #czestochowa 2 noce w namiocie na trasie, jest moc! Czuje się jak #wygryw :)

No i #pokazmorde i #rower :)

Pewnie nikogo to nie obchodzi, ale to mój mały osobisty sukces!Pokaż całość

Czy domowej pizzy z mizerią i koperkiem oraz prażuchami z maślanką wolno plusa? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#pizza #gotujzwykopem #zebroplusy

410 090 + 52 + 51 = 410 193

Pierwsze 50 w życiu. A w zasadzie już drugie!
Kwadrat powiększony 13x13

#rowerowyrownikPokaż całość

Pytanie numer 9 z serii #powaznestatystyki

Bez patrzenia w Google, Twoim zdaniem: ile % Polaków w wieku 25-34 lat posiada wykształcenie wyższe?

Ankieta jest anonimowa więc zachęcam do uczciwego głosowania zgodnie z tym co uważacie

#pytanie #polska #ciekawostki #studbaza

Pierwsza ofiara upałów w Polsce ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#pdk #humorobrazkowy

Też macie taki problem, że przy dłuższej redukcji pojawia się, no może nie tyle wstręt do jedzenia, co brak jakichkolwiek chęci?

Zleciałem od 21 marca 124kg --> 107kg, czyli zaraz będzie zakończony 12 tydzień odchudzania.
Na chwilę obecną zmęczenie 1800-1900 kcal w jedzeniu to katorga, najchętniej uciąłbym jeszcze z 400-500, żeby nie musieć żreć na siłę i ładować chociaż te 160g białka minumum.

To jest normalna reakcja organizmu czy niet? Głodu mało co, najgorzej jeść do końca, jak już zacząłem posiłek.Pokaż całość

Pytanie numer 7 z serii #powaznestatystyki

Bez patrzenia w Google, Twoim zdaniem: ile % środków przeznaczonych na 500+ trafia do 20% najbiedniejszych uprawnionych rodzin?

Ankieta jest anonimowa więc zachęcam do uczciwego głosowania zgodnie z tym co uważacie

#pytanie #polska #ciekawostki

#anonimowemirkowyznania
Potrzebuje porady z redukcja. Mam nie tyle nadwagę, co sporo tłuszczu - budowa skinnyfat, ale z w miarę dobrymi łapami paradoksalnie. Kiedyś sporo ćwiczyłem, potem olałem temat i się ulałem.
Od około dwóch tygodni jeżdżę codziennie na #rower, wg. pulsometru wychodzi że każda taka przejażdżka to między 600 a 800kcal, w weekendy dłuższa jazda więc około 1200kcal
Mam problem taki, że sporo podjadam wieczorami. A to kabanos, a to jogurt, a to jakieś inne g---o. Próbuję z tym walczyć, ale bezskutecznie - macie jakieś porady?
A teraz pytanie, które jest głupie, ale w sumie jestem ciekaw - po jakim czasie, można się spodziewać jakiś efektów? Jakoś moje podjadanie tłumaczę sobie tym, że nie zjem tych 800kcal które spaliłem rowerem (bo nie licząc podjadania wieczorem raczej jem mało), to ma jakikolwiek sens?Pokaż całość

#anonimowemirkowyznania
Jak sobie poradzić z pryszczami przy dużej ilości spożywanego białka? Zacząłem w końcu trzymać michę i trzymać te 2g/kg białka ale skóra na tym cierpi. Duża część tego białka niestety jest z produktów mlecznych typu twarogi/serki wiejskie/skyry. Wysypuje mnie głównie na twarzy i ramionach.
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta

---
Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowoPokaż całość

Jakby miało nie być jutra
#mikrokoksy #gotujzwykopem

Elo, nowa aktualizacja.

SQ: 245 -> spalone
BP: 140 -> 145
DL: 320 -> 325

total:Pokaż całość

siema mam taki problem że od jakichś 3 miesięcy korzystam z diety pudełkowej, zrzuciłem w tym czasie około 4-5 kg (95 -> 90/91) i nagle przestałem chudnąć, dietę mam na 1800 kcal, staram się 2/3 razy w tygodniu iśc na siłkę + raz w tygodniu basen lub rolki.

Dieta z której korzystam to Active z wikinga ma ona taki rozkład:
- Białko 20%
- Węgle 50%
- Tłuszcze 30%Pokaż całość

Zerwałem łańcuch 30km od domu, czekam właśnie na lawete xd
Mirki mam taki dosyć budżetowy rower rockridera 100 i jakoś tam jeździ bo jeździ. Nie mam aktualnie kasy na coś lepszego i się tak zastanawiam jak go podreperować.
Muszę wymienić sam łańcuch, polecicie jakiś w rozsądnych pieniądzach? Mam też scentrowane koło i starły mi się klocki.
Gdzie to wszystko zrobić? W Decathlonie?
#rower

To jakiś błąd w matrixie czy wyparowała woda?
Bez wieczka równe 500gram
Pozdro dla tych co wliczają marchewkę w kcal XD
#mikrokoksy

Strasznie mnie zawiódł picrel, nie wiem co za łeb wymyślił żeby tak istotnym składnikiem był ocet spirytusowy, ale dzięki temu całość smakuje jak woda po korniszonach (mango i chili to tam ze świecą szukać), no przyznacie sami ze średni pomysł do dań na słodko xD Może do tostów się bardziej nada.

Z tej samej serii pomarańcza ze słonym karmelem jest już ciut lepszy, mimo teoretycznie większego udziału % octu w składzie, jegoPokaż całość

Troche mnie zastanawia p---------e w stylu, mało wyciskasz jak na swoją wagę. Czy to ma w ogóle jakikolwiek sens w przypadku osób początkujących? Załóżmy ze wazę, 100kg, mam 175 cm wzrostu, od 30 lat siedzę na krześle, od 25 pale p-------y i chleje. Jestem zalanym knurem. Ale się ogarniam. Przychodzę na siłownie, zaczynam ćwiczyć, wyciskam na klatę pusta sztangę na pierwszym treningu, ale po 3 miesiącu macham już 90kg. Waga troche spadła,Pokaż całość

Pytanie świeżaka

Czy 2-2.5g białka na kg masy ciała to za dużo?

Dodam że mam ~70kg, ektomorfik, 3 treningi siłowe po 2h w tygodniu. Cel masa.

#silownia #mikrokoksy